Cách tăng cường miễn dịch

Để tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của một số bệnh và giúp cơ thể phản ứng với những bệnh đã biểu hiện, điều quan trọng là phải ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, giảm tiêu thụ chất béo, đường và các nguồn công nghiệp, bằng thuốc nhuộm và chất bảo quản, và nó có thể được chỉ định dùng thuốc hoặc chất bổ sung làm tăng khả năng miễn dịch.

Nhưng, tuân theo lối sống lành mạnh cũng là một trong những chiến lược tốt nhất để giữ cho hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể luôn mạnh mẽ và hiệu quả và đó là lý do tại sao không nên hút thuốc, ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục nhẹ hoặc vừa phải một cách thường xuyên, có Cân nặng đầy đủ, ngủ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, tránh căng thẳng và uống rượu điều độ. Những thói quen này phải được mọi người tuân theo trong suốt cuộc đời, không chỉ những lúc người bệnh hay dễ mắc bệnh.. 

Thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch Thực phẩm làm suy yếu hệ thống miễn dịch

Thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch

Thực phẩm giàu selen, kẽm, vitamin C và E, và chế phẩm sinh học giàu omega 3 phù hợp nhất để tăng cường khả năng miễn dịch vì chúng ưu tiên thiết lập lý tưởng cho cơ thể để tạo ra các tế bào bảo vệ hiệu quả hơn . Một số ví dụ là:

• Selen: Quả hạch Brazil, lúa mì, gạo, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương, thịt gà
• Kẽm: hàu, tôm, thịt bò, thịt gà và cá, gan, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt 
• Vitamin C: cam, quýt, dứa, chanh, dâu 
• Vitamin E: hướng dương, hạt dẻ, đậu phộng, hạt hạnh nhân 
• Probiotic: sữa chua nguyên chất và sữa lên men, như kefir hoặc yakult 
• Omega 3: cá mòi, cá hồi, cá ngừ và hạt lanh 

Người cần tăng cường hệ thống miễn dịch của mình phải tiêu thụ một lượng lớn các loại thực phẩm này, hàng ngày và thường xuyên, không chỉ khi anh ta bị bệnh, mà còn ngăn ngừa anh ta bị bệnh trở lại. Kiểm tra nhiều loại thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch trong video này:

Phải làm gì để cải thiện NGAY LẬP TỨC

76 nghìn lượt xemĐăng ký 4,8K

Biện pháp khắc phục để tăng cường miễn dịch 

Một cách tốt để cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể một cách tự nhiên là bổ sung thực phẩm dưới dạng viên nang, có thể mua tại các hiệu thuốc, nhà thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Một số ví dụ là sữa non của bò, hạt astragalus, dầu hạt tía tô và chiết xuất keo ong.

Mặc dù chúng có thể được mua mà không cần toa, nhưng tốt nhất là bạn nên mang theo kiến ​​thức của bác sĩ, bởi vì uống bổ sung theo cách cường điệu có thể gây hại cho sức khỏe. 

Cách tăng cường miễn dịch nhanh chóng. 

Để tăng khả năng miễn dịch nhanh chóng, làm cho cơ thể mạnh mẽ hơn trong cuộc chiến chống lại các tác nhân gây hấn, bạn phải:

• Áp dụng thói quen tốt cho sức khỏe, không ở cạnh người hút thuốc, ngủ đúng giấc, tránh căng thẳng;
• Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng, không có kem chống nắng, để có thể sản xuất vitamin D;
• Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh và trái cây và rau quả, tốt nhất là hữu cơ hoặc sản xuất tại nhà không có thuốc trừ sâu;
• Tránh thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến càng nhiều càng tốt;
• Hãy bổ sung thực phẩm để tăng cường khả năng miễn dịch;
• Không dùng thuốc mà không có kiến ​​thức y tế;
• Cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách chống táo bón;
• Uống khoảng 2 lít khoáng hoặc nước lọc mỗi ngày. 

Ngoài ra, cũng cần tránh những nơi công cộng đóng cửa, chẳng hạn như trung tâm mua sắm, nhà hát và rạp chiếu phim, nơi ít lưu thông không khí và có nhiều khả năng phát triển virus và vi khuẩn có vẻ vô hại đối với hầu hết người dân, nhưng điều đó có thể gây ra nghiêm trọng biến chứng ở những người có hệ miễn dịch yếu hơn. 

Cách tăng khả năng miễn dịch cho bé và trẻ nhỏ. 

Cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch của bé là đầu tư vào việc cho con bú, thực phẩm lành mạnh và đa dạng từ 6 tháng tuổi trở đi, tiêm vắc-xin cho bé vào những thời điểm được bác sĩ nhi khoa chỉ định và có thói quen tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như không hút thuốc gần bé và bé. trẻ em, và chỉ cho thuốc kháng sinh khi có chỉ định của bác sĩ nhi khoa. Bằng cách đó, cơ thể của em bé có thể tìm thấy mọi thứ cần thiết để tạo ra nhiều tế bào phòng thủ có khả năng chống lại và đánh bại mầm bệnh, chẳng hạn như virus, nấm và vi khuẩn. 

Bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch 

Đặt cược vào nước ép trái cây tự nhiên, trà và vitamin được chế biến từ trái cây và rau quả cũng là một cách tốt để tăng cường khả năng miễn dịch. Một số công thức nấu ăn tốt là:

1. Nước ép củ cải với cà rốt 

Thành phần

• 2 lát củ cải sống 
• 1/2 củ cà rốt sống 
• 1 quả cam với quả bưởi 
• 1 muỗng cà phê gừng xay 
• 1/2 cốc nước 

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và tiếp theo, tốt nhất là không thêm đường hoặc lọc.

2. Sinh tố chuối với các loại hạt 

Thành phần 

• 1 quả chuối đông lạnh
• 1 lát đu đủ
• 1 muỗng bột ca cao
• 1 gói sữa chua nguyên chất không đường
• 1 nắm hạt 
• 1 hạt Brazil
• 1/2 thìa mật ong 

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và tiếp theo. 

3. Trà hoa cúc 

Tôingredientes

• 1 muỗng cà phê rễ hoặc lá echinacea
• 1 cốc nước sôi

Phương pháp chuẩn bị 

Đặt 1 muỗng cà phê rễ cây hoặc lá trong một cốc nước sôi. Để yên trong 15 phút, căng thẳng và uống 2 lần một ngày.

Kiểm tra các ví dụ khác về các biện pháp khắc phục tại nhà để tăng cường miễn dịch một cách tự nhiên. 

Nguyên nhân của khả năng miễn dịch thấp 

Một số tình huống có thể gây suy yếu hệ thống miễn dịch là chế độ ăn uống kém, thói quen vệ sinh kém, không được tiêm phòng khi cần thiết và hút thuốc. Ngoài ra, khi mang thai, hệ thống miễn dịch bị suy giảm là điều bình thường, xảy ra tự nhiên ở tất cả phụ nữ, là cách để ngăn cơ thể người mẹ từ chối em bé và trong quá trình điều trị chống lại ung thư hoặc virus HIV..

Những người mắc hội chứng hoặc các bệnh khác như lupus hoặc suy dinh dưỡng cũng tự nhiên có hệ thống phòng thủ kém hiệu quả và bị bệnh thường xuyên. Việc sử dụng một số loại thuốc, như corticosteroid, thuốc ức chế miễn dịch được sử dụng trong trường hợp ghép tạng, trong điều trị ung thư hoặc sử dụng kéo dài một số loại thuốc chống viêm, như Dipyrone, cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.

Hệ thống miễn dịch bao gồm phần trắng của máu, chịu trách nhiệm sản xuất kháng thể bất cứ khi nào sinh vật tiếp xúc với một số cơ thể nước ngoài, chẳng hạn như virus hoặc vi khuẩn. Tuy nhiên, cơ chế bảo vệ cũng có thể được coi là bao gồm chính da và bài tiết axit của dạ dày, thường trung hòa các vi sinh vật có trong thực phẩm, ngăn chúng phát triển bên trong cơ thể con người..

Điều đặc trưng cho một hệ thống miễn dịch bị suy yếu là sự gia tăng số lần người đó bị bệnh, xuất hiện cúm, cảm lạnh và các bệnh nhiễm virus khác như herpes, rất thường xuyên. Trong trường hợp này, có khả năng cơ thể bạn không thể sản xuất các tế bào phòng thủ một cách hiệu quả, điều này tạo điều kiện cho sự khởi phát của các bệnh. Trong trường hợp này, ngoài việc thường xuyên bị bệnh, người bệnh có thể có các triệu chứng như mệt mỏi, sốt và các bệnh đơn giản dễ trở nên tồi tệ hơn, chẳng hạn như cảm lạnh biến thành nhiễm trùng đường hô hấp. Xem thêm các triệu chứng cho thấy khả năng miễn dịch thấp.