Cách sử dụng Biotin để mọc tóc nhanh hơn

Biotin là một vitamin thiết yếu của phức hợp B, còn được gọi là vitamin B7 hoặc H, thực hiện một số chức năng trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe của da, tóc và hệ thần kinh. Để chống rụng tóc và làm cho nó mọc nhanh hơn, nên uống 5 đến 10 mg biotin mỗi ngày.

Lượng biotin được khuyến nghị có thể thu được bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin này, chẳng hạn như quả phỉ, hạnh nhân và đậu phộng, hoặc bằng cách bổ sung biotin, và việc tiêu thụ nó nên được hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng..

Vitamin này cũng giúp giảm gàu, tăng cường móng tay, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự hấp thụ của các vitamin B khác trong ruột. Kiểm tra thêm về các đặc tính của biotin. 

Lợi ích cho tóc

Một số nghiên cứu cho thấy biotin giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng và ủng hộ việc sản xuất keratin, một loại protein quan trọng hình thành một phần của tóc, da và móng. Ngoài ra, nó được cho là giúp giữ cho da và da đầu ngậm nước, thúc đẩy sự phát triển của tóc chắc khỏe hơn, phục hồi độ dày và ngăn ngừa rụng tóc, ngoài ra còn đảm bảo vẻ ngoài trẻ trung và đẹp hơn cho tóc..

Tuy nhiên, vẫn chưa rõ làm thế nào biotin hoạt động trên tóc và da, đòi hỏi các nghiên cứu khoa học tiếp theo để chứng minh làm thế nào vitamin này hoạt động trong cơ thể..

Khi rụng tóc xảy ra do di truyền, như trong rụng tóc androgenic, tác dụng của biotin rõ ràng là hạn chế hơn. Ngoài biotin, nên áp dụng một số thói quen giúp tóc chắc khỏe, như tránh sử dụng mũ và mũ và tránh hút thuốc. Kiểm tra thêm lời khuyên để làm cho tóc mọc nhanh hơn.

Cách bổ sung biotin

Khuyến cáo hàng ngày cho biotin là 30 đến 100 mcg cho người lớn và 25 đến 30 mcg cho trẻ em từ 4 đến 10 tuổi, có thể thu được bằng cách ăn thực phẩm giàu vitamin này hoặc thông qua bổ sung dinh dưỡng..

1. Bổ sung

Không có liều biotin được khuyến nghị, vì vậy nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, vì lượng biotin có thể thay đổi tùy theo nhãn hiệu của chất bổ sung. Tuy nhiên, liều duy nhất được dùng bằng đường uống trên người để tăng cường móng tay và tóc là 2,5 mg mỗi ngày trong 6 tháng.

Ngoài việc bổ sung biotin, còn có các loại dầu gội có chứa vitamin này và mặc dù chúng không được khoa học chứng minh là giúp tóc chắc khỏe, người ta tin rằng việc sử dụng hàng ngày có thể củng cố các sợi và có lợi cho sự phát triển của nó.

2. Thực phẩm có biotin

Tiêu thụ thực phẩm giàu biotin như đậu phộng, phỉ, cám lúa mì, quả óc chó băm nhỏ, trứng luộc, bánh mì ngũ cốc, hạnh nhân, trong số những người khác, cũng có thể giúp chống rụng tóc và làm tóc mọc nhanh hơn..

Xem video sau đây và xem thêm các loại thực phẩm giúp tóc phát triển:

THỰC PHẨM RẤT NHIỀU TÓC TÓC | Bình luận Tati # 25