Cách dùng quế để giảm cân.

Quế là một loại gia vị thơm được sử dụng rộng rãi trong các món ăn khác nhau, nhưng nó cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng trà hoặc cồn. Gia vị này, khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên, giúp thúc đẩy giảm cân và thậm chí có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường..

Quế rất giàu chất nhầy, nướu, nhựa, coumarin và tannin, cung cấp cho nó các đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, tiêu hóa và hạ đường huyết giúp giảm sự thèm ăn và kiểm soát lượng đường trong máu. Nó thậm chí có thể được sử dụng để thay thế đường, vì nó có vị hơi ngọt.

Lợi ích giảm cân quế

Quế có thể được sử dụng để giảm cân vì nó cải thiện hiệu quả của insulin và rất hữu ích để kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, nó còn ức chế một số enzyme tuyến tụy, cho phép bạn giảm lưu lượng glucose vào máu, giúp ngăn ngừa đột biến insulin sau khi ăn. Tất cả điều này cho phép người bệnh duy trì lượng đường được điều tiết tốt hơn, ngoài việc giúp kiểm soát cơn đói.

Ngoài ra, vì nó giàu chất nhầy và nướu, quế giúp tăng cảm giác no và giảm lo lắng về đồ ngọt, cũng tạo điều kiện cho tiêu hóa và giúp loại bỏ khí tích tụ. Do hương vị ngọt ngào của nó, quế cũng giúp giảm lượng calo ăn trong suốt cả ngày, vì nó có thể được sử dụng để thay thế đường trong một số thực phẩm.

Cũng có thể quế gây ra quá trình sinh nhiệt và tăng quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, sử dụng chất béo tích tụ ở cấp độ bụng. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để chứng minh hiệu quả này trong quá trình giảm cân.

Kiểm tra lợi ích của quế trong video sau:

Lợi ích của CINNAMON

Cách dùng quế

Để đạt được lợi ích của việc giảm cân, quế nên được tiêu thụ với số lượng từ 1 đến 6 gram mỗi ngày và có thể được sử dụng theo các cách sau:

1. Trà quế

Trà quế nên được chuẩn bị hàng ngày và có thể được giữ trong hoặc ngoài tủ lạnh. Để chuẩn bị nó là cần thiết:

Thành phần

• 4 que quế;
• Một vài giọt chanh;
• 1 lít nước.

Phương pháp chuẩn bị

Cho quế và nước vào đun sôi trong chảo trong 10 phút. Sau đó, bỏ que quế, để ấm và vắt vài giọt chanh trước khi uống.

Tiêu thụ 3 tách trà này mỗi ngày, trước khi ăn sáng, trưa và tối. Để thay đổi hương vị, có thể thêm gừng vào trà, ví dụ.

2. Nước quế

Nước quế có thể được chuẩn bị bằng cách đặt một thanh quế vào 1 cốc nước, và để yên trong vài phút, để quế giải phóng các chất nhầy và nướu giúp tăng cảm giác no.

3. Bổ sung hoặc cồn quế

Ngoài ra còn có các chất bổ sung quế có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc qua internet. Trong những trường hợp này, nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc nhà thảo dược, tuy nhiên, liều chỉ định thường thay đổi trong khoảng từ 1 đến 6 gram mỗi ngày.

Ngoài ra, đối với những người không thích hương vị của quế, cũng có thể sử dụng cồn quế, pha một vài giọt vào ly nước và uống trước bữa ăn chính.

4. Bao gồm quế trong chế độ ăn uống

Có thể áp dụng một số chiến lược để bao gồm quế thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống và có được tất cả các lợi ích của nó. Một số là:

• Uống 1 tách trà quế cho bữa sáng;
• Thêm 1 muỗng cà phê bột quế vào ngũ cốc ăn sáng hoặc bánh kếp;
• Thêm 1 muỗng cà phê bột quế vào trái cây hoặc món tráng miệng;
• Uống 1 tách trà quế 15 phút trước bữa trưa;
• Thêm 1 muỗng cà phê bột quế vào ly sinh tố sữa chua với chuối;
• Uống 1 viên quế sau bữa tối hoặc uống 1 cốc sữa ấm với quế au.

Ngoài ra, cũng có thể thay thế đường bằng quế trong sữa, cà phê, trà hoặc nước ép. Xem cách chế biến các công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe với quế.

Ai không thể tiêu thụ

Chiết xuất quế và trà không nên được tiêu thụ trong trường hợp nghi ngờ có thai, hoặc trong khi mang thai vì chúng có tác dụng co bóp tử cung có thể gây sảy thai hoặc sinh con trước ngày dự kiến. Người ta cũng không nên dùng quế khi bị dị ứng với loại gia vị này hoặc trong trường hợp loét dạ dày hoặc ruột.