Cách sử dụng Chlorella để giảm cân

Chlorella, hay chlorella, là một loại tảo xanh từ rong biển ngọt có giá trị dinh dưỡng cao vì nó giàu chất xơ, protein, sắt, iốt và vitamin của phức hợp B và C. Ngoài ra, nó rất giàu chất diệp lục và do đó tiêu thụ có lợi cho sức khỏe.

Tên khoa học của loài tảo này là Chlorella Vulgaris và được chỉ định để cải thiện và kích thích hệ thống miễn dịch, giảm cân và chống lại các vấn đề về đường tiêu hóa và bệnh thoái hóa khác nhau, ngoài ra còn được chỉ định cho người ăn chay và ăn chay do đặc tính dinh dưỡng của nó.

Có thể mua chlorella tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, một số nhà thuốc hoặc trực tuyến.

Lợi ích của Chlorella

Việc tiêu thụ chlorella cung cấp một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

1. Ủng hộ tăng cơ, vì 60% tảo này được tạo thành từ protein và chứa BCAA;
2. Ngăn ngừa thiếu máu và chuột rút, vì nó rất giàu vitamin B12, sắt, vitamin C và diệp lục, có lợi cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu trong máu;
3. Cải thiện làn da và mái tóc, vì giàu beta-carotene và vitamin C, kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn;
4. Giảm viêm, bởi vì nó chứa omega-3;
5. Giải độc sinh vật, bởi vì nó giúp loại bỏ kim loại nặng ra khỏi cơ thể;
6. Giảm cholesterol LDL, bởi vì nó chứa niacin, chất xơ và chất chống oxy hóa, ức chế sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch trong động mạch;
7. Kích thích hệ thống miễn dịch, bởi vì nó rất giàu beta-glucans, hoạt động như chất chống oxy hóa, ngoài ra còn liên quan đến tác dụng chống khối u và chống ung thư;
8. Kiểm soát huyết áp cao, để chứa các chất dinh dưỡng như arginine, canxi, kali và omega-3, giúp thư giãn mạch máu.
9. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin ở những người bị gan nhiễm mỡ.

Ngoài ra, chlorella được coi là một trong những nguồn diệp lục lớn nhất, là chất cung cấp một số lợi ích cho sức khỏe, như chữa lành vết thương, loét và trĩ, điều hòa kinh nguyệt và cải thiện bệnh tiểu đường và hen suyễn..

Chlorella cũng tạo ra một phân tử gọi là lutein, giúp ngăn ngừa và điều trị thoái hóa điểm vàng, vì nó có đặc tính chống đục thủy tinh thể.

Điều quan trọng cần nhớ là lợi ích của chlorella chỉ có được khi tảo này được tiêu thụ như một chất bổ sung, như tảo ở Natura không được tiêu hóa bởi ruột.

Thông tin dinh dưỡng

Thông tin dinh dưỡng của chlorella thay đổi từ bổ sung này sang bổ sung khác, vì nó phụ thuộc vào loại rong biển và cách trồng, tuy nhiên, nói chung, các giá trị như sau:

Khám phá thêm một loại rong biển khác với các đặc tính sức khỏe tuyệt vời, tảo xoắn.

Cách tiêu thụ

Có thể tiêu thụ chlorella dưới dạng viên nén, viên nang hoặc bột, tuy nhiên không có liều khuyến cáo hàng ngày, tuy nhiên nên tiêu thụ từ 6 đến 10 g mỗi ngày.

Khi ở dạng bột, chlorella có thể được thêm vào trong nước ép tự nhiên, nước hoặc lắc. Khi ở dạng viên nang, nếu cần giảm cân, bạn nên uống từ 1 đến 2 viên mỗi ngày với bữa ăn, tuy nhiên điều quan trọng là phải đọc nhãn thực phẩm và hướng dẫn của nhà sản xuất. Ngoài ra, điều quan trọng là việc tiêu thụ chlorella đi kèm với chế độ ăn ít calo và hoạt động thể chất.

Tác dụng phụ

Việc tiêu thụ chlorella ở liều khuyến cáo có thể gây ra sự thay đổi màu sắc của phân, chuyển sang màu xanh lục, do lượng diệp lục mà tảo có. Tuy nhiên, tác dụng này không có hậu quả sức khỏe.

Khi tiêu thụ quá mức, chlorella có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, nôn, ngứa và nổi mẩn da.

Chống chỉ định

Không có chống chỉ định đã biết đối với chlorella, tuy nhiên, phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em hoặc những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu uống chlorella..