Cách sử dụng hạt Brazil để giảm cân
Để giảm cân với các loại hạt Brazil, bạn nên tiêu thụ 1 hạt mỗi ngày, vì nó cung cấp tất cả lượng selen mà cơ thể cần. Selenium là một khoáng chất có sức mạnh chống oxy hóa mạnh mẽ và tham gia vào việc điều chỉnh các hormone tuyến giáp.
Tuyến giáp là tuyến chịu trách nhiệm tăng tốc hoặc làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, và sự cố của nó thường là nguyên nhân của trọng lượng dư thừa và giữ nước. Hạt Brazil được coi là một siêu thực phẩm, khi được tiêu thụ hàng ngày, nó giúp giảm cân, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giải độc cơ thể. Khám phá các siêu thực phẩm khác để làm phong phú chế độ ăn uống của bạn trong Siêu thực phẩm giúp tăng cường cơ thể và trí não của bạn.
Lợi ích của các loại hạt Brazil
Ngoài việc giúp bạn giảm cân, loại hạt này còn có các lợi ích sức khỏe khác, như:
- Ngăn ngừa bệnh tim, chất béo tốt như omega-3;
- Ngăn ngừa ung thư, vì nó rất giàu chất chống oxy hóa như selen, vitamin E và flavonoid;
- Ngăn ngừa xơ vữa động mạch do sự hiện diện của chất chống oxy hóa;
- Ngăn ngừa huyết khối, bằng cách tạo điều kiện lưu thông máu;
- Giảm huyết áp, vì nó có đặc tính thư giãn mạch máu;
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Để duy trì tính chất của nó, hạt dẻ phải được giữ ở nơi mát mẻ, tránh ánh sáng và có thể ăn sống hoặc thêm vào trái cây, vitamin, salad và món tráng miệng.
Thực phẩm khác giảm cân
Các thực phẩm khác làm tăng tốc độ trao đổi chất và nên được đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân là trà xanh, trà matcha, 30 loại trà thảo dược, hạt tiêu, quế và gừng. Để giảm cân, bạn nên uống 3 tách một trong những loại trà này mỗi ngày và thêm các loại gia vị vào mỗi bữa ăn.
Các loại rau lá như rau diếp, bắp cải và bắp cải cũng rất quan trọng vì chúng giàu chất xơ và mang lại cảm giác no, giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Ngoài ra, các loại trái cây được chỉ định để giảm cân là đào, nho, cam, dưa hấu, dưa, chanh, quýt và kiwi, vì chúng rất giàu nước và có ít calo. Xem thêm tại: Thực phẩm giúp bạn giảm cân.
Xem bạn nên ăn bao nhiêu calo để giảm cân bằng cách làm bài kiểm tra máy tính BMI:
