Cách dùng cà tím để giảm cân

Giảm cân bao gồm cà tím hàng ngày là một cách hiệu quả để giảm bụng, vì thực phẩm này làm giảm đáng kể cơn đói và giúp loại bỏ chất béo tích lũy trong cơ thể. Ngoài ra, ăn cà tím mỗi ngày cung cấp chất xơ giúp ruột hoạt động tốt và chống lại cholesterol xấu và tiêu hóa kém.

Để giảm cân, bạn nên sử dụng loại rau này trong một số công thức nấu ăn trong ngày và uống ít nhất 2 lít nước cà tím, vì nó thúc đẩy cảm giác no và ngậm nước cho da.

Dưới đây là những công thức tốt nhất với loại rau này để thành công trong chế độ ăn kiêng và tăng cân:

1. Nước cà tím

Nước này có thể được uống trong suốt cả ngày thay thế nước bình thường và do đó, nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích uống nước tự nhiên.

Thành phần

• 1 quả cà tím;
• 1 lít nước.

Phương pháp chuẩn bị

Gọt vỏ và cắt cà tím thành khối, để nó ngâm trong nước qua đêm. Vào buổi sáng, đánh bại mọi thứ trong máy xay, lọc và uống trong suốt cả ngày. Có thể xen kẽ việc tiêu thụ nước cà tím với nước gừng, vì nó có cùng đặc tính. Xem cách pha chế nước gừng.

2. Bánh cà tím với thịt gà

Bánh cà tím với thịt gà là một công thức tuyệt vời và ngon miệng được sử dụng cho bữa trưa hoặc bữa tối, cùng với salad rau, ví dụ.

Thành phần:

• 4 muỗng canh bột mì nguyên chất;
• 1 cốc sữa tách kem;
• 1 quả trứng;
• 1 muỗng tráng miệng nông của men;
• 1 miếng phi lê (150 g) gà xé;
• 1 quả cà tím cắt thành khối;
• 2 quả cà chua xắt nhỏ;
• 3 muỗng canh đậu Hà Lan;
• Hành tây xắt nhỏ;
• Muối và rau mùi tây.

Phương pháp chuẩn bị

Xào hành tây, rau mùi tây, cà chua, cà tím, thịt gà và muối. Đặt trứng, bột mì, sữa, đậu Hà Lan và men trong một thùng chứa. Thêm xào và trộn đều, sau đó đặt vào chảo mỡ. Đặt vào lò nướng nóng sẵn để nướng ở 200 ºC trong khoảng 30 phút hoặc cho đến khi bột được nấu chín.

3. Nước ép giải độc cà tím

Nước ép này có thể được dùng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ buổi chiều, lý tưởng để hydrat hóa và chống táo bón.

Thành phần:

• 1/2 quả cà tím;
• 1 lá cải xoăn;
• 1 quả chanh vắt;
• 1 muỗng cà phê gừng bột;
• 1 ly nước dừa

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống nước lạnh.

4. Cà tím nhồi

Cà tím nhồi có thể được làm cho cả bữa trưa và bữa tối, và có thể được nhồi với thịt, gà, cá hoặc thậm chí là ăn chay.

Thành phần

• 2 quả cà tím;
• 180 gram thịt, thịt gà hoặc cá nấu chín và / hoặc rau (nêm nếm);
• 100 gram phô mai trắng ít béo;
• 1 muỗng cà phê dầu ô liu.

Phương pháp chuẩn bị

Làm nóng lò nướng đến 200 CC và đặt giấy xanh lên khay. Rửa và cắt cà tím làm đôi và thực hiện các vết cắt trên bột giấy. Sau đó, thêm muối, hạt tiêu và một ít dầu ô liu và nướng cà tím trong khoảng từ 30 đến 45 phút.

Với một cái muỗng, loại bỏ bột cà tím và trộn với thịt và / hoặc rau, nhồi cà tím và đặt phô mai bào lên trên. Sau đó lấy nó trong lò nướng để màu nâu.

5. Cà tím chiên

Những con chip này có thể được sử dụng như một món ăn phụ vào bữa trưa hoặc cũng có thể được ăn như một món ăn nhẹ.

Thành phần

• 1 quả cà tím;
• 1 nhúm oregano khô;
• 1 nhúm muối.

Phương pháp chuẩn bị

Cắt cà tím thành những lát mỏng và đặt một miếng muối và oregano vào từng miếng. Sau đó đặt vào chảo rán, tốt nhất là không dính, và để ở nhiệt độ thấp. Khi bánh mì nướng ở một bên, quay lại và chờ bánh mì nướng ở bề mặt khác.

Ngoài việc tăng tiêu thụ cà tím, điều quan trọng là phải ăn uống lành mạnh, ít chất béo và nhiều chất xơ và hoạt động thể chất ít nhất 3 lần một tuần để tăng sự trao đổi chất và giảm cân..

Biết trọng lượng lý tưởng của bạn giúp xác định bạn cần giảm bao nhiêu cân. Sử dụng máy tính dưới đây:

Đối với những người không thích hương vị của cà tím, một lựa chọn tốt là dùng viên nang cà tím, có thể tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, trên internet hoặc trong các hiệu thuốc xử lý.

Xem những gì bạn cần làm để không bị đói trong chế độ ăn kiêng trong video sau:

Chiến thắng từ cơn đói để giảm cân