Cách sử dụng gậy đúng cách.
Để đi bộ với gậy chính xác, nó phải được đặt ở phía đối diện của chân bị thương, bởi vì khi đặt gậy ở cùng một bên của chân bị thương, cá nhân sẽ đặt trọng lượng cơ thể lên trên gậy, điều này không chính xác.
Cây gậy là một hỗ trợ bổ sung giúp cải thiện sự cân bằng tránh ngã, nhưng điều quan trọng là nó được sử dụng đúng cách để không gây đau ở cổ tay hoặc vai.
Các biện pháp phòng ngừa cần thiết để sử dụng gậy chính xác là:
- Điều chỉnh chiều cao của gậy: Phần cao nhất của gậy phải có cùng chiều cao với cổ tay của bệnh nhân, khi cánh tay của anh ta được mở rộng;
- Sử dụng chuỗi gậy quanh cổ tay để gậy không rơi xuống sàn nếu bạn cần sử dụng cả hai tay;
- Định vị đi bộ bên cạnh cơ thể không đi qua nó;
- Không đi trên sàn ướt và tránh thảm;
- Cẩn thận khi vào thang máy và sử dụng cầu thang để ngăn ngừa té ngã. Bình tĩnh và cân bằng là điều cần thiết vào thời điểm này, nhưng nếu bạn ngã, bạn nên yêu cầu giúp đỡ để đứng dậy và đi tiếp, nhưng trong trường hợp đau, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh hình. Dưới đây là cách giảm đau khi ngã: 5 mẹo để giảm đau đầu gối.
Ví dụ về gậy đi bộ cho người già
Làm thế nào để đi bộ chính xác với một cây gậyAi nên dùng gậy
Nên sử dụng gậy để mọi người cần cân bằng hơn để đứng dậy hoặc đi bộ.
Một bài kiểm tra tốt về việc một người có cần sử dụng gậy hay không là kiểm tra xem anh ta có thể đi được 10 mét trong bao lâu. Lý tưởng là đi bộ 10 mét trong 10 giây hoặc ít hơn. Nếu bệnh nhân cần nhiều thời gian hơn, nên sử dụng gậy để cân bằng hơn.
Những cây gậy tốt nhất là những cây có đầu cao su và cho phép điều chỉnh chiều cao. Thông thường gậy nhôm có 'lỗ' để điều chỉnh chiều cao, nhưng gậy gỗ có thể được cắt theo kích thước.
Cũng xem:
- Cách phòng ngừa té ngã ở người già
- Bài tập kéo dài cho người già
