Dinh dưỡng kém gây đau đầu

Dinh dưỡng kém gây đau đầu vì các chất có trong thực phẩm chế biến như pizza, chất ngọt trong đồ uống ánh sáng ví dụ như đồ uống có cồn và các chất kích thích như cà phê, làm say cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm cay và cay cũng làm tăng đau đầu vì chúng làm tăng áp lực.

Tuy nhiên, khi loại bỏ những thực phẩm gây đau đầu là không đủ và đau đầu liên tục và kéo dài hơn 3 ngày, bác sĩ đa khoa nên được tư vấn để xác định nguyên nhân gây đau đầu và điều trị tốt nhất để làm. Tìm hiểu thêm tại: Đau đầu liên tục.

Ăn gì để tránh đau đầu

Để tránh đau đầu, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh giàu rau và trái cây hữu cơ vì chúng không có thuốc trừ sâu gây độc cho cơ thể. Các loại thực phẩm chính giúp ngăn ngừa cơn đau đầu có thể là:

• Trái cây có múi như cam, dâu hoặc kiwi - chúng có vitamin C tạo điều kiện lưu thông máu và giảm áp lực lên đầu;
• Sả hoặc trà hoa cúc - giúp thư giãn não và giảm nguy cơ đau đầu;
• Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt chia - vì chúng giàu omega 3 làm giảm độ nhớt của máu tạo điều kiện cho máu lưu thông trong não.

Để tránh bị đau đầu, bạn nên ăn những thực phẩm này mỗi ngày, ví dụ trái cây họ cam quýt cho bữa sáng, cá hồi cho bữa trưa và uống 2 đến 3 tách trà hoa cúc mỗi ngày. Xem thêm ví dụ về những gì nên ăn và những điều cần tránh tại: Thực phẩm để điều trị đau đầu.