Maca Nó dùng để làm gì, Tác dụng phụ và Cách dùng

Maca Peru, hay chỉ là Maca, là một loại củ thuộc họ củ cải, cải bắp và cải xoong có đặc tính dược liệu quan trọng, được sử dụng theo truyền thống để tăng sức sống và ham muốn tình dục, và do đó được biết đến như một loại năng lượng tự nhiên.

Tên khoa học của cây thuốc này là Lepidium meyenii và nó có thể được biết đến ở những nơi khác như Ginseng-dos-Andes hoặc Viagra-dos-Incas. Maca cũng được coi là một siêu thực phẩm vì nó giàu chất xơ và chất béo thiết yếu, nuôi dưỡng cơ thể và góp phần tăng năng lượng và sức sống thể chất.

Maca tương đối dễ tìm và có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe dưới dạng viên nang hoặc bột, có thể được trộn trong vitamin hoặc nước ép trái cây, ví dụ. Giá của nó có thể thay đổi tùy theo hình thức trình bày, nhưng nó thường ở mức trung bình từ 20 đến 30 reais.

Nó dùng để làm gì và lợi ích

Theo truyền thống, Maca Peru có thể được sử dụng cho một số mục đích, tuy nhiên, các hiệu ứng với hiệu quả khoa học đã được chứng minh là:

Tăng ham muốn tình dục;
Giảm lo lắng;
Giảm cảm giác chán nản;
Tối ưu hóa sản xuất nội tiết tố;
Tăng tần suất cương cứng;
Tăng cảm giác hạnh phúc;
Giảm các triệu chứng mãn kinh.

Do những tác động này, Maca rất hữu ích trong việc tối ưu hóa chu kỳ kinh nguyệt không được kiểm soát, giảm các vấn đề về sinh sản, cải thiện rối loạn nội tiết tố, giảm mệt mỏi và suy nhược, cũng như điều trị các vấn đề về tập trung hoặc thiếu năng lượng, căng thẳng và tăng ham muốn tình dục. Xem các chiến lược khác để tăng ham muốn tình dục.

Ngoài ra, Maca cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung trong quá trình giảm cân bởi vì, mặc dù nó không làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, nó vẫn hỗ trợ mức năng lượng, khiến người bệnh sẵn sàng tập thể dục và tuân theo chế độ ăn kiêng. bởi chuyên gia dinh dưỡng. Kiểm tra một số chất bổ sung để giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp.

Cách lấy

Liều Maca được khuyến nghị hàng ngày là khoảng 3000 mg, chia làm 3 lần, uống trong bữa ăn tối đa 4 tháng.

Tuy nhiên, liều lượng có thể thay đổi tùy theo loại điều trị hoặc vấn đề cần điều trị. Do đó, tốt nhất là luôn hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc naturopath trước khi sử dụng viên nang Maca..

Maca cũng có thể được tiêu thụ dưới dạng thực phẩm, dưới dạng rễ hoặc bột, và nên được thêm vào trong chế biến các món ăn hoặc đồ uống, ví dụ, theo tỷ lệ từ 2 đến 3 muỗng cà phê.

Cung cấp năng lượng cho vitamin với Maca và xoài

Một loại vitamin được chế biến từ rễ và xoài Maca của Peru là một chất bổ sung chế độ ăn uống tuyệt vời, giúp giảm mệt mỏi, mệt mỏi và suy nhược, cũng như cải thiện khả năng tập trung và lý trí.

Thành phần

2 muỗng cà phê rễ Maca Peru khô;
2 quả xoài cắt thành miếng;
2 muỗng cà phê hạt lanh;
2 muỗng cà phê dầu dừa;
Nước ép của 1 quả chanh;
4 lá bạc hà tươi.

Phương pháp chuẩn bị

Cho tất cả các thành phần và một ít nước khoáng vào máy xay và trộn cho đến khi bạn có được một hỗn hợp đồng nhất. Nếu cần, thêm nước để pha loãng một chút. Vitamin này mang lại 2 cốc.

Tác dụng phụ có thể xảy ra

Thực phẩm này thường được dung nạp tốt và do đó, không có tác dụng phụ đã được mô tả. Tuy nhiên, một số người có thể bị dị ứng với maca, vì vậy điều quan trọng là phải thử một liều nhỏ trước, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng..

Ai không nên dùng

Ở hầu hết mọi người, Maca Peru được dung nạp tốt, được tiêu thụ rộng rãi ở các khu vực Nam Mỹ, nhưng vì lý do an toàn, nó không nên được sử dụng trong khi mang thai hoặc cho con bú.

Ngoài ra, và mặc dù không có sự đồng thuận về tác dụng của Maca đối với hormone, người ta cũng nên tránh tiêu thụ Maca mà không có hướng dẫn ở trẻ em hoặc trong trường hợp người có tiền sử mắc một loại bệnh hoặc ung thư phụ thuộc vào estrogen như ung thư vú hoặc tử cung.