Không nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe tim mạch

Để đảm bảo sức khỏe của hệ tim mạch, điều quan trọng là không ăn thực phẩm béo, chẳng hạn như thực phẩm chiên hoặc xúc xích, hoặc thực phẩm chứa nhiều natri, chẳng hạn như dưa chua, ô liu, thịt gà hoặc các loại gia vị làm sẵn khác vì chúng có thể gây tăng huyết áp, cholesterol cao, đột quỵ hoặc đau tim.

Ngoài ra, điều quan trọng là không tăng cân, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ và tránh ăn thực phẩm có nhiều đường, chẳng hạn như nước ngọt, kem hoặc brigadeiro, để ngăn ngừa và điều trị các bệnh tim mạch..

Thực phẩm không nên ăn cho sức khỏe tim mạch

Một số thực phẩm bạn không nên ăn để có hệ thống tim mạch khỏe mạnh bao gồm:

• Kẹo, nước ngọt, bánh, bánh nướng hoặc kem;
• Các loại phô mai béo hoặc xúc xích, như giăm bông, bologna hoặc salami;
• Nước sốt làm sẵn, chẳng hạn như mù tạt, sốt cà chua, sốt Worrouershire hoặc sốt shoyo;
• Gia vị sẵn sàng, chẳng hạn như nước dùng, hoặc nước dùng gà;
• Thực phẩm chế biến sẵn để tiêu thụ, chẳng hạn như lasagna hoặc Stroganoff, ví dụ.

Xem những video này để tìm hiểu thêm về dinh dưỡng để điều trị và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ăn gì để hạ thấp ÁP LỰC CAO

Cách phòng bệnh tim mạch

Để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, điều quan trọng là giữ cho trọng lượng cơ thể không đổi và trong chỉ số khối cơ thể lý tưởng cho chiều cao, áp dụng các hoạt động thể chất thường xuyên và chế độ ăn uống đa dạng.

Tìm hiểu xem bạn nên cân nặng bao nhiêu: Cân nặng lý tưởng

Ngoài ra, một thái độ quan trọng khác để ngăn ngừa sự xuất hiện của tăng huyết áp, cholesterol cao, triglyceride cao, đột quỵ, đau tim hoặc suy tim là không hút thuốc vì hút thuốc làm cho các mạch máu khó khăn hơn, khiến máu khó đi qua.

Liên kết hữu ích:

• Hệ tim mạch
• Bệnh tim mạch