Triệu chứng thiếu vitamin D

Việc thiếu vitamin D là rất phổ biến nhưng ban đầu không có bất kỳ triệu chứng đặc trưng nào. Thông thường, có sự nghi ngờ thiếu vitamin D khi thiếu hụt này rất cao, sau một thời gian thiếu vitamin D kéo dài, đó là khi các dấu hiệu và triệu chứng có thể xuất hiện, như: 

• Chậm phát triển ở trẻ em;
• Chân cong ở trẻ;
• Mở rộng các chi của xương chân và xương cánh tay;
• Sự chậm trễ trong việc sinh ra răng và sâu răng từ rất sớm;
• Loãng xương hoặc loãng xương ở người lớn;
• Yếu ở xương, khiến chúng dễ gãy hơn, đặc biệt là xương cột sống, hông và chân; 
• Đau cơ;
• Cảm giác mệt mỏi, yếu đuối và khó chịu;
• Đau xương;
• Co thắt cơ bắp. 

Các tình huống thiếu vitamin D là thiếu ánh nắng mặt trời một cách lành mạnh và đầy đủ, sắc tố da lớn hơn, tuổi trên 50, ít ăn thực phẩm giàu vitamin D và sống ở những nơi lạnh, nơi da hiếm khi được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Những người da sáng cần khoảng 20 phút phơi nắng mỗi ngày, trong khi những người da tối màu cần ít nhất 1 giờ phơi nắng trực tiếp, không cần dùng kem chống nắng vào sáng sớm hoặc chiều muộn.. 

Cách xác nhận thiếu vitamin D 

Bác sĩ có thể nghi ngờ rằng người đó có thể bị thiếu vitamin D khi nhận thấy rằng anh ta không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đúng cách, luôn sử dụng kem chống nắng và không tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D. Ở người già, có thể nghi ngờ thiếu vitamin. D trong trường hợp loãng xương hoặc loãng xương.

Chẩn đoán được thực hiện thông qua xét nghiệm máu có tên 25-hydroxyv vitamin D và các giá trị tham khảo là:

• Thiếu hụt nghiêm trọng: dưới 20 ng / ml;
• Thiếu nhẹ: từ 21 đến 29 ng / ml;
• Giá trị phù hợp: từ 30 ng / ml.

Xét nghiệm này có thể được đặt hàng bởi bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ nhi khoa, người có thể đánh giá xem có cần phải bổ sung vitamin D hay không. Tìm hiểu cách kiểm tra vitamin D được thực hiện..

Khi nào cần bổ sung vitamin D 

Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng vitamin D2 và D3 khi người đó sống ở nơi ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nơi thực phẩm giàu vitamin D không thể tiếp cận được với dân số nói chung. Ngoài ra, nó có thể được chỉ định để bổ sung cho phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh đến 1 tuổi, và luôn luôn trong trường hợp xác nhận thiếu vitamin D..

Bổ sung trong trường hợp thiếu hụt nên được thực hiện trong 1 hoặc 2 tháng, và sau khoảng thời gian đó, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm máu mới để đánh giá xem có cần tiếp tục sử dụng chất bổ sung lâu hơn hay không, vì nguy hiểm khi dùng quá nhiều vitamin D , có thể làm tăng đáng kể nồng độ canxi trong máu, cũng ủng hộ việc phá vỡ xương. 

Nguyên nhân chính của việc thiếu vitamin D

Ngoài việc tiêu thụ ít thực phẩm chứa vitamin D, việc không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đầy đủ, do sử dụng quá nhiều kem chống nắng, da nâu, mulatto hoặc da đen, việc thiếu vitamin D có thể liên quan đến một số tình huống, như:

• Suy thận mãn tính;
• Lupus;
• Bệnh celiac;
• Bệnh Crohn;
• Hội chứng ruột ngắn;
• Xơ nang;
• Suy tim;
• Sỏi mật.

Vì vậy, trong sự hiện diện của các bệnh này, cần theo dõi y tế để kiểm tra nồng độ vitamin D trong cơ thể thông qua xét nghiệm máu cụ thể và, nếu cần thiết, để bổ sung vitamin D..

Nguồn vitamin D quan trọng

Vitamin D có thể được lấy từ thực phẩm bằng cách tiêu thụ thực phẩm như cá hồi, sò, trứng và cá mòi hoặc thông qua sản xuất bên trong cơ thể, phụ thuộc vào các tia nắng mặt trời trên da để được kích hoạt.

Những người bị thiếu vitamin D có nhiều khả năng mắc các bệnh như tiểu đường và béo phì, vì vậy họ nên tăng thời gian phơi nắng hoặc bổ sung vitamin D theo lời khuyên y tế..

Kiểm tra các ví dụ khác về thực phẩm giàu vitamin D 

Hậu quả của việc thiếu vitamin D

Việc thiếu vitamin D làm tăng khả năng mắc các bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến xương như còi xương và loãng xương, nhưng nó cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh khác như:

• Bệnh tiểu đường;
• Béo phì;
• Tăng huyết áp động mạch;
• Viêm khớp dạng thấp và
• Bệnh đa xơ cứng.

Phơi nắng là rất quan trọng để ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D vì chỉ có khoảng 20% ​​nhu cầu hàng ngày của vitamin này được đáp ứng bằng chế độ ăn uống. Người lớn và trẻ em có làn da trắng cần khoảng 20 phút phơi nắng hàng ngày để sản xuất vitamin này, trong khi người da đen cần khoảng 1 giờ phơi nắng. Tìm hiểu thêm chi tiết về Cách tắm nắng an toàn để sản xuất Vitamin D.