Triệu chứng thiếu vitamin B5

Vitamin B5, còn được gọi là axit pantothenic, rất quan trọng đối với cơ thể vì nó tham gia vào các hoạt động như sản xuất cholesterol, hormone và hồng cầu, là những tế bào mang oxy trong máu. Xem tất cả các chức năng của nó ở đây.

Vitamin này có thể được tìm thấy trong thực phẩm như thịt tươi, súp lơ, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa, và sự thiếu hụt của nó có thể gây ra các triệu chứng như:

• Mất ngủ;
• Cảm giác nóng rát ở bàn chân;
• Mệt mỏi;
• Bệnh thần kinh;
• Chuột rút chân;
• Sản xuất kháng thể thấp;
• Buồn nôn và nôn;
• Đau bụng và chuột rút;
• Nhiễm trùng đường hô hấp tăng.

Tuy nhiên, vì vitamin này dễ dàng được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau, sự thiếu hụt của nó rất hiếm và thường xảy ra ở các nhóm có nguy cơ, chẳng hạn như sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, người già, các vấn đề về đường ruột như Bệnh Crohn và phụ nữ dùng thuốc tránh thai.

Vitamin B5 dư thừa

Vitamin B5 dư thừa rất hiếm, vì nó dễ dàng bị loại bỏ qua nước tiểu, chỉ xảy ra ở những người sử dụng bổ sung vitamin và các triệu chứng như tiêu chảy và tăng nguy cơ chảy máu có thể xuất hiện.

Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là việc sử dụng các chất bổ sung vitamin B5 có thể tương tác và làm giảm tác dụng của thuốc kháng sinh và thuốc để điều trị bệnh Alzheimer, và nên được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng..

Xem danh sách thực phẩm giàu vitamin B5.