Súp giải độc để giảm cân trong 3 ngày

Uống súp giải độc này cho bữa tối để giảm cân là một cách tuyệt vời để bắt đầu chế độ ăn kiêng và đẩy nhanh quá trình giảm cân, vì nó ít calo, giàu chất xơ tạo điều kiện cho tiêu hóa và mang lại cho bạn cảm giác no. Nó cũng có chất dinh dưỡng chống oxy hóa giải độc cơ thể và giảm giữ nước.

Vì vậy, bạn nên tiêu thụ súp giải độc trong 3 ngày liên tiếp vào bữa tối, và tiếp tục với chế độ ăn uống lành mạnh cho những ngày tiếp theo, giàu trái cây, rau và thực phẩm nguyên chất, như gạo, mì ống, bột mì và bánh quy ngũ cốc.

Dưới đây là những mẹo để làm một món súp giải độc tuyệt vời và bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn bằng chân phải.

Chọn nguyên liệu

Các thành phần tốt nhất để làm một món súp nhẹ và giải độc là tỏi tây, còn được gọi là tỏi tây, cà chua, ớt, rau mùi tây, cần tây, bí xanh với vỏ, hành tây, bắp cải, cà rốt, su su và cải xoăn.

Thành phần bị cấm

Trong súp giải độc, thực phẩm như khoai tây, đậu, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng, mì ống và đậu xanh không được phép. Vì vậy, một mẹo để thay thế các thành phần này và làm cho súp đặc hơn là sử dụng táo.

Cách chuẩn bị

Để chuẩn bị món súp, bạn nên chọn 3 hoặc 4 nguyên liệu, thay đổi các loại rau được sử dụng vào ngày hôm sau. Trong quá trình nấu, nên để súp ở nhiệt độ thấp để giữ tất cả các chất dinh dưỡng trong rau.

Ngoài ra, súp có thể được nêm với các loại thảo mộc thơm như tỏi, bạc hà và húng quế, nhưng không được phép sử dụng nước dùng thịt hoặc rau hoặc muối..

Làm thế nào để kết thúc

Để hoàn thành món súp, thêm một muỗng cà phê dầu ô liu và một nhúm muối. Đối với những người thích nó, nó cũng được phép thêm hạt tiêu cho hương vị.

Điều quan trọng là không nên nghiền súp, vì nhai rau làm cho cảm giác no lâu hơn, giúp ngăn chặn cơn đói và tiêu thụ các thực phẩm khác.

Bây giờ, hãy xem video đầy đủ hướng dẫn bạn từng bước cách làm món súp ngon này giúp bạn giảm cân.

Súp giảm cân DETOX

Số lượng cho phép

Vì súp giải độc rất giàu chất xơ và rau quả giải độc, không có giới hạn về lượng tiêu thụ, được phép dùng nhiều món ăn như bạn muốn.

Ngoài ra, trong chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là tránh tiêu thụ đường, bánh mì trắng, bánh ngọt, kẹo, bánh quy nhồi và thực phẩm giàu chất béo, như sữa nguyên chất, xúc xích, xúc xích, thịt xông khói, thực phẩm chiên và thực phẩm đông lạnh..

Thực đơn 3 ngày

Bảng dưới đây cho thấy một ví dụ về thực đơn cho chế độ ăn kiêng giải độc trong 3 ngày với súp và nước ép tốt cho sức khỏe:

Điều quan trọng cần nhớ là thực đơn này chỉ nên được theo dõi trong tối đa 3 ngày, tốt nhất là với sự hướng dẫn và hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Xem thêm công thức nấu ăn như vậy, thức uống pha trộn lợi ích của trà với nước ép trái cây.

Bài tập chỉ định

Để giúp trong giai đoạn cai nghiện thức ăn và xua tan sinh vật nhanh hơn, người ta có thể chọn thực hiện các bài tập aerobic nhẹ, như đi bộ, đạp xe và thể dục nhịp điệu dưới nước..

Điều quan trọng là phải tránh các hoạt động nặng như tập tạ, bơi lội hoặc tập tạ, vì chúng đòi hỏi nhiều năng lượng từ cơ thể, sẽ phải trải qua 3 ngày thực phẩm hạn chế hơn. Khi tiêu thụ ít calo và tăng hoạt động thể chất rất nhiều, các vấn đề như chóng mặt, giảm áp lực và hạ đường huyết có thể xảy ra. Xem các triệu chứng của huyết áp thấp và hạ đường huyết.