Xem cách chế độ ăn kiêng có thể giúp chống lại khí

Chế độ ăn khí nên được thực hiện với các loại rau giàu nước và dễ tiêu hóa, chẳng hạn như rau diếp, táo và cà chua, giúp hoạt động chính xác của ruột và làm cho hệ vi khuẩn đường ruột sản xuất ít khí hơn, do đó làm giảm sự khó chịu và đau bụng..

Ngoài ra, những thực phẩm làm tăng sản xuất khí nên tránh, chẳng hạn như đậu, ngô, đậu Hà Lan, bông cải xanh, bắp cải, các sản phẩm từ sữa, trứng, nước ngọt, trong số những thứ khác..

Ví dụ, cũng nên uống 1,5 đến 2 lít nước hoặc trà, chẳng hạn như trà thì là hoặc cây thì là, những loại cây giúp loại bỏ khí.

Thực phẩm gây ra khí

Thực phẩm gây ra sự gia tăng sản xuất khí trong ruột là:

• Đậu, ngô, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh;
• Bông cải xanh, bắp cải, hành tây, súp lơ, dưa chuột, cải Brussels, củ cải;
• Sữa và phô mai, đặc biệt là toàn bộ và nhiều chất béo;
• Thịt, hải sản và trứng;
• Nước ngọt và đồ uống có ga khác.

Ngoài ra, các loại thực phẩm gây ra sản xuất khí quá mức cũng có thể thay đổi tùy theo ruột của mỗi người và do đó, khi người đó cảm thấy đầy hơi và có khí, anh ta nên cố gắng nhớ những gì anh ta đã ăn, để hiểu những loại thực phẩm nào mà bạn nên tránh.

Để làm điều này, bạn phải loại bỏ một loại thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm tại một thời điểm và phân tích kết quả. Bạn có thể bắt đầu với sữa và các sản phẩm từ sữa, sau đó loại bỏ đậu và sau đó loại bỏ từng loại rau.

Xem cách chuẩn bị các biện pháp khắc phục tại nhà để loại bỏ khí đường ruột.

Thực phẩm làm giảm khí

Ngoài việc loại bỏ các thực phẩm kích thích sự hình thành khí, điều quan trọng là phải bao gồm trong các sản phẩm ăn kiêng giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe của hệ thực vật đường ruột, như:

• Cà chua và rau diếp xoăn;
• Sữa chua Kefir hoặc sữa chua thường với bifides hoặc lactobacilli, là những vi khuẩn tốt cho đường ruột;
• Ăn dứa hoặc đu đủ vào cuối bữa ăn, vì chúng là loại trái cây giúp tiêu hóa;
• Tiêu thụ sả, gừng, thì là hoặc trà gorse.

Ngoài ra, các mẹo khác là tránh uống chất lỏng trong bữa ăn, ăn chậm, nhai kỹ và hoạt động thể chất thường xuyên, vì đây là những mẹo giúp tăng tốc độ tiêu hóa và cải thiện quá trình đường ruột, giảm sản xuất khí do vi khuẩn. Khám phá các chiến lược khác để loại bỏ khí đường ruột.

Kiểm tra những điều này và các mẹo khác trong video sau:

Cách loại bỏ khí đường ruột