Nguyên nhân gây ngã ở người già và hậu quả của chúng
Mùa thu là nguyên nhân chính gây ra tai nạn ở người cao tuổi, vì khoảng 30% người trên 65 tuổi ít nhất một lần một năm và cơ hội thậm chí còn tăng hơn sau 70 tuổi và khi tuổi càng cao.
Việc xảy ra té ngã chỉ có thể là một tai nạn, tuy nhiên, nó cũng có thể chỉ ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe của người cao tuổi, ngoài việc gây ra những hậu quả rất tiêu cực, như giảm chức năng, cần phải nhập viện hoặc thể chế hóa, đang sống trong viện dưỡng lão. nghỉ ngơi hoặc nhà dưỡng lão.
Ngoài ra, nếu người cao tuổi bị ngã trước đó, nguy cơ bị ngã mới sẽ lớn hơn, do đó, điều quan trọng là phòng ngừa bắt đầu trước khi loại tai nạn này xảy ra, áp dụng lối sống lành mạnh, thực hành các hoạt động thể chất để duy trì khối lượng cơ bắp và canxi của xương, chế độ ăn uống cân bằng và kiểm soát các bệnh mãn tính với sự theo dõi y tế.
Các yếu tố nguy cơ chính gây té ngã ở người cao tuổi bao gồm:
1. Lối sống ít vận động
Việc thiếu các hoạt động thể chất dẫn đến mất sức mạnh cơ bắp, sự cân bằng và tính linh hoạt của các khớp, làm xấu đi hiệu suất thể chất được đo bằng tốc độ dáng đi hoặc sự nhanh nhẹn để ngồi và đứng, khiến người già yếu hơn và có nguy cơ té ngã.
Lối sống ít vận động rất phổ biến ở tuổi già, vì tập thể dục không được khuyến khích ở người cao tuổi, đó là một sai lầm, bởi vì cơ thể càng ít di chuyển, sự suy giảm các điều kiện và năng lực thể chất càng lớn. Tin tốt là trong nhiều trường hợp, sự mất mát này có thể được phục hồi, toàn bộ hoặc một phần, mặc dù nó không dễ dàng. Tìm hiểu làm thế nào để ngăn ngừa mất cơ bắp ở người già và làm thế nào có thể phục hồi.
2. Sa sút trí tuệ hoặc rối loạn tâm thần
Suy giảm nhận thức thường được gây ra bởi các bệnh như chứng mất trí nhớ của Alzheimer hoặc Parkinson chẳng hạn. Tình trạng này dẫn đến nguy cơ té ngã vì nó gây ra tư thế suy yếu, nhận thức cơ thể, phản ứng chân tay trong quá trình vận động, ngoài ra còn có sức mạnh cơ bắp thấp hơn, giảm thăng bằng.
Ngoài ra, trong trường hợp sa sút trí tuệ tiến triển, người cao tuổi thường xuất hiện các cơn kích động và trạng thái tinh thần hạ thấp.
3. Sử dụng thuốc quá mức
Việc sử dụng nhiều loại thuốc, đặc biệt là khi 5 hoặc nhiều hơn, là một tình huống được gọi là đa âm, và nếu không được theo dõi tốt, nó có thể gây ra tác dụng phụ hoặc kết hợp tác dụng của thuốc. Do đó, hậu quả có thể là sự tồn tại của các triệu chứng như chóng mặt, buồn ngủ và sụt áp, có thể gây ngã.
Một số loại thuốc liên quan nhiều nhất đến các tác dụng này là thuốc chống tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu, thuốc an thần hoặc thuốc an thần để ngủ, một số thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và opioid, ví dụ.
4. Môi trường gia đình
Một môi trường không có sự thích nghi thích hợp cho khả năng di chuyển của người cao tuổi, với bề mặt trơn trượt, ánh sáng kém, không có tay vịn để hỗ trợ và với nhiều thảm hoặc bậc thang là một trong những yếu tố rủi ro chính cho việc té ngã. Quan sát tình huống này là rất quan trọng, vì nó thường xảy ra ở mùa thu ở nhà hơn là ở môi trường bên ngoài.
Việc sử dụng giày không phù hợp, chẳng hạn như dép xỏ ngón, chẳng hạn như giày Hawaii, hoặc giày có đế trơn, cũng là một nguyên nhân gây ngã, và nên tránh..
5. Cân bằng bị suy giảm
Sự cân bằng có thể trở nên tồi tệ hơn trong một số tình huống, chủ yếu là cho các bệnh chỉnh hình hoặc gây chóng mặt, như viêm mê cung, hạ huyết áp tư thế, bệnh tim mạch, thần kinh hoặc tâm thần, thay đổi nội tiết, cũng như sử dụng thuốc.
Ngoài ra, những thay đổi trong nhận thức về môi trường gây ra bởi những khó khăn về thị giác, chẳng hạn như viễn thị, đục thủy tinh thể hoặc tăng nhãn áp hoặc do khiếm thính là những nguyên nhân quan trọng gây mất thăng bằng. Nhận thức này cũng có thể bị suy yếu do mất độ nhạy cảm của da, do bệnh tiểu đường, ví dụ.
6. Bệnh
Sự hiện diện của cả hai bệnh mãn tính, trích dẫn viêm khớp, thoái hóa xương khớp, loãng xương, bệnh tim mạch, bệnh phổi, trầm cảm hoặc mất ngủ, cũng như những bệnh cấp tính, chẳng hạn như nhiễm trùng, rối loạn nhịp tim, đột quỵ hoặc thậm chí, sau khi trải qua phẫu thuật, chẳng hạn, dễ bị té ngã hơn ở người cao tuổi, cả do khả năng vận động bị suy giảm và gây ra sự mong manh và lệ thuộc lớn hơn.
Số lượng bệnh càng nhiều hoặc càng nghiêm trọng thì việc giới hạn các hoạt động hàng ngày càng lớn, do đó, điều quan trọng là mỗi bệnh phải được phát hiện và điều trị đúng cách, dựa trên sự theo dõi y tế thường xuyên..
7. Không kiểm soát
Không tự chủ, cả nước tiểu và phân, khiến người cao tuổi cảm thấy cần phải đi nhanh vào phòng tắm, điều này gây ra nguy cơ té ngã. Người cao tuổi không thường xuyên gặp phải các cơn té ngã vào ban đêm, vì họ có thể cố gắng đi lại trong khi trời còn tối hoặc vì họ cảm thấy chóng mặt khi thức dậy.
8. Suy dinh dưỡng
Dinh dưỡng không đầy đủ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh, ngoài việc ủng hộ việc mất khối lượng cơ bắp, sự mong manh và thiệt hại cho hoạt động thể chất. Người cao tuổi mắc các bệnh gây khó khăn khi nuốt thức ăn, đặc biệt là nếu họ sử dụng đầu dò, hoặc gặp khó khăn trong việc đi lại và chuẩn bị thức ăn có nguy cơ cao hơn, và người chăm sóc nên đặc biệt chú ý đến việc cung cấp thực phẩm với số lượng và chất lượng phù hợp..
Hậu quả sức khỏe của té ngã
Ngã có thể gây hậu quả nghiêm trọng về thể chất và tâm lý cho người già và gãy xương, đặc biệt là mắt cá chân, đầu gối, xương đùi, hông và cẳng tay, ngoài chấn thương khớp và chấn thương đầu, có thể rất hạn chế và chịu trách nhiệm cho nhu cầu nằm liệt giường trong một thời gian dài và gây ra sự phụ thuộc lớn và giảm chất lượng cuộc sống.
Do đó, người cao tuổi có thể trở nên hạn chế hơn, với mức độ hoạt động và chức năng ngày càng tồi tệ, nhu cầu nhập viện thường xuyên hơn và, trong một số trường hợp, điều này có thể dẫn đến nhu cầu chăm sóc hàng ngày của người chăm sóc hoặc thể chế..
Hậu quả tâm lý bao gồm xấu hổ, mất tự tin, lo lắng và trầm cảm. Một hậu quả nghiêm trọng khác là hội chứng sau ngã, tình trạng người già sợ bị ngã lần nữa và mất an ninh khi di chuyển, và điều này khiến họ muốn di chuyển ít hơn và tránh đi lại, mang lại những ảnh hưởng nghiêm trọng liên quan đến lối sống ít vận động, bao gồm sự mong manh, teo cơ và phụ thuộc nhiều hơn vào sinh hoạt hàng ngày.
Cách phòng ngừa té ngã
Khoảng 70% thác xảy ra trong nhà, trong các môi trường khác nhau, chẳng hạn như phòng tắm, nhà bếp, phòng khách, cầu thang và vườn, vì vậy điều rất quan trọng là toàn bộ không gian nơi người già đi bộ thích nghi tốt với khả năng di chuyển và cho tránh tai nạn. Do đó, điều rất quan trọng là phải tuân theo một số nguyên tắc, chẳng hạn như:
- Thực hiện các hoạt động thể chất, làm thế nào tai-chi, bơi lội, đi bộ hoặc tập tạ, ví dụ, như một cách để duy trì hoặc phục hồi sức mạnh cơ bắp, cân bằng, linh hoạt khớp và kích thích sức khỏe của xương. Kiểm tra một số bài tập tuyệt vời phù hợp với người cao tuổi;
- Vật lý trị liệu, đặc biệt là khi đã có một hạn chế trong vận động, quan trọng là rèn luyện dáng đi, tư thế, sự cân bằng và linh hoạt, ngoài các hướng dẫn về cách chăm sóc để nâng và thực hiện chuyển phòng;
- Chăm sóc y tế tốt, tốt nhất là với bác sĩ lão khoa, để tiến hành sàng lọc và điều trị thích hợp các bệnh có thể làm thay đổi khả năng di chuyển của người cao tuổi, cung cấp hướng dẫn cho gia đình, ngoài việc hạn chế sử dụng thuốc chỉ những thuốc không thể thiếu, tránh sử dụng quá nhiều thuốc, tình huống gọi là đa thê;
- Điều trị thay đổi thị lực và thính giác, với bác sĩ nhãn khoa và bác sĩ tai mũi họng, để cải thiện các giác quan và sự cân bằng;
- Giữ cho môi trường gia đình luôn sáng sủa và thích nghi, với sàn chống trượt, tay vịn thích ứng để cho phép bạn di chuyển dễ dàng hơn, đặc biệt là trong phòng tắm, hành lang hoặc gần giường, tránh thảm, đồ vật dọc đường và bước dọc nhà. Cũng nên tránh giường và ghế rất thấp hoặc cao. Tìm hiểu thêm về việc thích nghi nhà cho người già;
- Sử dụng một giày dép điều chỉnh tốt cho người già, thoải mái và gắn chặt với bàn chân, thích giày chỉnh hình, giày thể thao hoặc dép có quai khóa điều chỉnh, tránh đi dép hở, như giày Hawaii, hoặc giày có gót. Điều quan trọng nữa là nó không trơn, có đế cao su;
- Sử dụng một hỗ trợ, chẳng hạn như một cây gậy hoặc đi bộ, có thể cần phải tránh té ngã ở những người cao tuổi có một số hạn chế trong việc đi bộ, điều này có thể tạo ra sự tự tin và an ninh hơn;
- Có chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau, ngũ cốc và 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, do đó đảm bảo dinh dưỡng và hydrat hóa tốt.
Nếu người cao tuổi cần đi vệ sinh vào giữa đêm, khuyến cáo rằng nó càng gần càng tốt, dễ dàng tiếp cận và môi trường có thể được thắp sáng dễ dàng. Mặt khác, tốt hơn là xem xét sự cần thiết của tã hoặc bô vào ban đêm, tránh rơi vào nỗ lực để đi vào nhà vệ sinh. Kiểm tra các mẹo khác về cách phòng ngừa té ngã ở người già.
