5 mẹo giảm đau đầu gối

Đau đầu gối sẽ hết hoàn toàn sau 3 ngày, nhưng nếu nó vẫn làm phiền bạn rất nhiều và hạn chế cử động của bạn, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ chỉnh hình để điều trị đúng nguyên nhân của cơn đau.

Đau đầu gối có thể có một số nguyên nhân từ bong gân đến chấn thương dây chằng hoặc sụn khớp, điều này có thể cho thấy sự cần thiết phải điều trị lâm sàng, vật lý trị liệu và thậm chí là phẫu thuật. Kiểm tra các nguyên nhân chính của đau đầu gối và phải làm gì trong từng tình huống. 

Tuy nhiên, trong khi chờ đợi cuộc hẹn của bác sĩ, có một số hướng dẫn tự chế để giảm đau đầu gối. Họ là: 

1. Đặt đá

Bạn có thể chườm túi nước đá trong khoảng 15 phút, chú ý không để đá tiếp xúc trực tiếp với da để tránh nguy cơ làm bỏng da. Không cần phải để nó quá 15 phút vì nó không có tác dụng. Nó có thể được sử dụng 2-3 lần một ngày, vào những thời điểm khác nhau, chẳng hạn như vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Nước đá cũng có thể được sử dụng để giảm sưng, đạt được kết quả tuyệt vời. 

2. Đi mát xa

Cũng nên xoa bóp đầu gối bằng gel hoặc thuốc mỡ chống viêm có thể mua tại nhà thuốc, chẳng hạn như cataflan, gel relmon hoặc peaceinex. Massage nên được thực hiện cho đến khi sản phẩm được hấp thụ hoàn toàn bởi da. Giảm đau có thể được duy trì đến 3 giờ, vì vậy bạn có thể áp dụng các sản phẩm này 3-4 lần một ngày. 

3. Đeo nẹp đầu gối

Đặt nẹp đầu gối cũng có thể hữu ích để cứu khớp, mang lại sự ổn định và cân bằng hơn giữa các lực. Điều này có thể được mặc sau khi tắm và giữ trong suốt cả ngày, chỉ được gỡ bỏ để ngủ. Điều quan trọng là nẹp đầu gối phải chặt với da để có hiệu quả như mong đợi, đeo nẹp đầu gối rộng có thể không có lợi. 

4. Thoát nước tư thế

Ngoài ra, dẫn lưu tư thế cũng được khuyến khích nếu đầu gối bị sưng. Để làm điều này, chỉ cần nằm trên giường hoặc ghế sofa, giữ cho chân của bạn cao hơn thân mình, đặt một chiếc gối dưới chân và đầu gối của bạn để cảm thấy thoải mái hơn..

5. Làm bài tập

Bài tập kéo dài cũng có thể giúp giảm đau đầu gối, vì điều đó, bạn nên nhẹ nhàng duỗi chân bị đau, gập chân lại mà không ép quá nhiều, dựa vào ghế để không bị ngã. Kiểm tra video sau đây cho một số bài tập tăng cường cho đầu gối, có thể được chỉ định, theo nhu cầu:

Bài tập chữa thoái hóa khớp gối

Khi nào đi khám

Nên đi khám bác sĩ chỉnh hình khi cơn đau đầu gối không cải thiện sau 3 ngày với những lời khuyên này hoặc nó trở nên tồi tệ hơn, để bác sĩ có thể kiểm tra đầu gối và khám phá nguyên nhân, sử dụng các xét nghiệm chẩn đoán như X-quang, MRI hoặc siêu âm, ví dụ.