Cách giảm đau chân khi mang thai

Đau chân là thường xuyên trong thai kỳ và xảy ra do sưng ở chân và bàn chân được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố và tăng khó khăn trong sự trở lại tĩnh mạch của bàn chân đến trung tâm của cơ thể. Nhưng ngoài ra, sự đau đớn và mệt mỏi ở bàn chân có thể là do biến dạng xương có thể phát sinh do cách hỗ trợ bàn chân đi lại và tăng trọng lượng trong giai đoạn này.

Nếu cơn đau ở chân rất nghiêm trọng và gây khó khăn khi đi lại hoặc nếu nó đã xuất hiện hơn một tuần hoặc trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, bạn nên đến bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu để xác định nguyên nhân của nó và bắt đầu điều trị thích hợp bằng vật lý trị liệu Vì các loại thuốc nên tránh khi mang thai..

Nguyên nhân chính

Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau chân trong thai kỳ là:

1. Sưng của chân và bàn chân do mang thai. Xem 10 lời khuyên để tránh sưng chân khi mang thai;
2. Tấn công trực tiếp điều đó có thể xảy ra khi bạn vấp phải thứ gì đó;
3. Sử dụng giày không phù hợp, với giày cao gót rất cao, hoặc đế không thoải mái;
4. Hình dạng bàn chân, có bàn chân phẳng hoặc độ cong rất cao của bàn chân;
5. Vết nứt ở chân và bắp điều đó cho thấy việc mang giày không thoải mái hoặc thậm chí là cách đi không đúng nhất;
6. Gót chân thúc đẩy, rằng nó thực sự là một mô sẹo xương thường hình thành ở gót chân, gây đau dữ dội khi bước do viêm cân gan chân;
7. Bunion, xuất hiện sau khi đi giày cao gót có ngón chân nhọn thường xuyên trong nhiều năm, dẫn đến biến dạng ở bàn chân.

Xem video sau đây và xem những bài tập bạn có thể làm để điều trị bunion:

BUNNY EXERCISES (và CÁCH KHÔNG BAO GIỜ CÓ!)

Để loại bỏ hoàn toàn cơn đau chân, cần phải tuân theo một điều trị cụ thể và loại bỏ nguyên nhân gây đau. Một chuyến đi đến bác sĩ podiatrist, chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu là rất cần thiết để có thể xác định và điều trị dứt điểm đau chân.

Cách chống đau chân hiệu quả.

Một số lựa chọn trị liệu bao gồm sử dụng đế và giày phù hợp, có đế cao đến 5 cm, làm bằng cao su và ở dạng anabela. 'Nên đi dép đế bằng' và dép cũng như giày thể thao không có gót vì chúng cũng không thoải mái. 

Nếu cơn đau ở chân là nhẹ và xảy ra sau một ngày dài làm việc, một số kỹ thuật tự làm như ngâm chân trong nước ấm, mát xa nhẹ nhàng với dầu hạnh nhân ngọt có thể làm giảm các triệu chứng.

Chẳng hạn, nâng chân lên trên tay ghế sofa hoặc trên tường có thể giúp tách rời chân và chân của bạn, mang lại sự giảm bớt các triệu chứng. Xem thêm cách làm massage chân thư giãn.

Thói quen mang giày không thoải mái hàng ngày có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn, gây ra các bệnh chỉnh hình như búi tóc, cựa và viêm khớp ở ngón tay chẳng hạn. Do đó, lý tưởng là mang giày thoải mái hàng ngày, để lại những thứ có thể tạo ra nhiều khó chịu hơn, chỉ trong những dịp đặc biệt. Điều này đảm bảo tính toàn vẹn và sức khỏe của đôi chân bạn.