Làm thế nào để giảm bớt sự khó chịu trong thai kỳ muộn

Khó chịu ở cuối thai kỳ, như ợ nóng, sưng, mất ngủ và chuột rút phát sinh do thay đổi nội tiết tố điển hình của thai kỳ và áp lực tăng lên của em bé, có thể gây khó chịu và khó chịu lớn cho bà bầu.

Làm thế nào để giảm chứng ợ nóng khi mang thai

Để giảm chứng ợ nóng khi mang thai, điều quan trọng là bà bầu không nằm xuống ngay sau bữa ăn, ăn một lượng nhỏ một lúc, đặt đầu giường cao hơn và tránh tiêu thụ thực phẩm gây ợ nóng. Tìm hiểu những thực phẩm này là gì: thực phẩm để ngăn ngừa chứng ợ nóng.

Chứng ợ nóng khi mang thai xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố và sự phát triển của em bé trong bụng khiến axit dạ dày trào lên thực quản, gây ợ nóng.

Cách giảm đau lưng khi mang thai

Để giảm đau lưng khi mang thai, lời khuyên tuyệt vời là sử dụng nẹp cho bà bầu và chườm nóng ở lưng. Ngoài ra, bà bầu nên tránh nỗ lực, nhưng nghỉ ngơi tuyệt đối không được chỉ định. Đau lưng khi mang thai là rất phổ biến và phát sinh đặc biệt là vào cuối thai kỳ, do cân nặng của em bé. Xem thêm mẹo về những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn trong video này:

TRỞ LẠI PAIN TRONG TRƯỚC - Làm gì

Làm thế nào để giảm sưng trong thai kỳ

Để giảm sưng khi mang thai, bà bầu nên đặt chân cao hơn cơ thể với sự trợ giúp của băng ghế hoặc gối khi ngồi hoặc nằm, không đi giày chật, không đứng lâu và nên tập thể dục thường xuyên như đi bộ hoặc bơi lội.

Sưng khi mang thai, mặc dù có thể xuất hiện vào đầu hoặc giữa thai kỳ, trở nên tồi tệ hơn vào cuối thai kỳ vì cơ thể giữ nhiều nước hơn và xảy ra chủ yếu ở mắt cá chân, tay và chân.

Làm thế nào để giảm giãn tĩnh mạch trong thai kỳ

Để giảm đau do giãn tĩnh mạch khi mang thai, mang vớ co giãn vào ban ngày, chườm nước nóng rồi chườm nước lạnh lên chân hoặc đặt túi nước đá lên chân, là những mẹo tuyệt vời để giúp co thắt tĩnh mạch và giảm đau.

Giãn tĩnh mạch trong thai kỳ phát sinh do thay đổi nội tiết tố làm cho các tĩnh mạch thư giãn, cũng như sự phát triển của tử cung, khiến cho tĩnh mạch chủ khó đi lên tim..

Làm thế nào để giảm chứng mất ngủ trong thai kỳ

Để giảm chứng mất ngủ khi mang thai, bà bầu nên tạo thói quen ngủ, có thể uống trà hoa cúc (matricaria recutita) Thật dễ chịu trước khi đi ngủ, bạn nên tránh ngủ vào ban ngày hoặc bạn có thể đặt 5 giọt hoa oải hương lên gối để giúp ngủ ngon. Mất ngủ trong thai kỳ thường xuyên hơn trong ba tháng thứ ba của thai kỳ và xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố điển hình của thai kỳ.

Chú ý: Khi mang thai, không nên uống trà hoa cúc La Mã (Chamaemelum nobile) không nên được tiêu thụ trong thai kỳ vì nó có thể gây co tử cung. 

Cách giảm chuột rút khi mang thai

Để giảm bớt chuột rút ở bàn chân, bà bầu nên kéo dài nó bằng cách kéo gót chân xuống và ngón chân lên. Ngoài ra, để tránh chuột rút, điều quan trọng là uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và tăng tiêu thụ thực phẩm giàu magiê..

Chuột rút khi mang thai là phổ biến hơn ở chân và bàn chân.

Cách giảm khó thở khi mang thai

Để giảm bớt khó thở khi mang thai, bà bầu phải ngừng làm những gì mình đang làm, ngồi xuống, cố gắng thư giãn và hít thở sâu và đều đặn. Nó cũng quan trọng để tránh nỗ lực và tránh các tình huống căng thẳng.

Khó thở khi mang thai có thể do hen suyễn hoặc viêm phế quản, tuy nhiên, từ tháng thứ 7 của thai kỳ cho đến khoảng 36 tuần tuổi thai, nó có thể được gây ra bởi sự giãn nở của tĩnh mạch và tử cung bắt đầu ép phổi, gây ra khó thở.

Những khó chịu này, mặc dù chúng phổ biến hơn vào cuối thai kỳ, cũng có thể xuất hiện vào đầu hoặc giữa thai kỳ. Xem chúng là gì và làm thế nào để giảm bớt sự khó chịu trong thai kỳ sớm.