Làm thế nào để phục hồi sau khi gãy xương nhanh hơn

Tổng thời gian phục hồi từ gãy xương có thể là 20 ngày đến 6 tháng hoặc hơn, tùy thuộc vào độ tuổi và khả năng phục hồi của từng người. Thông thường, trẻ em phục hồi sau khi bị gãy xương dưới 2 tháng và người già và có thể mất đến 1 năm để hồi phục hoàn toàn, đặc biệt là khi bị gãy xương đùi, ví dụ như khi bị gãy xương đùi.

Thời gian này thay đổi tùy theo loại gãy xương vì gãy xương hở hoặc gãy xương mất nhiều thời gian hơn để chữa lành hoàn toàn, và cá nhân càng trẻ thì khả năng phục hồi và tái tạo xương càng lớn. Bất động kéo dài ở người cao tuổi có thể làm trầm trọng thêm chứng loãng xương, tuy nhiên, điều cần thiết là duy trì trong một diễn viên để xương có thể được củng cố. 

Những người tiêu thụ đồ uống có cồn một cách cường điệu và liên tục có thời gian phục hồi lâu hơn vì ethanol là độc hại và ảnh hưởng tiêu cực đến xương, giảm sự tăng sinh tế bào, tổng hợp protein và hoạt động phosphatase kiềm, là nền tảng cho sức khỏe của xương. 

Đọc thêm: Điều trị gãy xương

Mẹo để phục hồi nhanh hơn từ gãy xương

Để phục hồi sau khi gãy xương nhanh hơn, nên làm theo một số lời khuyên thiết thực, chẳng hạn như:

• Ở trong một diễn viên trong thời gian được bác sĩ khuyên dùng, tránh những nỗ lực, tuy nhiên, không nên nghỉ ngơi tuyệt đối;
• Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu canxi vì điều này ủng hộ chữa bệnh xương. Một số ví dụ: sữa, các sản phẩm từ sữa, bơ và bông cải xanh. Ví dụ khác trong: Thực phẩm giàu canxi
• Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như: cam, chanh, acerola và dứa vì chúng hoạt động trong việc tái tạo tất cả các mô. Xem thêm tại: Thực phẩm giàu vitamin C
• Hãy bổ sung collagen thủy phân, với kiến ​​thức của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bổ sung này đảm bảo sự hình thành các mô sụn nhanh hơn, đặc biệt được chỉ định cho gãy xương gần khớp hoặc liên quan đến khớp;
• Không tiêu thụ đồ uống có cồn trong giai đoạn cố định xương;
• Đầu tư vào thực phẩm có đặc tính chống viêm, như tỏi, hành, cá ngừ và cá hồi. Xem những người khác: Thực phẩm chống viêm
• Kiểm soát glucose và tránh thực phẩm ngọt, bởi vì lượng đường trong máu càng nhiều, chữa bệnh càng tệ.

Thực hiện theo các khuyến nghị này là quan trọng để đảm bảo chữa lành xương hoàn hảo và tái tạo các mô bị tổn thương. Tìm các mẹo khác để làm cho xương chắc khỏe hơn và phục hồi nhanh hơn từ gãy xương bằng cách xem video này: 

Luôn luôn mạnh mẽ xương | Tati & Marcelle | Cách điều trị loãng xương và loãng xương

Làm thế nào để phục hồi chuyển động và sức mạnh cơ bắp sau khi gãy xương

Để lấy lại sự vận động và sức mạnh cơ bắp sau một thời gian bất động, nên tập vật lý trị liệu. Khớp bất động có xu hướng trở nên rất cứng và để phục hồi chuyển động của nó, nên thực hiện các bài tập vận động chung và các bài tập tăng cường là không thể thiếu để cá nhân phục hồi hoàn toàn.

Để bổ sung cho điều trị vật lý trị liệu tại nhà, nó có thể hữu ích:

• Đặt phần bị ảnh hưởng trong lưu vực bằng nước ấm và thực hiện một số bài tập trong khi vẫn ở trong nước có thể giúp ích, vì nước ấm sẽ làm giảm cảm giác đau và các cử động sẽ được thực hiện dễ dàng hơn;
• Tiếp tục di chuyển ngón tay của bạn nhiều lần trong ngày khi cánh tay, bàn tay hoặc chân của bạn bất động;
• Nghỉ ngơi với các diễn viên ở vị trí cao hơn, vì điều này tránh sưng, tăng tốc độ phục hồi.

Về sự phục hồi hoàn toàn của gãy xương, điều quan trọng là phải có kỳ vọng thực sự và tiến hành chậm. Hiếm khi một cá nhân tham gia diễn xuất trong hơn 30 ngày có thể thực hiện tất cả các động tác mà khớp cho phép trong ít hơn 4 hoặc 5 ngày. Tuy nhiên, theo thời gian các phong trào có thể trở lại bình thường.