Cách phòng bệnh đường hô hấp trong mùa đông.

Các bệnh về đường hô hấp được gây ra chủ yếu là do virus và vi khuẩn lây truyền từ người này sang người khác, không chỉ qua các giọt dịch tiết trong không khí mà còn do sự tiếp xúc của bàn tay với các vật có thể chứa vi sinh vật gây nhiễm trùng..

Một số bệnh nhiễm trùng đường hô hấp phổ biến nhất là cảm lạnh, cúm, viêm xoang, viêm amidan, viêm thanh quản, viêm tai giữa và viêm phổi, chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em và người già, vì chúng có hệ miễn dịch yếu hơn..

Ngoài ra, mặc dù chúng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong năm, những bệnh này phổ biến hơn vào mùa đông, vì đó là thời kỳ lạnh hơn, khô hơn và khi mọi người cố gắng ở trong môi trường kín hơn, tạo điều kiện cho vi sinh vật phát triển. Vì vậy, các biện pháp chính để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp là:

1. Rửa tay kỹ

Mọi người thường tin rằng nhiễm trùng đường hô hấp chỉ xảy ra trong không khí, nhưng quên rằng một trong những hình thức ô nhiễm chính là qua tay, khi chạm vào thứ gì đó có chứa vi sinh vật và sau đó đưa nó vào miệng, mũi hoặc mắt.

Vì vậy, để tránh nhiễm trùng đường hô hấp, bạn nên rửa tay tốt hoặc ít nhất là sử dụng gel rượu, đặc biệt là khi đi đến nơi công cộng hoặc khi chạm vào tay nắm cửa, điện thoại, tay vịn hoặc khi sử dụng phương tiện giao thông công cộng, ví dụ.

Kiểm tra video sau đây để biết cách rửa tay đúng cách:

RỬA TAY CÓ THỂ TIẾT KIỆM CUỘC ĐỜI CỦA BẠN

6. Giữ nước

Giữ cho cơ thể ngậm nước và với một chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng sẽ ngăn ngừa tình trạng miễn dịch có thể tạo điều kiện cho nhiễm trùng.

Vì vậy, nên uống khoảng 2 lít chất lỏng mỗi ngày, bao gồm nước, nước trái cây, nước dừa và trà, và cũng áp dụng chế độ ăn nhiều rau, vì nó chứa vitamin và khoáng chất, giúp bảo vệ cơ thể.

7. Ngủ 7 đến 8 giờ một đêm

Ngủ ít nhất 6 giờ và tốt nhất là từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, để cơ thể có thể cân bằng quá trình trao đổi chất và phục hồi năng lượng và hệ miễn dịch..

Vì vậy, những người ngủ rất ít có khả năng bị nhiễm trùng và cơ thể có xu hướng mang lại ít hơn nhiều cho bất kỳ hoạt động nào..

8. Duy trì độ ẩm trong không khí

Không khí rất khô tạo điều kiện cho sự phát triển của sinh vật và sự khô của niêm mạc đường hô hấp, do đó, nên tránh sử dụng quá nhiều điều hòa và giữ cho môi trường thông thoáng hơn..

Một mẹo nhỏ là sử dụng vừa phải máy làm ẩm không khí, vào những ngày khô nhất, để cân bằng độ ẩm. Ngoài ra, hãy kiểm tra các cách tự làm để làm ẩm không khí.

9. Chỉ sử dụng kháng sinh với lời khuyên y tế

Sử dụng kháng sinh mà không có sự hướng dẫn đúng đắn của bác sĩ thì rất có hại. Cần lưu ý rằng hầu hết các bệnh nhiễm trùng là do virus gây ra, và sử dụng kháng sinh sẽ không có lợi thế và ngược lại, sẽ khiến cơ thể chịu tác dụng phụ có thể gây nguy hiểm.

Ngoài ra, việc lạm dụng kháng sinh khiến hệ vi khuẩn của cơ thể trở nên mất cân bằng, tạo điều kiện cho sự xuất hiện của nhiễm trùng vi khuẩn đáng lo ngại..

10. Sử dụng vitamin C bảo vệ khỏi nhiễm trùng?

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy chỉ có việc sử dụng vitamin C mới có thể bảo vệ chống lại nhiễm trùng cụ thể. Tuy nhiên, việc tiêu thụ vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như vitamin C, vitamin A, vitamin E, omega-3, flavonoid, carotenoids và selenium, chẳng hạn, có lợi cho hệ thống miễn dịch, vì chúng là chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do trong cơ thể, rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật và lão hóa sớm. Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác có thể được tiêu thụ dưới dạng bổ sung, tuy nhiên, chúng dễ dàng được tìm thấy trong thực phẩm, đặc biệt là trong rau quả. Kiểm tra những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.