3 bước giảm cân lành mạnh

Ba bước để giảm cân lành mạnh là những lời khuyên rất thiết thực để giảm cân và tăng cường sức khỏe.

1. Hãy quyết tâm - Giảm cân dưới áp lực bên ngoài không hoạt động tốt. Điều quan trọng là quyết định mang tính cá nhân, nhưng hãy dựa vào sự giúp đỡ và hỗ trợ của bạn bè và gia đình.
2. Làm cho lối sống thay đổi một ưu tiên - Thay đổi thói quen đòi hỏi nỗ lực, sẵn có và thời gian.
3. Vẽ một kế hoạch - Các mục tiêu phải thực tế và dần dần. Những mục tiêu rất cao có thể không đạt được và do đó tạo ra sự bất an và thất vọng.

Mong muốn giảm cân có thể dẫn đến những hành vi không phù hợp hoặc cường điệu, nhưng hãy nhớ rằng chế độ ăn nhanh không cân bằng và có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, nhịn ăn hoặc bỏ bữa dẫn đến ăn quá nhiều và điều quan trọng là phải biết rằng thực phẩm không có chất béo không phải là thực phẩm không có calo, vì vậy hãy đọc nhãn thực phẩm cẩn thận.

Thay đổi hành vi và thói quen ăn uống là điều kiện thiết yếu và phải là quyết định thực tế dẫn đến kết quả hiệu quả.