5 lời khuyên để có một bụng tiêu cực

Bụng âm là một trong đó xương của "xương chậu" và xương sườn nổi bật hơn bụng và để điêu khắc bụng tiêu cực cần rất nhiều sự cống hiến, vì không đủ để tập thể dục thường xuyên, cũng cần phải tuân theo chế độ ăn uống có hướng dẫn và các thiết bị được sử dụng trong y học thẩm mỹ có thể giúp ích rất nhiều.

Dưới đây là 5 lời khuyên để có một bụng tiêu cực:

1. Tập thể dục hàng ngày

Để đạt được bụng tiêu cực, nên tập thể dục hàng ngày. Lý tưởng là thực hiện ít nhất 1 giờ tập thể dục mỗi ngày, đầu tư vào thể dục nhịp điệu và tập tạ. Chơi thể thao, như chơi xe đẩy, jiu-jitsu và muay thai? nó cũng có thể giúp đốt cháy rất nhiều chất béo và tăng cường cơ bắp của toàn cơ thể. Hơn nữa, điều cần thiết là phải có một tư thế tốt.

2. Thực hiện chế độ ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn uống cũng là một phần cơ bản của quá trình để đạt đến bụng tiêu cực và do đó, nên ăn thực phẩm giàu chất xơ trong mỗi bữa ăn và không ăn bất kỳ loại đồ ngọt, đồ ăn hay đồ uống có cồn nào vào bất kỳ ngày nào trong tuần. Một số ví dụ về những thực phẩm này là trái cây và ngũ cốc. Xem một số thực phẩm giàu chất xơ.

Một chuyên gia dinh dưỡng nên được tư vấn để thực phẩm có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu hàng ngày của cá nhân.

3. Uống nhiều nước

Nước hydrat hóa cơ thể, làm dịu cơn đói và tạo điều kiện cho đường ruột, ngoài ra, nó không có calo, làm cho nó trở thành chất lỏng tốt nhất để được uống liên tục. Uống 2 đến 2,5 lít nước tinh khiết mỗi ngày, nhưng không uống bất kỳ chất lỏng nào trong bữa ăn.

4. Đầu tư vào thực phẩm bổ sung

Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể khuyến nghị bổ sung thực phẩm hàng ngày giúp bổ sung quá trình giảm cân, giảm cơn đói và tăng quá trình trao đổi chất. Một số ví dụ là mâm xôi xoài và xoài châu Phi, nhưng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào chỉ nên được sử dụng theo lời khuyên y tế. Kiểm tra một số thực phẩm chức năng giảm cân.

5. Sử dụng phương pháp điều trị thẩm mỹ

Một cách tốt để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình đạt đến bụng âm là đầu tư vào các thiết bị y học thẩm mỹ, chẳng hạn như carboxitheracco, lipocavit, radiofrequency, manthus hoặc cryolipolysis. Thiết bị này đảm bảo loại bỏ chất béo cục bộ, cho kết quả tuyệt vời trong thời gian tương đối ngắn. Các buổi trị liệu có thể được tổ chức 1 hoặc 2 lần một tuần, nhưng việc điều trị hoàn toàn có thể tốn kém, tuy nhiên, nó luôn kinh tế hơn so với phẫu thuật thẩm mỹ.

Biết Cryolipolysis là gì: đông lạnh mỡ trong cơ thể

Điều quan trọng cần lưu ý là không phải ai cũng có thể đạt được bụng âm theo cách lành mạnh, vì di truyền của cá nhân có thể không thuận lợi và anh ta phải giảm một lượng lớn chất béo để đạt được những kết quả này, có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, chán ăn hoặc chứng cuồng ăn. , đó là những rối loạn ăn uống nghiêm trọng thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Lý tưởng là cá nhân luôn được hướng dẫn bởi bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể chất giỏi, bởi vì chỉ với sự giúp đỡ của các chuyên gia này, bạn có thể đến được bụng tiêu cực mà không gây hại cho sức khỏe.

Ăn gì để giảm cân nhanh?

Xem trong video dưới đây những gì nên ăn để đạt được trọng lượng mong muốn của bạn:

3 bước giảm cân và giảm béo bụng