5 mẹo giảm mỡ bụng

Để giảm mỡ bụng, nên có chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn, để có thể đốt cháy chất béo tích lũy, cải thiện hệ tim mạch và tăng quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong ngày. và vào ban đêm, sau đó, giảm mỡ bụng.

Ngoài ra, thật thú vị khi đầu tư vào các chất sinh nhiệt tự nhiên, chẳng hạn như trà xanh, vì chúng tăng tốc độ trao đổi chất và có tác dụng lợi tiểu, giảm tích tụ chất lỏng và loại bỏ mỡ bụng nhanh hơn..

5 mẹo để loại bỏ mỡ bụng là:

1. Uống trà xanh

Ngoài việc uống nước, nên uống trà vì chúng giúp loại bỏ độc tố và giúp bạn giảm cân. Một ví dụ tuyệt vời là trà xanh, có catechin giúp làm khô bụng, hoặc một loại trà lợi tiểu như hỗn hợp bồ công anh với mũ da và sarsaparilla, giúp loại bỏ dư thừa dịch cơ thể, xì hơi bụng.

Xem công thức của 5 loại trà khác để giảm cân và giảm cân nhanh hơn.

2. Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục hàng ngày rất quan trọng không chỉ để giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn sẵn sàng thực hiện các công việc hàng ngày, ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện chất lượng cuộc sống..

Một trong những lựa chọn tập thể dục để đốt cháy mỡ bụng là chạy bộ, bởi vì trong bài tập này cơ thể sử dụng chất béo tích lũy làm nguồn năng lượng. Ngoài chạy bộ, điều quan trọng là phải thực hiện một số bài tập thể dục như thể dục dụng cụ địa phương hoặc tập tạ để đảm bảo sự phát triển của cơ bắp, giúp tăng sự trao đổi chất một cách tự nhiên và ủng hộ việc loại bỏ chất béo tích lũy. Biết một số bài tập để xác định bụng.

3. Ăn nhiều rau và rau xanh

Để ăn tốt, cần có bữa ăn nhỏ cứ sau 3 giờ, đầu tư nhiều hơn vào rau và ngũ cốc. Ăn chất xơ trong mỗi bữa ăn là một chiến lược tuyệt vời để không bị đói. Viết ra tất cả những gì bạn ăn, lập biên bản thực phẩm, giúp bạn nhận thức rõ hơn về mọi thứ bạn đang ăn, giúp dễ dàng xác định các lỗi ăn kiêng. Xem 3 công thức giảm cân.

Ngoài ra, bất cứ khi nào có thể, nên tránh các loại thực phẩm rất ngọt và béo và đông lạnh để tiêu thụ. Chế độ ăn giảm bụng nên dựa trên các thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và protein nạc như thịt trắng hoặc đậu phụ. Để kết thúc chất béo trong bụng, hãy thực hiện các bữa ăn đều đặn trong ngày, tránh những khoảnh khắc khi khối lượng bữa ăn rất lớn, do đó tránh việc sản xuất quá nhiều insulin và tăng khối lượng chất béo.

4. Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Điều quan trọng là phải có chế độ ăn giàu chất xơ, tốt nhất là có trong trái cây và rau quả, để ruột hoạt động thường xuyên. Bằng cách này, có thể tránh táo bón và sử dụng thuốc nhuận tràng có thể gây kích thích ruột và dẫn đến đầy hơi bụng và tăng sản xuất khí, ví dụ.

Để giúp điều hòa ruột, đầu tư vào các loại hạt như vừng, hạt lanh và chia, thêm 1 muỗng vào mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, để đảm bảo loại bỏ phân, hãy uống 2 lít nước, nước trái cây và trà không đường, mỗi ngày. Xem thêm ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ.

5. Massage bụng với kem giảm mỡ

Massage cục bộ hàng ngày trên bụng giúp kích hoạt lưu thông máu và định hình hình bóng. Các chất phụ gia phải có trong một loại kem đốt cháy chất béo tốt là caffeine hoặc methyl nicotine, chẳng hạn như gel khử với DMAE, từ Bio-Médicin.

Đó là trong chất béo mà các chất độc được tập trung, vì vậy điều rất quan trọng là đảm bảo hydrat hóa tốt và do đó tạo điều kiện cho việc loại bỏ chúng bởi ruột và nước tiểu, bởi vì khi có sự đốt cháy lớn chất béo cục bộ, cơ thể cũng sẽ giải phóng độc tố. phải được loại bỏ để không gây sưng và dẫn đến lão hóa sớm.

Đây là cách ăn kiêng để giúp bạn giảm mỡ cục bộ:

DIET trong điều trị cho vị trí định vị