5 lời khuyên để không bị béo trong ngày lễ Phục sinh

Những lời khuyên để không béo lên vào ngày lễ Phục sinh cũng phục vụ cho bất kỳ thời điểm nào khác trong năm, vì chúng là chiến lược để cơn đói không xuất hiện và kiểm soát ham muốn ăn đồ ngọt.

1. Bắt đầu một ngày với bữa sáng thịnh soạn

Bắt đầu ngày mới với một ly sữa tốt, bánh mì với phô mai và trái cây làm cho những giờ tiếp theo thư giãn hơn và cơn đói mất thời gian để làm phiền bạn. Trong một số trường hợp, một quả trứng luộc mềm và một thìa mật ong cũng hoàn thành bữa ăn này, làm tăng giá trị calo nhưng cũng dinh dưỡng của bữa ăn. Đây là một chiến lược rất tốt cho những người không thích ăn tối hoặc không muốn ăn quá nhiều vào ban đêm để không tăng cân.

2. Chỉ ăn sô cô la vào buổi sáng

Đúng là trong lễ Phục sinh, chúng ta cho phép mình ăn sô cô la, nhưng một mẹo để nó ít gây hại hơn là chỉ ăn sô cô la vào buổi sáng, khi mong muốn ăn đồ ngọt vẫn chưa tuyệt vời, giúp bạn dễ dàng thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt thời gian phần còn lại của ngày.

3. Ăn nhiều thực phẩm thô

Thực phẩm thô rất giàu chất xơ, chất dinh dưỡng mang lại cảm giác no và giảm sự hấp thụ chất béo trong ruột. Vì lý do này, có một chế độ ăn kiêng khi bạn ăn trái cây có vỏ cho bữa sáng, salad rau sống cho bữa trưa, 2 loại hạt cho bữa trưa và salad trái cây như một món tráng miệng bữa tối làm tăng đáng kể lượng chất xơ trong ngày. cải thiện quá trình đường ruột và giúp giảm cảm giác đói, làm cho cân nặng vẫn ổn định ngay cả khi tiêu thụ sô cô la.

4. Không bao giờ bỏ bữa

Đi mà không ăn trong nhiều giờ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể giảm và ham muốn ăn đồ ngọt tăng lên, đặc biệt là vào ban đêm, khoảng thời gian trong ngày khi dễ ăn với số lượng lớn hơn bình thường.

5. Uống nhiều nước trước và sau bữa ăn

Bạn nên uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn, vì điều này làm giảm cơn đói và lượng thức ăn được tiêu thụ. Ngoài ra, tiêu thụ ít nhất 1,5 L nước mỗi ngày giúp chống lại sự lưu giữ chất lỏng, cải thiện quá trình đường ruột và giữ ẩm cho da, ngăn ngừa nếp nhăn và dấu hiệu biểu hiện..

Xem thêm lời khuyên về cách ăn ngon mà không bị béo và đói.