Cách giảm cân với Quinoa

Quinoa làm chậm vì nó rất bổ dưỡng và có thể được sử dụng thay thế cho gạo, ví dụ, làm tăng giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

Hạt rất giàu vitamin, protein, khoáng chất và chất xơ, ngoài việc giảm sự thèm ăn, còn cải thiện chức năng ruột, điều chỉnh cholesterol và thậm chí là lượng đường trong máu.

Mặc dù khó tìm, lá Quinoa thật, ngoài hạt, có thể được sử dụng để làm súp.

Quinoa có hương vị rất nhẹ và do đó, dễ dàng giới thiệu trong chế độ ăn của người lớn và trẻ em, và có thể đi kèm với bất kỳ món thịt, cá hoặc thịt gà, là một thay thế tuyệt vời cho gạo.

Giá trị dinh dưỡng của quinoa thô cho mỗi 100 gram

Cách uống quinoa để giảm cân

Một cách để uống quinoa để giảm cân là sử dụng một muỗng quinoa mỗi ngày, cùng với các bữa ăn. Ở dạng bột, nó có thể được trộn trong nước trái cây hoặc thậm chí trong thực phẩm, đã ở dạng ngũ cốc, nó có thể được nấu cùng với rau hoặc salad. Cũng giống như quinoa, hãy xem các loại thực phẩm khác có thể thay thế gạo và mì ống.

Quinoa công thức nấu ăn

Nước ép với Quinoa

• 3 muỗng đầy quinoa 
• 1 quả chuối vừa
• 10 quả dâu tây vừa
• Nước ép 6 quả cam 

Cho tất cả các thành phần vào máy xay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Phục vụ sau đó. 

Rau với Quinoa

• 1 chén quinoa
• 1/2 chén cà rốt (xay)
• 1/2 chén đậu xanh xắt nhỏ
• 1/2 chén (súp lơ) cắt thành bó hoa nhỏ
• 1/2 củ hành tây (nhỏ), xắt nhỏ
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 2 muỗng canh tỏi tây thái lát mỏng
• 1/2 muỗng cà phê muối
• Rau mùi tây xắt nhỏ
• Húng tây
• Tiêu đen cho vừa ăn

Nấu đậu xanh, súp lơ và quinoa trong mười phút, chỉ với nước. Sau đó xào dầu ô liu, hành tây, tỏi tây, thêm đậu xanh, súp lơ, cà rốt nghiền, quinoa, rau mùi tây, húng tây, hạt tiêu đen và muối, và phục vụ. nóng.

Xem những gì cần làm để không bị đói trong video sau:

Chiến thắng từ cơn đói để giảm cân