Cách giảm cân với giấm táo

Giấm táo, đặc biệt là phiên bản hữu cơ của sản phẩm, có thể được sử dụng để giúp bạn giảm cân vì nó giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp hấp thụ nước và làm đầy dạ dày, giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no.

Ngoài ra, giấm này cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống viêm, và có axit axetic, một chất cản trở sự hấp thụ carbohydrate trong ruột, làm giảm lượng calo của chế độ ăn uống và sản xuất chất béo.

Cách uống giấm để giảm cân

Để giúp bạn giảm cân, hãy pha loãng 2 muỗng canh giấm trong 100 đến 200 ml nước hoặc nước trái cây, và uống khoảng 15 phút trước bữa trưa và bữa tối để giảm sự hấp thụ carbohydrate và calo từ bữa ăn..

Các cách khác để sử dụng là thêm giấm vào các món salad và thịt mùa, tiêu thụ thực phẩm này hàng ngày cùng với chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau, thực phẩm nguyên chất, thịt nạc và cá.

Một điều cũng quan trọng cần nhớ là để tăng giảm cân, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đường và chất béo, ngoài việc luyện tập thể dục thường xuyên.

Khi không tiêu thụ giấm

Do tính axit của nó, những người bị viêm dạ dày, loét dạ dày hoặc ruột hoặc có tiền sử trào ngược nên tránh tiêu thụ giấm, vì nó có thể làm tăng kích ứng dạ dày và gây đau và các triệu chứng nóng rát.

Để cải thiện sức khỏe và giúp với chế độ ăn kiêng, hãy xem tất cả những lợi ích của giấm táo.

Để thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân bạn cần ăn đúng loại thực phẩm vào đúng thời điểm, nhưng đây là một khó khăn phổ biến do đói. Xem những gì bạn có thể làm để vượt qua cơn đói trong video sau đây.

Chiến thắng từ cơn đói để giảm cân