5 câu hỏi phổ biến nhất về đổ mồ hôi khi hoạt động thể chất

Nhiều người tin rằng để có cảm giác rằng hoạt động thể chất thực sự có ảnh hưởng, bạn phải đổ mồ hôi. Thường thì cảm giác khỏe mạnh sau khi tập luyện là do mồ hôi. Nhưng điều ít ai biết là mồ hôi không đồng nghĩa với chi tiêu calo, giảm mỡ hay giảm cân.

Mặc dù không phải là một thông số để chỉ ra việc giảm cân, mồ hôi có thể được sử dụng như một công cụ để đánh giá liệu hoạt động thể chất có được tập luyện mạnh mẽ hay không, vì việc tập luyện cường độ cao làm tăng tốc độ trao đổi chất và tăng nhiệt độ cơ thể, dẫn đến trong mồ hôi. Tuy nhiên, một số người có thể đổ mồ hôi nhiều hơn những người khác, ngay cả với những kích thích nhỏ và điều quan trọng là sử dụng một thông số khác để đánh giá cường độ tập luyện..

1. Lượng mồ hôi càng nhiều, lượng mỡ mất đi càng nhiều?

Mồ hôi không đại diện cho việc giảm mỡ và do đó không thể được sử dụng như một thông số để giảm cân. 

Mồ hôi là một nỗ lực của cơ thể để cân bằng nhiệt độ cơ thể: khi cơ thể đạt đến nhiệt độ rất cao, chẳng hạn như khi hoạt động thể chất hoặc khi khí hậu rất nóng, các tuyến mồ hôi tiết ra mồ hôi, bao gồm nước và khoáng chất , để tránh thiệt hại cho các chức năng quan trọng của sinh vật. Do đó, mồ hôi không đại diện cho việc mất chất béo, mà là chất lỏng, vì vậy điều quan trọng là người đó phải ngậm nước trong các hoạt động thể chất.

Việc tiết ra mồ hôi nhiều hơn trong các bài tập thể dục rất căng thẳng là điều bình thường, điều quan trọng là người đó phải cung cấp đủ nước trong quá trình hoạt động thể chất, nhưng một số người thậm chí còn đổ mồ hôi khi đứng yên và trong mọi tình huống, tình trạng này được gọi là hyperhidrosis. Hiểu hyperhidrosis là gì và làm thế nào để điều trị nó.

2. Tôi đã tự cân sau khi tập thể dục và cân nặng của tôi đã giảm:?

Giảm cân sau khi tập thể dục có thể là phổ biến, nhưng nó không chỉ ra giảm cân mà là mất nước, và điều quan trọng là người đó phải uống nước để thay thế lượng nước đã mất.

Nếu trọng lượng sau khi tập thể dục đã giảm hơn 2% so với trọng lượng ban đầu, nó có thể là dấu hiệu của mất nước. Xem các triệu chứng là gì và làm thế nào để chống mất nước.

Để giảm cân, bạn không cần phải đổ mồ hôi, nhưng tiêu tốn nhiều calo hơn mức tiêu thụ hàng ngày, có chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thường xuyên, tốt nhất là vào sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh xa những giờ nóng nhất trong ngày. Xem làm thế nào để có một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân.

3. Tập thể dục với quần áo ấm hoặc nhựa giúp bạn giảm cân?

Tập luyện với quần áo ấm hoặc nhựa không giúp giảm cân, nó chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể, kích thích tuyến mồ hôi sản xuất và tiết ra nhiều mồ hôi hơn trong nỗ lực điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Các bài tập tốt nhất cho những người muốn giảm cân là những bài tập thúc đẩy tiêu thụ năng lượng lớn hơn trong thời gian ít hoạt động hơn, chẳng hạn như chạy và bơi chẳng hạn. Xem những bài tập tốt nhất để giảm cân.

4. Đổ mồ hôi giải độc cơ thể?

Đổ mồ hôi không có nghĩa là các tạp chất và độc tố khỏi cơ thể đang được loại bỏ, ngược lại, mồ hôi đại diện cho sự mất nước và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Thận là cơ quan chịu trách nhiệm lọc và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Biết khi nào và làm thế nào để giải độc cơ thể.

5. Cách thay thế khoáng chất bị mất sau khi hoạt động thể chất cường độ cao?

Cách tốt nhất để bổ sung khoáng chất sau khi tập luyện cường độ cao là uống nước trong và sau khi hoạt động thể chất. Một lựa chọn khác là uống đồ uống đẳng trương, thường được tiêu thụ nhiều hơn bởi những người có hoạt động không chỉ mãnh liệt mà còn rộng khắp. Những chất isotonics này nên được tiêu thụ trong khi tập thể dục với số lượng nhỏ và chống chỉ định ở những người có vấn đề về thận..

Kiểm tra cách tạo ra chất đồng vị tự nhiên, ngoài việc ngăn ngừa mất quá nhiều khoáng chất trong quá trình tập luyện, còn cải thiện hiệu suất trong quá trình luyện tập:

Nước tăng lực tự nhiên | Để đào tạo