Hoạt động thể chất quá mức làm suy yếu phì đại cơ bắp

Tập thể dục quá mức làm cho hiệu suất tập luyện giảm, làm suy giảm phì đại cơ bắp, vì trong thời gian nghỉ ngơi, cơ bắp phục hồi sau khi tập luyện và phát triển.

Ngoài ra, hoạt động thể chất quá mức có hại cho sức khỏe của bạn và có thể dẫn đến chấn thương cơ và khớp, kiệt sức và mệt mỏi cơ bắp, khiến cần phải ngừng hoàn toàn tập luyện để cơ thể phục hồi..

Triệu chứng của tập thể dục quá sức

Tập thể dục quá mức có thể được nhận thấy thông qua một số triệu chứng, chẳng hạn như:

• Run rẩy và chuyển động không tự nguyện trong cơ bắp;
• Mệt mỏi vô cùng;
• Mất hơi khi tập luyện;
• Đau cơ mạnh, chỉ cải thiện khi sử dụng thuốc.

Khi có các triệu chứng này, nên giảm tần suất và cường độ luyện tập để cho phép cơ thể phục hồi, ngoài ra cần phải đến bác sĩ để đánh giá sự cần thiết phải dùng thuốc hoặc trải qua điều trị để giúp phục hồi..

Hậu quả của việc tập thể dục quá sức

Tập thể dục quá sức gây ra những thay đổi trong sản xuất hormone, tăng nhịp tim ngay cả khi nghỉ ngơi, khó chịu, mất ngủ và hệ thống miễn dịch suy yếu.

Ngoài việc gây hại cho cơ thể, hoạt động thể chất cường độ cao có thể gây hại cho tâm trí và trở thành một sự bắt buộc phải tập thể dục, trong đó nỗi ám ảnh để cải thiện sự xuất hiện của cơ thể tạo ra sự lo lắng và căng thẳng dữ dội.

Làm gì để điều trị bắt buộc tập thể dục

Khi xác định các triệu chứng của tập thể dục quá mức hoặc thay đổi hoạt động của cơ thể, bạn nên gặp bác sĩ để đánh giá nếu có vấn đề về tim, cơ hoặc khớp cần được điều trị.

Ngoài ra, cần phải dừng hoạt động thể chất và bắt đầu lại dần dần (tìm kiếm một chuyên gia được đào tạo về giáo dục thể chất), sau khi cơ thể đã trở lại hoạt động tốt. Theo dõi với một nhà trị liệu tâm lý cũng có thể cần thiết để điều trị nỗi ám ảnh với hoạt động thể chất và giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Để cải thiện hiệu suất một cách lành mạnh, hãy xem 8 mẹo để tăng khối lượng cơ bắp.