Lợi ích chính của bơi lội

Bơi lội là môn thể thao giúp cải thiện sức mạnh, làm săn chắc cơ bắp và hoạt động toàn cơ thể, kích thích các khớp và dây chằng và giúp kiểm soát cân nặng và đốt cháy chất béo. Bơi lội là môn thể thao aerobic phù hợp với mọi lứa tuổi, người già, phụ nữ mang thai hoặc trẻ sơ sinh, vì đây là một loại hoạt động thể chất ít có rủi ro và tác động đến xương. Tìm hiểu về bơi cho trẻ sơ sinh trong 7 lý do tốt để đưa bé vào bơi. 

Có nhiều kiểu bơi và phương thức bơi khác nhau có thể được thực hiện: bò, lưng, ngực và bướm, tuy nhiên, trong các lớp đầu tiên, giáo viên dạy những điều rất cơ bản, chẳng hạn như học cách sợ sợ nước và biết cách nổi, chẳng hạn. ví dụ Dần dần, người đó sẽ học một số bài tập và kỹ thuật giúp anh ta bơi chính xác. Do đó, nên học bơi 2-3 lần một tuần, mỗi lần 30 đến 50 phút.. 

5 lợi ích của bơi lội

Bơi lội có rất nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó chúng ta có thể đề cập:

1. Hoạt động toàn thân

Bơi lội là một môn thể thao rất hoàn chỉnh, hoạt động hầu hết các cơ bắp của cơ thể, không giống như trong thể hình, ví dụ, nơi các bài tập được thực hiện theo cách địa phương hơn. 

Ngoài ra, môn thể thao này làm tăng tính linh hoạt của cơ bắp, đó là lý do tại sao các hoạt động thể chất được các bác sĩ khuyên dùng để giúp phục hồi chấn thương hoặc trong giai đoạn phục hồi sau phẫu thuật.. 

2. Tăng cường khớp và dây chằng

Môn thể thao này giúp giữ cho khớp và dây chằng được tập luyện và khỏe mạnh, đồng thời cải thiện sự linh hoạt và tư thế cơ thể. 

Ngoài ra, đây là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi vì đây là môn thể thao tác động thấp vì đệm nước tác động, đặc biệt phù hợp với lứa tuổi lớn hơn, nơi nguy cơ chấn thương cao hơn. 

3. Giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo

Vì đây là một môn thể thao được thực hiện trong nước, các cơ bắp buộc phải nỗ lực nhiều hơn, cuối cùng làm tăng chi tiêu của calo. Nhưng giống như tất cả các môn thể thao, chi phí calo của bơi lội phụ thuộc vào cường độ tập thể dục và giảm cân, liên quan đến chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và ít calo.. 

4. Chống căng thẳng và cải thiện trí nhớ

Bơi lội thúc đẩy niềm vui và hạnh phúc, vì tập thể dục cải thiện sự hài lòng và tâm trạng. Ngoài ra, vì nó cũng cải thiện lưu thông máu và oxy hóa máu, cuối cùng là cải thiện trí nhớ và khả năng suy luận. 

5. Cải thiện nhịp thở 

Bơi lội là môn thể thao có nhu cầu hô hấp lớn, giúp cải thiện đáng kể khả năng hô hấp và hiếu khí. Với bơi lội, sự tăng cường mạnh mẽ hơn của các cơ thành ngực, cho phép co bóp và mở rộng phổi tốt hơn, cho phép phổi oxy hóa máu tốt hơn.