Lợi ích chính của quả lê

Một số lợi ích sức khỏe quan trọng của quả lê là: cải thiện táo bón, tạo điều kiện giảm cân và kiểm soát bệnh tiểu đường, vì đây là loại trái cây giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp, cải thiện chức năng ruột và giảm cảm giác ngon miệng, đặc biệt là khi tiêu thụ trước bữa ăn.

Ngoài những lợi ích, quả lê còn là một loại trái cây rất đa năng, rất thiết thực để mang đi làm hoặc đi học và có thể ăn sống, nướng hoặc nấu chín. Ngoài ra, lê rất dễ tiêu hóa và do đó có thể ăn ở mọi lứa tuổi.

Loại quả này rất tốt cho sức khỏe vì nó giàu khoáng chất như kali hoặc phốt pho, magiê, chất chống oxy hóa và vitamin như A, B và C. 5 lợi ích sức khỏe chính của lê bao gồm:

1. Kiểm soát bệnh tiểu đường và huyết áp cao

Trái cây này là một loại trái cây tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường vì nó làm giảm lượng đường trong máu vì nó có chỉ số đường huyết thấp.

Ngoài ra, quả lê có đặc tính giãn mạch, vì nó rất giàu kali, giúp ngăn ngừa huyết áp cao, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về tim như huyết khối hoặc đột quỵ.

2. Trị táo bón

Quả lê, đặc biệt là khi ăn với vỏ, giúp điều hòa ruột, chống táo bón vì nó giàu chất xơ, ngoài ra còn kích thích giải phóng dịch dạ dày và dịch tiêu hóa khiến thức ăn di chuyển chậm hơn trong ruột , cải thiện chức năng của nó.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Loại quả này chứa chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do tích tụ trong cơ thể, vì nó giàu vitamin A và C và flavonoid, như beta carotene, lutein và zeaxanthin, góp phần ngăn ngừa ung thư dạ dày và ruột và làm giảm tác dụng lão hóa da, như nếp nhăn và đốm đen.

Ngoài ra, nó góp phần vào việc sản xuất các tế bào bạch cầu, chịu trách nhiệm bảo vệ cơ thể, giúp ngăn ngừa viêm, chẳng hạn như la hét, viêm khớp hoặc bệnh gút, ví dụ.

4. Tăng cường xương

Lê rất giàu khoáng chất như magiê, mangan, phốt pho, canxi và đồng, góp phần làm giảm mất khoáng chất xương và ngăn ngừa các vấn đề như loãng xương.

5. Giúp bạn giảm cân

Quả lê giúp giảm cân vì nó là một loại trái cây ít calo và nói chung, một quả lê 100g có khoảng 50 calo.

Ngoài ra, quả lê có các sợi làm giảm sự thèm ăn và có tác dụng lợi tiểu làm giảm sưng cơ thể và cho các khía cạnh mỏng hơn.

Xem video này để tìm hiểu cách giảm đói:

4 CUNG CẤP TUYỆT VỜI ĐỂ GIẢM HUNGER

Quả lê là một loại trái cây tốt để cung cấp cho trẻ em khi chúng bắt đầu ăn thức ăn đặc, đặc biệt là từ 6 tháng dưới dạng nước ép hoặc xay nhuyễn vì đây là loại trái cây thường không gây dị ứng.

Ngoài ra, quả lê rất dễ tiêu hóa, giúp phục hồi sau ngộ độc thực phẩm, đặc biệt là khi bị nôn.

Các loại lê chính

Có nhiều loại lê, được tiêu thụ nhiều nhất ở Brazil:

• Pear Willian - đó là cứng và hơi axit, thích hợp để nấu ăn mà không bị rơi ra;
• Lê nước - Nó có một bột giấy tinh tế;
• Lê chân ngắn - Nó tròn và tương tự như quả táo;
• Pera d'njou - Nó nhỏ và xanh;
• Lê đỏ - có tên này vì nó có làn da đỏ và rất mọng nước.

Pear có thể được ăn sống với vỏ, làm nước ép hoặc bột trái cây, và có thể được sử dụng để làm mứt, bánh hoặc bánh.

Thông tin dinh dưỡng lê

Dưới đây là một bảng với thành phần của lê thô, nấu chín và ngâm.

Những giá trị này là trung bình được tìm thấy trong 5 loại lê và mặc dù lê không phải là thực phẩm giàu canxi, nó là một loại trái cây có nhiều canxi hơn táo và có thể được tiêu thụ thường xuyên, do đó làm tăng giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn của bé, trẻ em và người lớn.

Xem trong video sau đây để làm cho chip lê nhanh chóng và khỏe mạnh:

LÀM THẾ NÀO ĐỂ KIẾM TIỀN ỨNG DỤNG TỰ NHIÊN