Cách tránh sưng chân khi mang thai.

Bàn chân và mắt cá chân bị sưng khi mang thai là điều bình thường, và có thể bắt đầu sưng lên sau khoảng 6 tháng tuổi thai, trở nên dữ dội và khó chịu hơn, đặc biệt là vào cuối thai kỳ, khi gần sinh.

Để tránh tình trạng này, nên áp dụng một số biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như uống nhiều nước, nâng cao chân, mang vớ nén trên chân, tăng tiêu thụ thực phẩm lợi tiểu như dưa hấu, dưa chuột và cần tây hoặc nước ép làm từ thực phẩm lợi tiểu và giảm tiêu thụ muối, thực phẩm chiên và thực phẩm chế biến, vì những điều này góp phần làm tăng sưng cơ thể.

Một số lời khuyên có thể giúp chống sưng ở mắt cá chân khi mang thai là:

1. Uống 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, bởi vì được ngậm nước tốt làm giảm sự lưu giữ chất lỏng;
2. Thích nằm nghiêng về bên trái của bạn khi đi ngủ, để tạo điều kiện cho máu trở lại tim;
3. Hỗ trợ bàn chân của bạn trên một chiếc ghế khi bà bầu đang ngồi. Các lựa chọn khác bao gồm sử dụng một chồng báo, tạp chí hoặc sách, để bàn chân của bạn có cùng chiều cao với đùi của bạn;
4. Đặt chân lên trên một hoặc hai gối, khi nằm, để thúc đẩy lưu thông máu;
5. Tránh mang giày quá chật hoặc giày cao gót;
6. Mang vớ nén, nhưng chỉ với sự hướng dẫn của bác sĩ sản khoa, để tạo điều kiện cho máu trở lại từ chân đến tim;
7. Luyện tập đi bộ, bơi hoặc đạp xe ít nhất 30 phút, 3 lần một tuần, để cải thiện lưu thông chân và bàn chân;
8. Tránh bắt chéo chân khi ngồi, vì nó khiến máu khó quay trở lại tim;
9. Tránh đứng quá lâu, bởi vì nó kích thích sự tích tụ máu ở bàn chân;
10. Ăn thực phẩm lợi tiểu như dưa hấu, dưa chuột hoặc cần tây, ví dụ, là những thực phẩm giúp giảm giữ nước.

Nếu phụ nữ mang thai có một công việc hoặc thực hiện các hoạt động đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài, điều quan trọng là sử dụng một sự hỗ trợ để nâng cao bàn chân và nhớ đứng dậy và đi bộ một chút, ít nhất là cứ sau 60 phút.

Chiến lược tự làm cho tước chân

Tắm tương phản, thường được gọi là 'sốc nhiệt' cũng là một cách tuyệt vời để xì hơi bàn chân và mắt cá chân của bạn. Tìm hiểu cách thực hiện tắm tương phản trong video sau:

Điều trị tại nhà cho bàn chân sưng

Ăn gì để giảm sưng?

Để giảm sưng, điều quan trọng là tăng lượng thức ăn lợi tiểu của bạn, chẳng hạn như cải xoong, rau mùi tây, rau bina, dưa chuột, củ cải đường, cà chua, tỏi, cam, trái cây niềm đam mê, dưa hấu, dâu và chanh, ví dụ. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm khuyến khích giữ nước, chẳng hạn như muối, đường, đồ ăn nhẹ đóng gói, thực phẩm chiên, ô liu, xúc xích và các sản phẩm đóng hộp hoặc đông lạnh..

Công thức nước lợi tiểu

Nước ép dưới đây giúp chống ứ nước và bạn nên uống 1 đến 2 ly mỗi ngày.

Thành phần:

• 1 lát dưa vừa;
• 200 mL nước dừa;
• 1 muỗng canh bạc hà xắt nhỏ;
• 1 lá cải xoăn.

Chuẩn bị: Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay và uống kem.

Một điều cũng quan trọng cần nhớ là nhiều loại trà có tác dụng lợi tiểu bị chống chỉ định trong thai kỳ, chẳng hạn như rau mùi tây và trà đuôi ngựa. Xem danh sách đầy đủ các loại trà mà bà bầu không thể uống.

Khi nào đi khám

Nếu sưng nặng và ảnh hưởng, ngoài chân và bàn chân, bàn tay, cánh tay và mặt, hoặc nếu có triệu chứng ngứa ran, tăng cân quá mức, đau cổ hoặc khó cử động ngón tay cũng xuất hiện, - gặp bác sĩ, vì những dấu hiệu này có thể cho thấy sự hiện diện của một số biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật, ví dụ. Tìm hiểu cách xác định tiền sản giật.