Làm thế nào để ngăn chặn sự xuất hiện của vết chai trong dây thanh âm

Các vết chai, hoặc nốt, trong dây thanh âm, cũng như các vấn đề khác trong khu vực này, chẳng hạn như polyp hoặc viêm thanh quản, phát sinh hầu hết thời gian do sử dụng giọng nói không đúng cách, thiếu nhiệt hoặc sử dụng quá mức dây thanh âm.

Vì vậy, biết cách chăm sóc dây thanh âm là rất quan trọng để tránh những thay đổi về giọng nói, khó hát hay thậm chí là khàn giọng mãn tính. Xem các dấu hiệu khác của callus trên dây thanh âm và cách điều trị.

Mặc dù những sự quan tâm này được tìm kiếm nhiều hơn bởi những người thường xuyên sử dụng giọng nói của họ, chẳng hạn như ca sĩ, họ có thể được mọi người chấp nhận, đặc biệt là khi bạn có một công việc cần thiết để nói chuyện trong một thời gian dài, như với giáo viên hoặc loa. Các biện pháp phòng ngừa quan trọng nhất bao gồm:

1. Uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày

Nước giúp hydrat hóa dây thanh âm, làm cho chúng đàn hồi hơn và ngăn chúng dễ bị tổn thương, đặc biệt là khi chúng được sử dụng quá mức hoặc trong một thời gian dài..

Do đó, nếu không có vết thương, việc hình thành mô sẹo sẽ khó khăn hơn nhiều, vì quá trình chữa lành vết thương ở dây thanh âm thường là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự phát triển của mô sẹo.

2. Có tư thế tốt khi nói hoặc hát

Bất cứ khi nào sử dụng giọng nói, điều rất quan trọng là duy trì một tư thế đầy đủ, với lưng thẳng, vai rộng và cổ kéo dài. Điều này là do các cơ lớn hơn quanh cổ họng cũng giúp ích trong quá trình sản xuất giọng nói, giảm căng thẳng cho dây thanh âm..

Do đó, khi nói ở một vị trí lạ hoặc không chính xác, chẳng hạn như khi nằm sấp và nhìn sang một bên, chẳng hạn, có áp lực lớn hơn đối với dây thanh âm, làm tăng nguy cơ chấn thương nhỏ, có thể góp phần vào sự xuất hiện của một mô sẹo.

3. Tránh cà phê, thuốc lá và đồ uống có cồn

Việc sử dụng thuốc lá, trực tiếp hoặc bằng cách hít phải khói thuốc của người đang hút thuốc, gây ra một sự kích thích nhẹ của các mô nối với dây thanh âm có thể dẫn đến viêm và sự phát triển của mô sẹo hoặc polyp trong dây thanh âm.

Cà phê và đồ uống có cồn là những chất, ngoài việc gây kích ứng, còn khiến cơ thể mất nhiều nước hơn, làm khô dây thanh âm và thanh quản, làm tăng nguy cơ chấn thương.

Ngoài ra, cũng nên tránh các chất gây kích thích, chẳng hạn như nước cồn hoặc viên ngậm tinh dầu bạc hà, vì chúng có thể gây kích ứng và khô dây thanh âm.

4. Tránh nói quá lâu

La hét hoặc nói chuyện trong một thời gian dài, đặc biệt là ở những nơi có âm nhạc lớn hoặc tiếng ồn quá mức, là một trong những cách đơn giản nhất để gây áp lực lên dây thanh âm và do đó dẫn đến chấn thương. Do đó, tốt nhất là luôn thích nói ở một nơi yên tĩnh và luôn trong khoảng thời gian dưới 30 phút, nghỉ ít nhất 5 phút, bất cứ khi nào có thể.

Ngoài ra, mặc dù việc thì thầm dường như gây ra ít nỗ lực hơn cho dây thanh âm, nó cũng có thể tệ như nói trong thời gian dài và do đó cũng nên tránh trong thời gian dài.

5. Ăn cứ sau 3 giờ

Mặc dù ăn 3 giờ một lần có vẻ như là một mẹo giảm cân, nhưng nó cũng giúp rất nhiều để bảo vệ dây thanh âm. Điều này là do, theo cách này, các bữa ăn với rất nhiều thức ăn được tránh, làm cho dạ dày trống rỗng và axit không thể đến dễ dàng trong cổ họng, ảnh hưởng đến dây thanh âm. Mẹo này đặc biệt quan trọng ở những người bị trào ngược dạ dày thực quản, nhưng nó có thể được sử dụng trong mọi trường hợp.

Cũng nên ăn 1 quả táo với vỏ mỗi ngày. Bởi vì nó là một thực phẩm làm se nó giúp giữ cho niêm mạc sạch và ngậm nước, cũng như hỗ trợ các cơ nhai.