Tiêu thụ sữa khi mang thai

Nên tiêu thụ sữa bò khi mang thai vì nó giàu canxi, một khoáng chất rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển tốt của em bé và do đó, người phụ nữ nên uống trung bình từ 800 ml đến 1 lít. sữa bò mỗi ngày.

Những người không thể tiêu thụ quá nhiều sữa, có thể thay thế nó bằng các thực phẩm giàu canxi như sữa chua tự nhiên và phô mai Hy Lạp, ví dụ, điều quan trọng là đảm bảo cung cấp khoảng 1 gram canxi mỗi ngày.

Để tăng cường sự hấp thụ canxi của cơ thể, cần tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D như cá mòi đóng hộp hoặc tươi và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng..

Uống sữa khi mang thai là vỗ béo?

Uống sữa khi mang thai chỉ là vỗ béo nếu người phụ nữ không tuân theo chế độ ăn uống cân bằng. Mỗi ly sữa bò nguyên chất có trung bình 100 calo và nếu được khuyến nghị tiêu thụ ít nhất 4 ly mỗi ngày, sữa nguyên chất sẽ không thể tăng cân đáng kể miễn là phụ nữ ăn đúng cách.

Uống cà phê với sữa trong thai kỳ là xấu?

Uống cà phê với sữa trong thai kỳ không có hại, vì cà phê không làm giảm lượng canxi được hấp thụ bởi ruột. Tuy nhiên, giới hạn caffeine tối đa có thể được thực hiện mỗi ngày để không gây hại cho sức khỏe của mẹ hoặc bé là 200 mg, tương ứng với 300 ml cà phê.

Xem thêm nguồn thực phẩm canxi:

• Thực phẩm giàu canxi
• Thực phẩm giàu vitamin D