Ăn kiêng hoặc các sản phẩm nhẹ có thể làm bạn béo

Thức ăn ánh sáng và chế độ ăn uống Chúng được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn kiêng để giảm cân vì chúng có ít đường, chất béo, calo hoặc muối. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất, vì để giữ hương vị dễ chịu cho người tiêu dùng, ngành công nghiệp thường bù đắp cho việc giảm lượng đường bằng chất béo, ví dụ, làm cho thực phẩm thậm chí nhiều calo hơn so với phiên bản 'bình thường'..

Ngoài ra, tiêu thụ sản phẩm hàng ngày chế độ ăn uống hoặc ánh sáng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa như Alzheimer hoặc đột quỵ gấp 3 lần. Vì vậy, điều quan trọng là phải đọc nhãn và so sánh hai phiên bản để tìm ra chất dinh dưỡng nào đã được loại bỏ khỏi sản phẩm và để hiểu loại thực phẩm nào ánh sáng Chúng không thể được tiêu thụ theo ý muốn, vì chúng cũng độc tố, ngoài ra còn nhiều calo hơn và do đó, tăng cân. Xem mẹo về cách đọc nhãn thực phẩm để đưa ra lựa chọn tốt hơn.

Khi nào nên tiêu thụ thực phẩm? chế độ ăn uống hoặc ánh sáng

Các sản phẩm chế độ ăn uống chỉ được chỉ định cho những người mắc bệnh tiểu đường và ánh sáng được chỉ định cho những người có chất béo trong gan hoặc đang thực hiện chế độ giảm cân. Vì vậy, những người không thuộc bất kỳ trường hợp nào trong số này không nên tiêu thụ sản phẩm chế độ ăn uống, cũng không ánh sáng, trong ngày của bạn.

Nhưng ngay cả như vậy, khi bạn thực sự cần phải tiêu thụ một số sản phẩm chế độ ăn uống hoặc ánh sáng phiên bản này nên được so sánh với phiên bản 'bình thường' vì lượng chất béo hoặc natri cao hơn nhiều lần và điều này cũng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hình dưới đây cho thấy một ví dụ về thực phẩm chế độ ăn uống Ví dụ, chất béo mang lại nhiều chất béo hơn thực phẩm thông thường, có hại cho những người muốn giảm cân hoặc người có cholesterol cao.

Trong ví dụ này, bạn có thể thấy rằng với cùng một lượng sô cô la, phiên bản chế độ ăn uống Nó có nhiều chất béo và natri hơn phiên bản bình thường, có hại cho sức khỏe và không góp phần giảm cân. Xem câu trả lời cho 10 huyền thoại và sự thật khác về chế độ ăn kiêng giảm cân.

Sự khác biệt giữa chế độ ăn uống và ánh sáng

Sự khác biệt giữa chế độ ăn uống và ánh sáng là trong lượng chất dinh dưỡng đã được loại bỏ khỏi sản phẩm. Trong khi thức ăn chế độ ăn uống không có hoặc chỉ một lượng rất nhỏ chất dinh dưỡng, thực phẩm ánh sáng chỉ giảm chất dinh dưỡng này, ít nhất 25%.

Ví dụ, 200 ml một soda thông thường có khoảng 20g đường, nhưng một soda ánh sáng có thể có tới 16g đường, trong khi phiên bản chế độ ăn uống có 0g đường. Tuy nhiên, trong các thực phẩm khác, việc giảm này có thể xảy ra đối với cả đường và các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như chất béo bão hòa, cholesterol, protein và muối, và không phải lúc nào chất dinh dưỡng giảm cũng giúp ích trong quá trình giảm cân..

Xem video tiếp theo và tìm hiểu thêm về sự khác biệt giữa chế độ ăn uống và ánh sáng, và khi nào nên sử dụng từng cái:

Cách giảm cân mà không cần ăn uống. chế độ ăn uống và ánh sáng

Giảm cân mà không cần ăn sản phẩm. chế độ ăn uống và ánh sáng người ta nên thích toàn bộ sản phẩm, giàu chất xơ và vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể. Cần tiêu thụ ít nhất 3 quả mỗi ngày, tốt nhất là gọt vỏ, ăn salad với các bữa ăn chính và tránh các thực phẩm giàu đường và chất béo, như bánh ngọt, thực phẩm đông lạnh đông lạnh và thực phẩm chiên.

Ngoài thực phẩm, hoạt động thể chất nên được thực hiện ít nhất 3 lần một tuần, vì tập thể dục làm tăng quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu và giúp hoạt động đúng cách của ruột, đẩy nhanh quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe của cơ thể..

Nếu bạn luôn suy nghĩ về thực phẩm, hãy biết nếu bạn có một tâm trí béo và phải làm gì để điều trị.

Làm sao để biết thức ăn chế độ ăn uống hoặc ánh sáng nó thực sự tốt

Biết cách đọc nhãn thực phẩm và tìm hiểu xem chế độ ăn uống hoặc ánh sáng là lựa chọn tốt nhất cho bạn, trong video này:

Cách đọc NHÃN để ăn ngon hơn