Magiê trong thai kỳ Lợi ích, bổ sung và dinh dưỡng

Magiê là một chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ vì nó giúp chống lại sự mệt mỏi và ợ nóng thường gặp trong thai kỳ, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa co bóp tử cung trước thời hạn.

Magiê có thể được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như hạt dẻ và hạt lanh, hoặc ở dạng bổ sung, chẳng hạn như magiê sulfat, chỉ nên được thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa.

Lợi ích của magiê trong thai kỳ

Những lợi ích chính của magiê trong thai kỳ là:

Kiểm soát chuột rút cơ bắp;
Ngăn ngừa co bóp tử cung và sinh non;
Phòng ngừa tiền sản giật;
Ủng hộ sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi;
Bảo vệ hệ thần kinh của thai nhi;
Chống mệt mỏi;
Chống ợ nóng.

Magiê đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai bị tiền sản giật hoặc có nguy cơ sinh non, và nên được dùng như một chất bổ sung theo lời khuyên y tế..

Bổ sung magiê

Bổ sung magiê được sử dụng rộng rãi nhất trong thai kỳ là magiê sulfat, được chỉ định chủ yếu cho phụ nữ từ 20 đến 32 tuần tuổi thai có nguy cơ sinh non. Đôi khi bác sĩ có thể đề nghị sử dụng cho đến 35 tuần, nhưng điều quan trọng là phải ngừng sử dụng trước 36 tuần thai, để tử cung có thời gian co bóp lại một cách hiệu quả, tạo điều kiện cho việc sinh thường hoặc giảm nguy cơ chảy máu trong khi sinh mổ. Xem cách sử dụng magiê sunfat.

Các chất bổ sung được sử dụng rộng rãi khác là các viên Magnesia Bisurada hoặc Sữa Magnesia, còn được gọi là magiê hydroxit, vì chúng quan trọng chủ yếu để điều trị chứng ợ nóng trong thai kỳ. Tuy nhiên, những chất bổ sung này chỉ nên được thực hiện theo lời khuyên y tế, vì magiê dư thừa có thể làm giảm co bóp tử cung tại thời điểm sinh.

Sữa magiê

Sữa magiê bao gồm magiê hydroxit và có thể được bác sĩ sản khoa khuyên dùng trong trường hợp táo bón hoặc ợ nóng, vì nó có đặc tính nhuận tràng và kháng axit.

Điều quan trọng là sữa magiê được sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ sản khoa để tránh gây khó chịu cho bà bầu và tiêu chảy, ví dụ. Tìm hiểu thêm về sữa magiê.

Thực phẩm giàu magiê

Ngoài việc sử dụng các chất bổ sung theo chỉ định của bác sĩ, bà bầu cũng có thể ăn thực phẩm có magiê. Các nguồn chính của magiê trong chế độ ăn uống là:

Dầu trái cây, như hạt dẻ, đậu phộng, hạnh nhân, quả phỉ;
Hạt giống, như hướng dương, bí ngô, hạt lanh;
Trái cây, như chuối, bơ, mận;
Ngũ cốc, như gạo lức, yến mạch, mầm lúa mì;
Cây họ đậu, như đậu, đậu Hà Lan, đậu nành;
Atisô, rau bina, củ cải, cá hồi, sô cô la đen.

Một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng cung cấp một lượng magiê đầy đủ trong thai kỳ, là 350-360 mg mỗi ngày. Tìm hiểu những loại thực phẩm có nhiều magiê.