7 mẹo đơn giản để phòng ngừa viêm nướu

Viêm nướu là viêm nướu có triệu chứng chính là sưng và đỏ nướu, cũng như chảy máu và đau khi nhai hoặc đánh răng, ví dụ.

Vấn đề này được gây ra, trong hầu hết các trường hợp, do vệ sinh răng miệng kém nhưng cũng có thể được gây ra bởi sự thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như những trường hợp xảy ra trong thai kỳ.

Để ngăn ngừa viêm nướu hoặc xấu đi và thậm chí gây mất răng, có 7 lời khuyên cần thiết:

1. Đánh răng đúng cách

Đây có lẽ là mẹo quan trọng nhất, vì nó là cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn gây tổn thương cho nướu. Đôi khi, có thể bị viêm nướu ngay cả khi đánh răng hàng ngày và điều này có nghĩa là việc đánh răng không được thực hiện đúng. Xem làm thế nào là đúng kỹ thuật để đánh răng.

Thông thường nên thực hiện vệ sinh răng miệng 2 đến 3 lần một ngày, đặc biệt là khi thức dậy và nằm xuống, nhưng một số người cũng có thể thích làm điều đó giữa các bữa ăn.

2. Sử dụng bàn chải điện

Bất cứ khi nào có thể, nên sử dụng bàn chải điện để làm sạch miệng, thay vì bàn chải tay thông thường.

Điều này là do bàn chải điện tạo ra các chuyển động xoay cho phép bạn tiếp cận các không gian khó khăn nhất một cách dễ dàng hơn, cho phép loại bỏ tới 90% vi khuẩn, không giống như 48% bàn chải thủ công.

3. Xỉa hàng ngày

Dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng là một cách khác để đảm bảo rằng cao răng và thức ăn còn sót lại giữa răng của bạn được loại bỏ hoàn toàn, ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn dẫn đến viêm nướu..

Mặc dù chỉ nha khoa là công việc khó khăn và có thể mất một thời gian, nhưng không cần phải thực hiện mỗi khi bạn đánh răng, nhưng chỉ nên dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Vì vậy, một mẹo hay là chọn thời gian trong ngày khi bạn có nhiều thời gian hơn, ví dụ như trước khi đi ngủ chẳng hạn.

4. Có một bàn chải hoặc kem đánh răng trong túi của bạn

Mẹo này rất quan trọng đối với những người không có thời gian đánh răng trước khi ra khỏi nhà hoặc thích đánh răng giữa các bữa ăn, vì nó cho phép bạn rửa răng trong phòng tắm, chẳng hạn như tại nơi làm việc, ví dụ như tại nơi làm việc.

Một lựa chọn khác là giữ bàn chải đánh răng và kem đánh răng tại nơi làm việc hoặc trong xe hơi, để nó có sẵn bất cứ khi nào có thời gian để làm vệ sinh răng miệng. Tuy nhiên, điều đáng ghi nhớ là hơn 3 lần đánh răng mỗi ngày có thể làm hỏng men răng.

5. Tiêu thụ thực phẩm có vitamin C

Vitamin C, có trong thực phẩm như cam, dâu, acerola hoặc bông cải xanh, là một trong những thành phần quan trọng nhất của dinh dưỡng để duy trì một miệng khỏe mạnh. Vitamin này là một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống lại vi khuẩn phát triển trong miệng.

Kiểm tra một danh sách đầy đủ hơn các loại thực phẩm có vitamin C.

6. Bỏ nghiện

Một số chứng nghiện, chẳng hạn như uống đồ uống có cồn thường xuyên, sử dụng thuốc lá hoặc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến hoặc đường, chẳng hạn, là những yếu tố góp phần gây ra bệnh răng miệng. Vì vậy, chúng nên được tránh hoặc ít nhất, giảm trong suốt cả ngày.

7. Làm sạch chuyên nghiệp 6 tháng một lần

Mặc dù đánh răng tại nhà là một trong những cách đơn giản nhất để giữ cho miệng sạch và không có vi khuẩn, nhưng đây là một kỹ thuật không thể loại bỏ hoàn toàn tất cả các mảng bám..

Do đó, cứ sau 6 tháng hoặc ít nhất mỗi năm một lần, nên đến nha sĩ và làm sạch chuyên nghiệp, cho phép bạn loại bỏ tất cả các cao răng và vi khuẩn kháng lại trong miệng..

Kiểm tra những điều này và các mẹo khác trong video sau:

Cách trị viêm nướu và hôi miệng