7 lời khuyên để sống tốt hơn với lạc nội mạc tử cung

Lạc nội mạc tử cung gây đau bụng, chuột rút nghiêm trọng, đau và khó chịu trong hoặc sau khi tiếp xúc thân mật. Những triệu chứng này có thể được giảm thiểu thông qua việc luyện tập thể dục, tăng tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3 hoặc sử dụng thuốc giảm đau, phải được bác sĩ kê toa.

Ngoài ra, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, sử dụng lịch, có thể giúp hiểu được ở giai đoạn nào các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung trở nên tồi tệ hơn hoặc tốt hơn và liên quan đến các thói quen ủng hộ sự gia tăng này.

Một số mẹo và thủ thuật có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với lạc nội mạc tử cung và giúp giảm các triệu chứng đau và khó chịu và sống tốt hơn, đó là:

1. Luyện tập

Việc tập luyện thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, chẳng hạn, có thể giúp làm chậm sự phát triển của lạc nội mạc tử cung, vì tập thể dục làm giảm mức estrogen trong cơ thể, hormone chính kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ..

Ngoài ra, một số kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như yoga và Pilates, cũng có thể giúp giảm đau.

2. Uống thuốc giảm đau và đau bụng

Thuốc giảm đau và chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen, giúp giảm đau và khó chịu do lạc nội mạc tử cung, giúp khắc phục các giai đoạn khi các triệu chứng rõ ràng nhất.

3. Ăn chế độ ăn giàu omega-3

Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi hoặc cá ngừ, hạt lanh hoặc hạt chia, và hạt có dầu như các loại hạt và đậu phộng, giúp giảm sản xuất tuyến tiền liệt một cách tự nhiên, góp phần làm giảm viêm.

Ngoài ra, nên tránh tiêu thụ cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như một số loại trà hoặc nước ngọt, vì trong một số trường hợp, caffeine có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn.

4. Sử dụng biện pháp tránh thai

Việc sử dụng các biện pháp tránh thai giúp điều hòa và giảm lưu lượng kinh nguyệt, ngăn ngừa sự phát triển của mô nội mạc tử cung bên trong và bên ngoài tử cung, do đó làm giảm các cơn và cường độ đau.

Xem các biện pháp khác được sử dụng trong điều trị lạc nội mạc tử cung.

5. Áp dụng nén nóng

Sử dụng nén nóng, khăn ướt ấm hoặc chai nước nóng ở vùng bụng là một mẹo giúp giảm đau bụng kinh, đau thắt lưng và khó chịu do lạc nội mạc tử cung. Ngoài ra, bạn cũng có thể tắm nước nóng, điều này cũng sẽ giúp thư giãn các cơ vùng chậu, giảm đau.

6. Thực hiện bấm huyệt

Bấm huyệt là một liệu pháp thay thế giúp giảm đau bằng cách nén các bộ phận khác nhau của cơ thể. Do đó, để giảm đau, một điểm nằm bên trong chân, cao hơn mắt cá chân khoảng 5 cm, có thể được ấn trong khoảng 1 phút, với sức mạnh đủ để rời khỏi đầu hình thu nhỏ màu trắng.

Một điểm bấm huyệt khác có thể được ấn để giảm đau nằm ở bàn tay, tại điểm trung tâm giữa ngón cái và ngón trỏ. Tìm hiểu thêm về bấm huyệt.

7. Sử dụng chất bôi trơn thân mật

Một số phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung có thể gặp đau và khó khăn khi tiếp xúc thân mật, vì vậy nên thử các tư thế mà phụ nữ cảm thấy bớt đau và khó chịu.

Ngoài ra, việc sử dụng chất bôi trơn cũng có thể giúp giảm đau và khó chịu khi tiếp xúc thân mật. Nếu người phụ nữ có ý định mang thai, cô ấy cũng có thể sử dụng chất bôi trơn cụ thể cho mục đích này, như trường hợp của Conceive Plus.