7 mẹo đơn giản giúp con bạn ngủ nhanh hơn
Một số trẻ khó ngủ và cuối cùng khiến cha mẹ kiệt sức hơn sau một ngày làm việc, nhưng có một số chiến thuật có thể giúp con bạn ngủ sớm hơn.
Chiến lược tốt nhất là quan sát trẻ và cố gắng xác định lý do tại sao trẻ không thể ngủ một mình. Cô ấy có thể bị kích động, bồn chồn, sợ hãi hoặc đơn giản là muốn dành thêm thời gian cho bố mẹ, vì vậy cô ấy phải vật lộn với giấc ngủ.
Một số lời khuyên có thể giúp con bạn ngủ nhanh hơn là:
1. Luôn ngủ cùng một chỗ và cùng một lúc
Trẻ em cần thói quen ngủ và thực tế là cô ấy luôn ngủ cùng phòng cùng một lúc khiến cô ấy cảm thấy an toàn hơn và ngủ nhanh hơn.
2. Tránh quá nhiều kích thích trước khi ngủ
Khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ, bạn nên tắt TV, ngừng chạy quanh nhà và duy trì một môi trường yên tĩnh và bình yên. Nếu khu phố rất ồn ào, có thể là một ý tưởng tốt để cố gắng cách âm các cửa sổ để có ít kích thích trong phòng. Ngoài ra, bật radio với âm nhạc bình tĩnh có thể giúp bạn thư giãn, giúp giấc ngủ dễ dàng hơn.
3. Kết thúc nỗi sợ hãi
Khi trẻ sợ bóng tối, bạn có thể để đèn ngủ nhỏ trong phòng hoặc để đèn sáng ở phòng khác và để cửa phòng trẻ em hé ra để căn phòng sáng hơn một chút. Nếu trẻ sợ 'quái vật', cha mẹ có thể lấy một thanh kiếm tưởng tượng và chấm dứt lũ quái vật trước mặt trẻ, nhưng không chú ý quá nhiều đến tình huống này.
Tìm hiểu thêm về cách giúp con bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
4. Dành thời gian cho trẻ
Một số trẻ nhớ cha mẹ và 'cuộn tròn' để ngủ vì muốn dành nhiều thời gian hơn với chúng. Những gì bạn có thể làm, trong trường hợp này, là dành một chút thời gian chỉ để gây chú ý cho trẻ, ngay cả khi chỉ là 10 phút mỗi ngày. Trong thời gian này, điều quan trọng là nhìn vào mắt, nói rằng bạn yêu cô ấy và làm điều gì đó bạn thích, chẳng hạn như vẽ, chẳng hạn.
5. Đừng nằm sấp
Khi đứa trẻ có một cái bụng rất đầy đủ, nó trở nên bồn chồn hơn và không biết cách thể hiện cảm xúc của mình và điều này có thể làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn. Trước khi cho con đi ngủ, điều quan trọng là phải kiểm tra xem bé không đói hay bụng rất đầy. Một cách để giải quyết vấn đề này là ăn tối khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.
6. Dạy trẻ ngủ một mình
Dạy trẻ ngủ một mình rất quan trọng vì trẻ có thể thức dậy vào ban đêm và đến phòng của cha mẹ. Một mẹo hay là hãy ở lại một chút trong phòng với đứa trẻ, trong khi nó bình tĩnh lại và rời khỏi phòng khi nhận ra rằng mình gần như đang ngủ. Một nụ hôn từ chúc ngủ ngon và một cho đến ngày mai, có thể giúp trong lời từ biệt.
Xem cách dạy bé ngủ một mình.
7. Hát một bài hát ru trước khi đi ngủ
Một số bài hát ru rất đáng sợ và vì vậy không phải lúc nào cũng được khuyến khích, nhưng thói quen hát một bài hát bình tĩnh giúp trẻ nhận ra rằng đã đến giờ đi ngủ. Một ý tưởng hay là tạo ra một bài hát được cá nhân hóa, chắp cánh cho trí tưởng tượng.
Làm theo những lời khuyên này hàng ngày làm cho nghi thức này trở thành một thói quen, và nó giúp trẻ bình tĩnh, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Tuy nhiên, khi điều này là không đủ, cha mẹ có thể thử sử dụng liệu pháp mùi hương bằng cách đặt 2 giọt tinh dầu oải hương lên gối của trẻ và cho một ít nước ép trái cây đam mê trước khi đi ngủ. Những tính năng tự chế này có đặc tính an thần giúp bạn thư giãn và hữu ích để tạo điều kiện cho giấc ngủ.
