Những lợi ích chính của yoga đối với sức khỏe

Yoga mang lại một số lợi ích sức khỏe, cho cả phụ nữ và nam giới, hoạt động với cơ thể và tâm trí một cách không thể thiếu, với công việc giúp kiểm soát căng thẳng, lo lắng, đau đớn trong cơ thể và columna, ngoài việc cải thiện nó. cân bằng và làm cho nó dễ dàng hơn để adelgazamiento.

Để có được tất cả lợi ích của hoạt động này, trong ít nhất 3 tháng luyện tập, người đó phải nhận thức được cơ thể và kiểm soát tâm trí nhiều hơn để nó ảnh hưởng đến cơ thể, và theo cách này, tất cả cơ thể làm việc một cách hài hòa và cân bằng. 

Vì vậy, một số lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe là:

1. Loại bỏ sự căng thẳng và lo lắng

Thiền được thực hành trong yoga có người tập trung vào hiện tại, tuôn ra những vấn đề của tương lai, mang lại sự cân bằng cảm xúc, cảm giác bình yên nội tâm, bienestar và cân bằng tâm trí cho các tình huống hàng ngày. ngày.

Ngoài ra, nó cũng giúp điều trị trầm cảm, do cảm giác yên tĩnh và bình tĩnh, tăng sự tự tin, lạc quan, tập trung, giảm sự cáu kỉnh và cải thiện mối quan hệ giữa các cá nhân..

2. Thúc đẩy điều hòa

Các bài tập, kỹ thuật và tư thế của hoạt động này có thể cải thiện sức đề kháng và sức mạnh của cơ bắp, theo cách ít dữ dội hơn, tùy thuộc vào phong cách và phương thức của yoga được thực hành.

Họ cũng đang giúp cải thiện hiệu suất cơ thể cho các hoạt động hàng ngày và hoạt động hàng ngày, tăng cơ thể và dáng người săn chắc, với định nghĩa lớn hơn và cơ bắp săn chắc.

3. Tạo điều kiện cho adelgazamiento

Một trong những lợi ích chính mang lại cho việc tập luyện yoga là giảm cân, do kiểm soát sự lo lắng và thói quen ăn uống, giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Các bài tập và tư thế được thực hiện cũng giúp giảm mỡ, tuy nhiên, điều này thay đổi tùy theo phong cách thực hành, mặc dù ít yên tĩnh nhất, chẳng hạn như Iyengar hoặc Tantra yoga, và tăng động, chẳng hạn như Ashtanga hoặc Power yoga, chẳng hạn. ví dụ.

4. Giảm đau cơ thể

Với việc tập luyện yoga, người đó có nhận thức cơ thể lớn hơn, điều đó có nghĩa là nhận thức lớn hơn về tư thế của chính anh ta, khi anh ta đi bộ, cảm nhận và cảm nhận khi anh ta bị căng cơ. Bằng cách này, có thể điều chỉnh các thay đổi, chẳng hạn như co bóp, để bất kỳ thay đổi nào có thể dẫn đến và cấu trúc cơ được thư giãn, mà không gây tổn thương cho các khớp và cột.. 

Các bài tập tư thế và kéo dài cũng giúp giải phóng căng thẳng và linh hoạt cho cơ bắp, giảm đau do vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau cơ xơ hóa và co thắt cơ bắp, ví dụ..

Xem video tiếp theo để biết một số bài tập thực hành và bài tập Pilates giúp bạn điều chỉnh tư thế:

EJERCICIOS ĐỂ CẢI THIỆN BÀI VIẾT

Lợi ích cho sức khỏe khi về già

Những người ở độ tuổi thứ ba có thể được hưởng lợi từ việc thực hành hoạt động này, giúp tăng cường cơ bắp, giảm đau, cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và chăm sóc.

Kiểm soát kê đơn, sủa tim và thở, cũng có tác dụng yoga có thể mang lại chất lượng cuộc sống và sức khỏe tốt hơn cho người già, cũng như giúp kiểm soát các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol cao. 

Điều quan trọng cần nhớ là các bài tập thực hành trong hoạt động này phải phù hợp với điều kiện và nhu cầu của mỗi người để chúng được thực hiện một cách tự nhiên và theo lợi ích mà người đó tìm kiếm, tránh bị thương, đè bẹp cảm giác mất điều kiện.

Lợi ích cho bà bầu

Ngoài việc mang lại lợi ích cho bất kỳ người phụ nữ nào, yoga cũng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời trong lệnh cấm vận, giúp cải thiện tính linh hoạt và tạo điều kiện thích ứng với những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn này, làm săn chắc cơ bắp, mở rộng các khớp và giúp mang thai nó ít đau đớn và ít căng thẳng hơn Ngoài ra, các động tác thở cũng được đồng bộ hóa, làm giảm cảm giác thiếu không khí xảy ra vào cuối thời kỳ mang thai..

Mối quan hệ được cung cấp bởi hoạt động cũng có thể làm giảm lo lắng và lo lắng, bởi vì phụ nữ mang thai thoải mái hơn, và tạo điều kiện cho em bé phát triển khỏe mạnh.

Trong giai đoạn này, việc luyện tập các bài tập thể chất phải được hướng dẫn bởi một chuyên gia y tế và được bác sĩ sản khoa chấp thuận, mặc dù tốt nhất nên là với các bài tập nhẹ và thư giãn..