Cách đánh mất ngủ mà không cần dùng thuốc.

Một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng mất ngủ là một phương thuốc thảo dược dựa trên valerian có thể được mua mà không cần toa tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, loại thuốc này không nên được sử dụng quá mức vì chúng có thể gây ra một số phụ thuộc khi đi ngủ.

Vì vậy, trước khi sử dụng các biện pháp dược phẩm, có một số giải pháp tự nhiên có thể đủ để chấm dứt chứng mất ngủ, chẳng hạn như:

1. Sinh tố chuối với các loại hạt

Công thức vitamin chuối này rất tốt cho chứng mất ngủ vì sữa, chuối và mật ong, khi kết hợp với nhau, giúp bạn thư giãn khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Ngoài ra, những thực phẩm này làm tăng sự hấp thụ tryptophan, giúp hình thành serotonin, một loại hormone khi được giải phóng vào máu mang lại cảm giác thoải mái và thanh thản, thuận lợi cho giấc ngủ.

Thành phần

• 1 quả chuối
• 1 lát đu đủ / đu đủ
• 1 cốc sữa
• 1 muỗng mật ong
• 1 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ

Phương pháp chuẩn bị

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và đánh đều rồi dùng.

Bạn nên uống 1 cốc vitamin này mỗi ngày trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu chứng mất ngủ không cải thiện trong 3 tuần, bác sĩ nên được tư vấn vì một số loại thuốc có thể cần thiết.

2. Trà hop

Phương thuốc tự nhiên tuyệt vời cho chứng mất ngủ và lo lắng, vì cây thuốc này có tác dụng làm dịu và cũng buồn ngủ, khá dữ dội và do đó, tiêu thụ của nó được chỉ định cho những người bị chứng mất ngủ bắt nguồn từ sự lo lắng.

Thành phần

• 1 muỗng cà phê hoa bia
• 1 muỗng canh lá cây đam mê
• 1 muỗng canh chanh
• 200 ml nước sôi

Phương pháp chuẩn bị

Cho tất cả các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong khoảng 5 phút. Dự kiến ​​sẽ làm ấm, căng thẳng và uống 1 tách trà này 4 lần một ngày.

Trái cây đam mê, hoa bia và chanh là những cây thuốc có đặc tính làm dịu, không chứa các chống chỉ định và khi sử dụng cùng nhau, chúng thậm chí còn hiệu quả hơn trong trường hợp mất ngủ.

3. Rượu có hương vị

Công thức này rất tốt để giúp bạn ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ vì nó có chứa cồn và cây thuốc có lợi cho giấc ngủ.

Thành phần

• 1 lít rượu vang đỏ
• 10 g lá valerian
• 10 g St. John's wort
• 10 g hoa bia
• 10 g hoa oải hương
• 1 thanh quế

Phương pháp chuẩn bị

Chích tất cả các lá của các loại dược liệu rất tốt và nhào đều chúng với sự trợ giúp của chày hoặc tay cầm thìa gỗ. Sau đó thêm chúng vào rượu và giữ chúng trong nhà trong 10 ngày, thỉnh thoảng khuấy. Sau thời gian quy định, đồ uống nên được lọc và sẵn sàng để sử dụng. Uống 1 cốc 200 ml đồ uống này trước khi đi ngủ để tạo điều kiện cho giấc ngủ.

4. Đam mê công thức mousse trái cây

Công thức mousse trái cây niềm đam mê này là một lựa chọn món tráng miệng bữa tối tốt cho những người bị chứng mất ngủ vì niềm đam mê trái cây làm dịu cơn buồn ngủ, cũng như mật ong, cũng có trong công thức.

Thành phần

• 1 lon bột trái cây đam mê hoặc 6 trái cây đam mê vừa
• 1 lon sữa đặc
• 1 lon kem chua
• 2 tờ gelatin không hương vị
• 1 thìa mật ong

Phương pháp chuẩn bị

Bắt đầu bằng cách trộn sữa đặc và kem trong máy xay sinh tố và sau đó thêm bột trái cây và gelatin không hương vị đã được pha loãng trong 2 muỗng canh nước ấm. Đánh thêm vài phút nữa và vẫn bật máy xay sinh tố, tháo nắp trên và thêm mật ong.

Đổ hỗn hợp vào vật liệu chịu lửa thủy tinh, đặt màng nhựa lên trên và để trong tủ lạnh ít nhất 4 giờ, để nó có thể đặc lại và giữ lạnh. Đối với topping, bạn có thể đặt bột giấy của 1 trái cây đam mê trộn với 1 thìa mật ong.

5. Trà cam đắng

Cam đắng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị mất ngủ vì nó hỗ trợ trong các rối loạn khác nhau của hệ thần kinh, như lo lắng, căng thẳng, căng thẳng và khó ngủ, do tính chất làm dịu và an thần của nó, giúp giảm căng thẳng và thư giãn cá nhân.

Tuy nhiên, việc uống cam đắng nên được thực hiện ở mức độ vừa phải và tránh cho những người tăng huyết áp, vì nó có thể làm tăng áp lực. Nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp khắc phục tại nhà này..

Thành phần

• 1 đến 2 g hoa cam đắng
• 150 ml nước

Phương pháp chuẩn bị

Để chuẩn bị phương pháp khắc phục tại nhà này rất dễ dàng, chỉ cần đổ nước sôi lên những bông hoa cam đắng và đậy nắp trong vài phút. Sau khi uống trà, nó đã sẵn sàng để uống. Người bị mất ngủ nên uống ít nhất 1 tách trà này vào ngày anh ta khó ngủ, hoặc trong trường hợp mất ngủ mãn tính, hãy uống hai lần một ngày.

6. Massage mất ngủ với tinh dầu

Massage tinh dầu là một cách tự nhiên và rất hiệu quả để điều trị chứng mất ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Thành phần

• 8 ml dầu hạnh nhân
• 2 giọt tinh dầu hoa chanh
• 2 giọt tinh dầu bergamot
• 3 giọt tinh dầu oải hương

Phương pháp chuẩn bị

Thêm các thành phần trong một thùng chứa, trộn tất cả, lắc đều và sử dụng dầu để xoa bóp toàn bộ cơ thể.

Số lượng chỉ định ở trên là đủ cho một massage trị liệu. Bạn không nên chuẩn bị nhiều hỗn hợp hơn mức cần thiết cho massage, vì nó có thể oxy hóa và mất khả năng điều trị của nó.

Ngoài việc chuẩn bị các nguyên liệu cho massage, điều quan trọng là chọn thời gian yên tĩnh trong ngày, sử dụng nhạc nền và đảm bảo rằng nơi mát xa sẽ diễn ra ở nhiệt độ thoải mái và cường độ ánh sáng không mạnh.

7. Thức ăn ngon 

Kiểm tra các lựa chọn tự nhiên khác để chống lại chứng mất ngủ:

Ăn gì cho INSOMNIA

Nhưng nếu khó ngủ trở nên thường xuyên, nên tham khảo ý kiến ​​y tế để đánh giá nguyên nhân gây khó ngủ này để nguyên nhân có thể được điều trị và không chỉ là triệu chứng..