Các biện pháp giảm cân tại nhà

Một biện pháp tuyệt vời để giảm cân tại nhà là trà xanh, vì nó giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, cũng có những lựa chọn khác để giảm cân, chẳng hạn như nước ép cà chua, giúp chống lại ham muốn ăn đồ ngọt, cũng như trà mũ da, là một loại thuốc lợi tiểu..

Những biện pháp giảm cân tại nhà rất hữu ích nhưng không cần phải có chế độ ăn ít calo và tập thể dục thường xuyên để giảm cân nhanh hơn.

Dưới đây là cách chuẩn bị công thức trà tuyệt vời để giảm cân.

1. Trà xanh với gừng và quế 

Một biện pháp tuyệt vời để giảm cân tại nhà là trà xanh, vì nó rất giàu caffeine, giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Thành phần

• 1 gói trà xanh
• 1 cm gừng 
• 1 thanh quế
• 2 cốc nước sôi

Phương pháp chuẩn bị

Thêm các thành phần trong chảo và đun sôi trong vài phút, sau đó loại bỏ nhiệt và để yên trong 3 phút. Lấy khoảng 2 lít trà này mỗi ngày để thay thế nước.

2. Nước ép cà chua

Một biện pháp tốt để giảm cân tại nhà là uống nước ép cà chua, bởi vì nó giúp vượt qua sự thôi thúc ăn đồ ngọt.

Thành phần

• 5 quả cà chua
• 1 nhúm muối và hạt tiêu đen

Phương pháp chuẩn bị

Cho 5 quả cà chua qua máy ly tâm hoặc đánh trong máy xay với một ít nước, sau đó thêm muối và hạt tiêu và uống tiếp. Uống 250 ml nước ép cà chua, nhịn ăn mỗi ngày.

3. Trà mũ da với cây dâm bụt

Một biện pháp khắc phục tại nhà tốt cho việc giảm cân là trà mũ da với cây dâm bụt vì nó có đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Thành phần

• 20 g mũ da
• 20g dâm bụt
• 1 lít nước

Phương pháp chuẩn bị

Thêm các thành phần trong chảo và đun sôi trong 5 phút. Đậy nắp, để nguội, sau đó căng. Uống trà này suốt cả ngày.

4. Trà chanh và trà cá thu

Trà sả hay còn gọi là hoàng tử thảo mộc, với cá thu là một phương thuốc tuyệt vời cho những người muốn giảm cân vì nó là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt và cũng tăng tốc độ trao đổi chất. 

Thành phần

• 1 muỗng canh sả
• 20g đuôi ngựa
• 1 cốc nước

Phương pháp chuẩn bị

Thêm sả và cá thu vào nước sôi và đậy nắp hộp. Trà nên được truyền trong khoảng 15 phút. Uống trà vẫn ấm.

Làm gì để giảm cân? 

Chế độ ăn kiêng hoàn hảo nhất để giảm cân là một chế độ không ngăn cản cá nhân ăn bất kỳ loại thực phẩm nào, chỉ hạn chế số lượng được ăn. Trong chế độ ăn kiêng này nên tiêu thụ:

• 60% carbohydrate, chẳng hạn như gạo, bánh mì hoặc mì ống;
• 25% chất béo (tốt), như dầu ô liu, bơ hoặc cá hồi;
• 15% protein nạc, chẳng hạn như thịt nạc, trứng luộc hoặc cá ngừ đóng hộp không có dầu;
• 25 đến 30 g chất xơ, chẳng hạn như thực phẩm nguyên chất, rau và trái cây tươi và vỏ.

Việc tính toán được thực hiện bằng mắt thường, quan sát món ăn của mỗi bữa ăn. Ví dụ: 60% carbohydrate, chỉ ra rằng thực phẩm giàu carbohydrate như mì ống, gạo và khoai tây có thể chiếm khoảng một nửa kích thước của món ăn. Lượng protein cần thiết cho bữa trưa và bữa tối nên có cùng kích thước với lòng bàn tay của bạn, món salad trộn tốt nhất là dầu ô liu với chanh, miễn là chỉ 1 muỗng mỗi ngày, và các sợi luôn tốt. chào mừng tất cả các bữa ăn. 

Xem video sau để tìm hiểu những gì bạn có thể làm để giảm cân:

Chiến thắng từ cơn đói để giảm cân