Giá trị của nhịp tim bình thường và những gì có thể thay đổi nó

Nhịp tim cho biết số lần tim đập mỗi phút và giá trị bình thường của nó ở người trưởng thành dao động trong khoảng từ 60 đến 100 tiếng mỗi phút. Tuy nhiên, nó có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, hoạt động thể chất được thực hiện hoặc nếu có một số bệnh tim. 

Về cơ bản, nhiều như trái tim cần phải làm để gửi máu cho thị trưởng, đó sẽ là nỗ lực của bạn và do đó, nó sẽ là nhịp tim của người đó. Và vỏ tim càng hiệu quả thì nhịp tim sẽ càng thấp, vì vậy lý tưởng là tiếng sủa của tim luôn thấp hơn, nhưng nó không thể quá thấp vì không cho phép máu chảy ra toàn bộ cơ thể. , do đó, có một nhịp tim lý tưởng thay đổi theo độ tuổi:

• Có tới 2 tuổi: 120 đến 140 lat / phút,
• Từ 8 năm đến 17 năm: 80 đến 100 lat / phút,
• Người lớn ít vận động: 70 đến 80 lat / phút,
• Người lớn luyện tập thể dục và người lớn hơn (> 65 tuổi): 50 đến 60 lat / phút.

Mặc dù thực tế là nhịp tim bình thường lên tới 100 lat / phút, nhưng trong nhịp tim nhanh, tim có thể sủa tới 400 lần mỗi phút, là một tình huống rủi ro. Nhịp tim là một chỉ số quan trọng về tình trạng sức khỏe.

Xem nhịp tim của trẻ em theo độ tuổi. 

Điều gì làm thay đổi nhịp tim

Các yếu tố chính làm thay đổi nhịp tim được đề cập dưới đây: 

• Trên 100 lat / phút:

Không phải trong tất cả các trường hợp, sự gia tăng tiếng sủa của tim là do một số tình huống đáng lo ngại. Tim có thể đập nhanh hơn nhanh trong các tình huống hàng ngày như: 

• Cảm xúc Fuertes;
• Các cơn hoảng loạn hoặc lo lắng;
• Quan hệ tình dục;
• Trung thành;
• Thực hành các bài tập;
• Hiện thực hóa một số nỗ lực;
• Sử dụng thuốc;
• Áp lực động mạch cao. Xem những gì xảy ra khi tổng thống cao;
• Nuốt phải một lượng lớn rượu hoặc caffeine;
• Bệnh tim của một số bệnh tim như suy tim hoặc bệnh van tim, cũng như các bệnh khác như xơ vữa động mạch hoặc tăng huyết áp. 

Khi áp suất cao, trên 140 x 90 mmHg, có nhịp tim nhanh và nếu áp lực tiếp tục tăng, có nguy cơ nhồi máu. Các triệu chứng có thể chỉ ra rằng người đó có nguy cơ bị đau tim bao gồm đau ở ngực, cảm giác tiêu hóa, khô và mồ hôi lạnh. Nếu người đó biểu hiện những triệu chứng này, họ nên đến trung tâm chăm sóc hoặc gọi xe cứu thương. Xem các triệu chứng đầu tiên của nhồi máu cơ tim.

Nếu người đó tăng nhịp tim hơn 3 lần một tuần, miễn là anh ta nghỉ ngơi mà không gặp rắc rối nào, số tình huống được đề cập ở trên, điều tốt nhất sẽ là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch để anh ta có thể thực hiện kiểm tra tim. và xác định nguyên nhân để bắt đầu điều trị nếu cần. 

• Mỗi lần gỡ lỗi 60 lat / phút:

Vỏ tim dưới 60 tiếng mỗi phút có thể xảy ra do thực tế rằng nó chỉ là tác dụng phụ của một số loại thuốc cho tim. Tuy nhiên, FC cũng có thể chỉ ra các vấn đề về tim như khối tim hoặc rối loạn chức năng nút xoang, đặc biệt nếu nó đi kèm với mareos, mệt mỏi hoặc thiếu không khí. Do đó, nếu người đó có nhịp tim yếu, anh ấy / cô ấy nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tim mạch để khám tim, xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị, nếu cần thiết.

Bảng nhịp tim bình thường

Bảng dưới đây cho thấy nhịp tim bình thường của nam giới: 

Bảng này cho thấy nhịp tim bình thường của phụ nữ: 

Nếu tần số cao hơn các giá trị được hiển thị trên bàn, bạn phải luyện tập thường xuyên vì nó giúp cải thiện khả năng tim và do đó tim có thể bơm cùng một lượng máu mất, với ít nỗ lực hơn, làm giảm suy tim một cách tự nhiên..

Cách đo nhịp tim

Để đo nhịp tim, bạn có thể đặt ngón tay trỏ và số đo ở bên trái tim từ đó bạn có thể cảm nhận được tiếng tim đập và đếm xem có bao nhiêu nhịp đập trong 1 phút..

Việc tính toán cũng có thể được thực hiện bằng cách đếm các tiếng sủa lên đến 15 giây và nhân kết quả với 4. Nếu không, đáng tin cậy hơn là sử dụng máy đo nhịp tim nhỏ được đặt trên ngón tay, sử dụng đồng hồ đặc biệt để đo FC. 

Ngoài ra, một cách khác để đo nhịp tim là với máy đo nhịp tim, một thiết bị hình trái tim được đặt trên cổ tay, được sử dụng chủ yếu bởi những người chơi thể thao. Những sản phẩm này có thể được mua trong các sản phẩm y tế hoặc cửa hàng thể thao.

Nhịp tim tối đa để vào là bao nhiêu

Tần số tim tối đa khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và loại hoạt động mà người đó thực hiện hàng ngày, nhưng có thể được xác minh bằng cách thực hiện phép tính toán sau: 220 phải duy trì độ tuổi (trong trường hợp của nam giới) và phải để lại 226 vẫn còn tuổi (trong trường hợp của phụ nữ). 

Một thanh niên có thể có vỏ cây tối đa 90 và một vận động viên có thể có nhịp tim tối đa là 55, điều này liên quan trực tiếp đến tình trạng thể chất của cá nhân. Điều quan trọng cần biết là nhịp tim tối đa của một người có thể khác với nhịp tim của người khác và họ không đại diện cho bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, một tiếng chuông có liên quan đến tình trạng thể chất.

Để adelgazar và đồng thời đốt cháy chất béo, phải nhập khoảng 60 đến 75% nhịp tim tối đa, thay đổi tùy theo giới tính và độ tuổi của từng cá nhân.

Làm thế nào để bình thường hóa nhịp tim

Nếu nhịp tim quá cao và người đó nhận thức được trái tim rất nhanh, thì điều anh ta có thể cố gắng làm để bình thường hóa tiếng sủa của trái tim lúc đó là: 

• Tiếp tục đứng và cúi xuống một chút trong khi chống tay lên chân, để bạn có thể thực hiện 5 lần liên tiếp;
• Hít một hơi thật sâu và thả nó từ từ qua miệng, như thể bạn đang nhẹ nhàng thổi tắt một ngọn nến;
• Thực hiện đếm ngược từ 20 đến 0, cố gắng bình tĩnh.

Theo cách này, nhịp tim phải giảm đi một chút, nhưng nếu bạn nhận thấy nhịp tim nhanh này xảy ra thường xuyên, cần phải đến bác sĩ để kiểm tra xem điều gì có thể gây ra sự gia tăng này và nếu có nhu cầu điều trị..

Khi người bệnh cho thấy nhịp tim của họ khi nghỉ ngơi và nó có thể thấp hơn, cách tốt nhất để bình thường hóa họ là hoạt động thể chất thường xuyên. Chúng có thể là lối đi, đường ray, lớp hydrogymnasia hoặc bất kỳ hoạt động nào khác sẽ có điều hòa vật lý. Xem nhịp tim của bạn làm gì để tăng cân.