10 loại trái cây giúp giảm cân rất nhiều
Một chiến lược tốt để giảm cân và giảm mỡ tích lũy ở bụng, là ăn trái cây hàng ngày có lợi cho việc giảm cân, và chúng được sử dụng cho hàm lượng calo thấp, vì hàm lượng chất xơ cao và chỉ số đường huyết thấp.
Các loại trái cây nói chung có lượng calo thấp, tuy nhiên, điều quan trọng là tiêu thụ chúng ở các góc thích hợp, có thể bao gồm bản thân trong các món ăn chính cũng như. Phần được khuyến nghị là 2 đến 3 loại trái cây khác nhau mỗi ngày, điều này rất quan trọng để đưa vào chế độ ăn ít calo và kèm theo hoạt động thể chất thường xuyên. Điều này cho phép tăng quá trình trao đổi chất và sử dụng lượng mỡ dự trữ tích lũy trong cơ thể, giúp giảm cân. Xem tất cả những lợi ích của việc đi bộ và định tuyến để đi bộ và tiết kiệm trọng lượng.
1. Dao phay
Calo trong 100 g: 30 Kcal và 2 g chất xơ.
Phần đề xuất: 1/4 taza của máy cắt.
Máy cắt giúp giảm trọng lượng vì chúng chứa ít calo và cũng giàu hợp chất hoạt tính sinh học do hàm lượng vitamin C, folate và phenolic cao, cung cấp tác dụng chống oxy hóa và chống viêm..
Tương tự như vậy, máy cắt âm thanh giàu chất xơ, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và từ đó làm tăng cảm giác no, giảm lượng calo ăn vào và có lợi cho việc giảm cân. Chúng cũng rất giàu kali giúp điều chỉnh áp lực động mạch.
2. Manzana
Calo trong 100 g: 56 Kcal và 1,3 g chất xơ.
Phần đề xuất: 1 đơn vị trung bình 110 g
Người đàn ông cũng giúp adelgazar vì nó giàu chất chống oxy hóa như catechin và axit chlorogen, ngoài ra còn chứa các chất xơ như quercetin giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa và giảm mức cholesterol và chất béo trung tính. Asimism, tiêu thụ manzana thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và hen suyễn.
Xoài nướng với quế và xương đòn của Ấn Độ chứa một ít calo và rất ngon và bổ dưỡng. Biết tất cả những lợi ích của manzana.
3. Lê
Calo trong 100 g: 53 Kcal và 3 g chất xơ.
Phần đề xuất: 1/2 ud o 110 g.
Quả lê giúp giảm cân vì nó giàu chất xơ, cải thiện quá trình đường ruột và giúp làm no bánh hamburger. Nó giúp điều chỉnh mức cholesterol trong máu. Asar lê với quế có một cốc ngon cho almuerzo.
4. Kiwi
Calo trong 100 g: 51 kcal và 2,7 g chất xơ.
Phần đề xuất: Trung bình 1 ud o 100 g.
Trong số những lợi ích của Kiwi là chống lại sự căng thẳng, nó có khả năng cao để thỏa mãn cơn thèm ăn, rất giàu vitamin C và lợi tiểu.
5. Đu đủ
Calo trong 100 g: 45 kcal và 1,8 g chất xơ.
Phần đề xuất: 1 miếng đu đủ cắt thành khối hoặc 220 g.
Lợi tiểu và giàu chất xơ, nó tạo điều kiện cho việc loại bỏ nhu cầu và chống lại bụng. Bài viết rất tốt để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và làm giảm các triệu chứng viêm dạ dày. Một đàn đu đủ xắt nhỏ với một túi sữa chua tự nhiên là một lựa chọn tuyệt vời cho món merava de la manana.
6. Limón
Calo trong 100 g: 14 kcal và 2,1 g chất xơ.
Nó là thuốc lợi tiểu, giàu vitamin C và một chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ độc tố và làm cho da nhớt hơn. Uống một chai nước chanh hàng ngày là một cách tuyệt vời để tiêu thụ chanh không đường và tận hưởng tất cả lợi ích của nó.
Chanh cũng giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Nhận thêm thông tin về cách giúp người tập tạ.
7. Quan lại
Calo trong 100 g: 44 kcal và 1,7 g chất xơ.
Phần đề xuất: 2 đơn vị nhỏ hoặc 225 g.
Cam quýt giúp giảm cân vì nó giàu nước và chất xơ, bên cạnh đó là ít calo. Loại quả này rất giàu vitamin C, giúp hấp thụ hệ thống phân cấp trong ruột tăng cường hệ thống miễn dịch. Chất xơ của nó cải thiện quá trình đường ruột, giảm sự hấp thụ chất béo và giúp kiểm soát đường huyết.
Tận hưởng những lợi ích khác của cam quýt.
8. Bluebird
Calo trong 100 g: 57 kcal và 2,4 g chất xơ.
Phần đề xuất: 3/4 taza.
Những bông hoa màu xanh là một loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chỉ ít calo mà còn có hàm lượng chất xơ cao giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm cholesterol LDL. Ngoài việc giàu chất chống oxy hóa, giảm viêm trong cơ thể và giảm các gốc tự do. Tận hưởng tất cả những lợi ích của việc tiêu thụ những vịnh này.
9. Melón
Calo trong 100 g: 29 kcal và 0,9 g chất xơ.
Phần đề xuất: 1 bát trong hình khối.
Mật ong giúp giảm trọng lượng của nó do đặc tính lợi tiểu của nó giúp giảm sự lưu giữ của chất lỏng, vì nó rất giàu nước. Ngoài ra, nó rất giàu kali, chất xơ và chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene và lycopene.
10. Pitahaya
Calo trong 100 g: 50 kcal và 3 g chất xơ.
Phần đề xuất: 1 đơn vị vừa.
Pitahaya là một loại trái cây chứa nhiều calo, giàu chất chống oxy hóa như betalain và flavonoid và chứa vitamin C, chất xơ và chất xơ, trong số các hợp chất khác, có tác dụng giảm cân, cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm chất béo tích lũy trong gan. Tìm hiểu thêm về lợi ích của Pitahaya.
