6 lợi ích của chuối xanh đối với sức khỏe

Lợi ích chính của chuối hoặc chuối xanh, bao gồm cả chuối đực, là giúp điều hòa ruột, giảm căng thẳng khi ăn thô hoặc chống tiêu chảy khi nấu ăn. Tác dụng này đối với ruột là do chuối xanh chứa một loại tinh bột kháng, một chất không được tiêu hóa bởi dạ dày và giúp trục xuất các nhu cầu.

Ngược lại, khi chuối xanh được nấu chín, chúng làm tăng sự hấp thụ chất lỏng trong ruột, làm giảm tiêu chảy. Ngoài tất cả những lợi ích này, cây xanh là kinh tế, dễ tiêu hóa, dễ tìm và rất thiết thực để tiêu thụ..

Những lợi ích chính của chuối xanh là:

1. Cải thiện chức năng ruột

Chuối xanh giúp điều hòa ruột vì tinh bột có trong thành phần của nó rất giàu chất xơ, chịu trách nhiệm tăng khối lượng nhu cầu, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đường ruột và tạo điều kiện cho việc loại bỏ nhu cầu..

Bởi vì nó không chỉ có thể chống lại sự căng thẳng mà còn ngăn ngừa ung thư ruột kết, bởi vì chế độ ăn ít chất xơ và giàu chất béo làm tăng nguy cơ phát triển loại ung thư này. Biết các triệu chứng của ung thư ruột kết.

2. Chống lại bệnh tiểu đường

Tiêu thụ chuối xanh thường xuyên có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhờ hàm lượng chất xơ, ngăn chặn lượng đường trong máu tăng từ thực phẩm, giữ cho nó ổn định trong máu, ngăn ngừa chiến đấu cách này bệnh tiểu đường.

3. Giảm cholesterol

Chuối xanh có khả năng giảm mức LDL và tăng mức HDL, ngoài ra còn có tác dụng kích thích loại bỏ chất béo.

4. Chống trầm cảm

Tác dụng của chuối xanh trong trầm cảm xảy ra do trái cây rất giàu vitamin B6 và tryptophan, là những chất hỗ trợ thiết yếu cho việc sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm cho cảm giác của bienestar. Biết các thực phẩm khác giúp chống trầm cảm.

5. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Để giảm mức LDL trong máu, chuối xanh cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, loại quả này có khả năng cải thiện lưu thông máu.

6. Giúp quá trình giảm cân

Các chất xơ có trong chuối xanh cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no, giúp giảm cân. Bên cạnh đó, chuối xanh có một ít calo và kích thích giảm béo.

Cách ăn chuối xanh

Chuối xanh có thể được sử dụng để thay thế papa khi nấu ăn, nhưng nó cũng có thể được sử dụng như một món súp khi thêm quế.

Ngoài ra, chuối xanh cũng có thể được chiên như một món ăn nhẹ hoặc để đi kèm với thức ăn, nhưng chúng có thể được chiên nhiều như lợi ích của chúng, vì vậy chúng có thể được tiêu thụ nhiều như một lần một tuần..

Hộp chuối có gấp đôi kali và ít calo hơn so với trái cây và có thể được sử dụng trong một số công thức để chuẩn bị phấn màu và bánh nướng.

Lợi ích của harina chuối xanh

Lợi ích tuyệt vời của harina maple xanh là nó giúp kiểm soát bệnh tiểu đường vì nó có các chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ đường, do đó mức độ đường trong máu vẫn được kiểm soát. Ngoài ra, các sợi harina cũng làm giảm sự thèm ăn và tạo điều kiện giảm cân. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc chứng không dung nạp do gluten cho phép họ chuẩn bị các công thức nấu ăn như chảo, bánh nướng hoặc bánh nướng không có gluten.

Để có được những lợi ích của harina maple xanh, bạn phải ăn 2 bát harina maple xanh mỗi ngày. Tương tự như vậy, 2 đến 2,5 lít nước phải được đi kèm hàng ngày để tránh các vấn đề căng thẳng.