6 lợi ích sức khỏe của đứng lên chèo
Đứng lên chèo là một môn thể thao bắt nguồn từ việc lướt sóng, trong đó cần phải đứng trên một tấm ván, trong nước, trong khi sử dụng một mái chèo để di chuyển xung quanh.
Mặc dù nó là một môn thể thao dễ dàng và an toàn hơn so với lướt sóng, nhưng chèo thuyền đứng cũng là một cách tuyệt vời để làm việc toàn bộ cơ thể, đặc biệt là kích thích sự cân bằng và phát triển cơ bắp, ngoài ra để đảm bảo nhiều giờ vui vẻ.
Vì nó tương đối dễ, môn thể thao này có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, tùy thuộc vào mức độ cường độ. Cách dễ nhất là chèo trên ván trên một bãi biển hoặc hồ nước yên tĩnh, nhưng cường độ có thể tăng lên khi nó được thực hiện trong một dòng sông chảy hoặc trong biển với một số sóng.
1. Cải thiện sự cân bằng
Đây có lẽ là khả năng bị bỏ lỡ nhiều nhất khi bắt đầu luyện tập đứng lên, bởi vì để đứng trên một tấm ván không ổn định, điều rất quan trọng là phải có một khả năng tuyệt vời để giữ thăng bằng, để tránh rơi xuống nước.
Do đó, với sự gia tăng trong luyện tập thể thao, sự cân bằng trở thành rất nhiều công việc cho đến khi ở lại trên bảng không còn là một thách thức. Tuy nhiên, ngay cả sau khi có thể đứng vững, các cơ của toàn bộ cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động, ngày càng tinh chỉnh sự cân bằng.
Do đó, chèo thuyền đứng không chỉ là một môn thể thao tuyệt vời cho người trẻ tuổi, nó cũng rất tốt cho người già, vì nó thường mất cân bằng với lão hóa.
2. Phát triển tất cả các cơ bắp
Đây là lý do chính tại sao đứng lên chèo là một bài tập tuyệt vời thể dục, vì hầu như tất cả các cơ trong cơ thể đều được sử dụng tại một số thời điểm, đặc biệt là trong công việc liên tục duy trì sự cân bằng.
Tuy nhiên, ngoài việc làm việc chân và thân để giữ thăng bằng, môn thể thao này còn hoạt động cả cánh tay và vai trong bài tập chèo thuyền, ví dụ.
3. Giúp bạn giảm cân
Paddle đứng lên là một bài tập có thể đốt cháy tới 400 calo chỉ trong một giờ, được chỉ định để đốt cháy chất béo dư thừa trong khi tăng lượng cơ bắp. Do đó, nếu kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, việc tập luyện môn thể thao này có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Xem chế độ ăn kiêng được chuẩn bị đặc biệt cho những người cần giảm cân nhanh và lành mạnh.
4. Giảm đau khớp
Mặc dù có vẻ như là một bài tập phức tạp, nhưng việc đứng lên khá đơn giản và không gây ra tác động dữ dội đến khớp và do đó, không gây viêm gân, dây chằng hoặc khớp.
Ngoài ra, vì nó giúp giảm cân và giảm cân, nó cũng làm giảm áp lực lên khớp, giảm đau ở những nơi có vấn đề hơn, chẳng hạn như lưng, đầu gối và mắt cá chân, ví dụ.
5. Giảm căng thẳng
Lợi ích của môn thể thao này không chỉ là thể chất, nó là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần. Điều này là do bất kỳ loại bài tập nào cũng giúp cơ thể giải phóng nhiều endorphin, đó là những hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc, hạnh phúc và thư giãn..
Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy rằng được bao quanh một cách an toàn bởi nước giúp tâm trí giải phóng căng thẳng tích lũy trong ngày và tạo cảm giác bình tĩnh.
6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Mái chèo đứng có thành phần cardio tương tự như các bài tập khác như chạy, bơi hoặc đi bộ. Do đó, hệ thống tim mạch được kích thích và cải thiện theo thời gian, làm giảm khả năng gặp các vấn đề nghiêm trọng như đột quỵ hoặc nhồi máu.
Cũng biết về slackline, một bài tập thú vị khác có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
