6 mẹo để giảm chuột rút kinh nguyệt

Để giảm chuột rút kinh nguyệt, thường gây đau dữ dội, khó chịu và khó chịu liên tục ở người phụ nữ, có những cách tuyệt vời để thực hiện tại nhà, chẳng hạn như đặt túi nước xương chày vào bụng, uống trà gừng với valerian hoặc loại bỏ nó. caffeine thực phẩm, ví dụ. 

Tuy nhiên, trong trường hợp đau bụng rất đau và thường xuyên, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa để xác định xem có bất kỳ tình trạng nào khác, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, cần được điều trị, bắt đầu điều trị bằng thuốc dược phẩm, đặc biệt là thuốc chống viêm. Biết những cách chính để điều trị đau bụng kinh. 

6 cách để giảm chuột rút kinh nguyệt một cách tự nhiên bao gồm:

1. Công ty nước trong bụng

Đây là một kỹ thuật rất cũ, rất hiệu quả vì nó giúp thư giãn các cơ vùng bụng và giảm đau do đau bụng.. 

Để thực hiện kỹ thuật này, chỉ cần đặt một túi nước hoặc xương chày trên bụng, trong khu vực đau bụng và để nó trong khoảng 10 đến 15 phút. Trong trường hợp túi rất nóng, bạn phải đối mặt một chút và bảo vệ da khỏi tiếp xúc trực tiếp bằng cách đặt một bàn tay hoặc một món quà giữa túi và da. 

2. Uống trà gừng với valerian

Có một số điều có thể giúp làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt, tuy nhiên, các loại cây dường như có tác dụng hiệu quả để làm giảm bớt sự khó chịu của gừng và valerian, bất kỳ trong số đó có thể được trộn lẫn với nhau để đạt được hiệu quả cao hơn.. 

Để làm điều này, cần phải làm một cái bằng cách đặt 2 cm rễ gừng với 1 bát rễ cây valerian trong 250 mL nước và để yên trong khoảng 10 đến 15 phút. Luego phải gắn bó, để một mình đối mặt với một thức uống và uống 2-3 lần một ngày. 

Hỗn hợp này có khả năng chống viêm của gừng và tác dụng hiệu quả của valerian, cho phép làm giảm bớt các loại bất tiện của kinh nguyệt, bao gồm đau bụng. Asimismo, bởi Valerian contener, đây có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ bị khủng hoảng lo âu trong thời kỳ kinh nguyệt, ví dụ. 

Xem các lựa chọn khác của các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị chuột rút kinh nguyệt. 

3. Sử dụng điểm bấm huyệt

Bấm huyệt là một liệu pháp tự nhiên sử dụng áp lực ở một số bộ phận cơ thể để chống đau và giảm các loại triệu chứng khác. Bởi vì nó là một thực hành tự nhiên, nó có ít chống chỉ định, đó là lý do tại sao nó có thể được sử dụng bởi bất kỳ người phụ nữ nào trong nhà.. 

Một trong những điểm quan trọng nhất để giảm bớt sự khó chịu do đau bụng gây ra là "Ngôi nhà biệt thự", nằm ngay phía trên vùng xương chậu, ở khu vực mà bụng nối với chân, như thay đổi bản thân trong bức tranh. 

Để sử dụng điểm này, cần phải tạo một áp lực nhẹ lên khu vực, sử dụng lòng bàn tay hoặc ngón tay và duy trì áp lực. Thực hiện massage tròn nhỏ, khoảng 5 đến 10 phút. 

4. Thực hiện các bài tập cho đau bụng

Một số bài tập giúp giảm chuột rút kinh nguyệt có thể là:

• Bài tập 1: đến gần miệng và đóng bánh xe sang một bên, đỡ hai chân bằng tay;
• Bài tập 2: dính vào vách đá, tham gia các mảnh và tìm vị trí tốt nhất cho các glutes, mở chân ra bên ngoài. 

Tương tự như vậy, thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên sẽ giải phóng endorphin, hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng. Vì lý do này, ví dụ, luyện tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, yoga hoặc đi xe đạp, có thể giúp ngăn ngừa chứng đau bụng kinh nguyệt.. 

5. Không uống rượu caffeine ni

Chất caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực và sôcôla, cũng như rượu; Chúng là những chất dường như làm nặng thêm cường độ đau bụng ở phần lớn phụ nữ. Vì lý do này, điều quan trọng là phải loại bỏ, ít nhất, việc tiêu thụ loại thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng trong cuộc khủng hoảng.. 

6. Tránh ăn dulces và salados

Các dulces và muối gây sưng và giữ nước, làm tăng sự xuất hiện của chuột rút kinh nguyệt. Vì lý do này, điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng, cố gắng tránh dư thừa đồ ngọt và salad và ăn nhiều rau và trái cây, trái cây, ô nhiễm và pez, với các loại thực phẩm nhỏ và khoảng cách giữa chúng.