6 loại trà để chống mất ngủ và ngủ ngon hơn

Trà hoa cúc La Mã, valerian và chanh là tuyệt vời để chống lại chứng mất ngủ và ngủ ngon hơn, vì chúng có đặc tính làm dịu giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí của bạn.

Thông thường những cây thuốc này giúp điều trị chứng mất ngủ dễ dàng hơn khi sử dụng hàng ngày, tốt nhất là khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ, để cơ thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ sâu. Xem cách chuẩn bị những thứ này và các loại trà khác dưới đây.

1. Trà hoa cúc và trà linden

Trà hoa cúc và trà linden tác động lên hệ thần kinh, làm cho người bệnh bình tĩnh hơn, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để chống lại sự lo lắng.

Thành phần

• 1 muỗng hoa cúc;
• 1 muỗng linden;
• 1 muỗng đinh hương;
• 1 lít nước.

Cách thực hiện: Bạn nên cho tất cả các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong khoảng 15 phút, đợi cho nó nguội, lọc và uống 1 cốc vào buổi tối, trước khi ngủ.

2. Trà Valerian

Trà Valerian có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nếu uống trước khi đi ngủ, vì cây thuốc này có đặc tính làm dịu, rất hiệu quả trong việc chống lại căng thẳng và lo lắng.

Cách thực hiện: Đun sôi 1 lít nước và thêm 1 muỗng canh valerian, để yên trong 5 phút, lọc và uống tiếp.

3. Trà chanh

Lemon balm có đặc tính làm dịu và do đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách thực hiện: Đun sôi 1 lít nước và thêm 1 muỗng canh dầu chanh, để yên trong 5 phút, căng thẳng và uống tiếp.

4. Trà mất ngủ khi mang thai.

Một công thức trà tốt cho chứng mất ngủ khi mang thai là rau diếp, vì nó có đặc tính làm dịu có thể được sử dụng trong giai đoạn này của cuộc sống, mà không gây ra bất kỳ tác hại nào cho em bé. Ngoài việc có thể được tiêu thụ trong thai kỳ, trà này cũng có thể được dùng cho trẻ em trên 6 tháng tuổi.

Cách thực hiện: Đun sôi 1 cốc nước với 3 lá rau diếp xắt nhỏ trong 3 phút. Đợi nguội, căng, ngọt với mật ong rồi lấy.

Việc bà bầu bị mất ngủ trong ba tháng đầu và ba của thai kỳ là điều bình thường, do thay đổi nội tiết tố, vì vậy hãy xem làm gì để chống lại chứng mất ngủ trong thai kỳ..

5. Trà Mulungu

Mulungu có đặc tính làm dịu và an thần, vì vậy nó có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và do đó chống lại chứng mất ngủ. Khám phá các thuộc tính Mulungu khác.

Cách thực hiện: Để pha trà Mulungu chỉ cần cho 4 g vỏ cây vào 1 cốc nước sôi và để trong khoảng 15 phút. Sau đó lọc và uống trà vẫn còn ấm, tốt nhất là 3 lần một ngày.

6. Trà hoa quả đam mê

Trà trái cây đam mê là một lựa chọn tuyệt vời để chống lại chứng mất ngủ, vì trái cây đam mê gây buồn ngủ và có tính chất thư giãn và làm dịu, giúp bạn chìm vào giấc ngủ.

Cách thực hiện: Trà trái cây niềm đam mê được thực hiện bằng cách thêm 2 muỗng cà phê lá trái cây nghiền nát hoặc tươi trong 1 cốc nước sôi. Sau đó đậy nắp, để yên trong 10 phút, căng thẳng và uống vào ban đêm. 

Xem những cách khác để tiêu thụ trái cây đam mê.

Xem video sau đây và tìm hiểu thêm các ví dụ về các biện pháp tự nhiên để giảm lo lắng và giúp bạn ngủ ngon hơn:

Thuốc an thần tự nhiên: Cây tốt nhất cho lo âu