8 thực phẩm giúp làm sạch gan
Các loại thực phẩm để làm sạch gan là những thực phẩm có đặc tính giúp cơ thể loại bỏ dầu mỡ và độc tố chịu trách nhiệm gây viêm trong cơ thể và từ đó gây bệnh..
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng dựa chủ yếu vào các sản phẩm tự nhiên, loại bỏ việc sử dụng các sản phẩm công nghiệp và đồ uống có cồn, đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa các vấn đề về gan và mỡ thừa ở bụng, gây ra các vấn đề ở các cơ quan khác như tim và thận. Xem các triệu chứng của các vấn đề về gan.
Xem bên dưới một số thực phẩm giúp cải thiện chức năng gan:
1. Limón
Chanh là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin và polyphenol cao cung cấp một số lợi ích để chống ung thư, chống viêm, lợi tiểu, sát trùng, kháng khuẩn, bảo vệ tim mạch và thanh lọc máu và làm sạch gan..
Thêm vào đó, nó thường được sử dụng để điều trị cúm và cảm lạnh. Nó có thể được tiêu thụ dưới dạng nước chanh hoặc thêm vào thực phẩm và món ăn.
2. Bông cải xanh
Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ bông cải xanh có thể giúp ngăn ngừa ung thư gan ở những người không uống đồ uống có cồn. Ngoài ra, nó giúp ngăn ngừa chất béo dư thừa trong gan và giảm mức cholesterol trong máu.
Bên cạnh đó, bông cải xanh giúp chống loãng xương, tiểu đường, béo phì, tăng huyết áp, cải thiện hệ thống miễn dịch, bảo vệ mắt và là chất bảo vệ dạ dày, vì nó giàu canxi, vitamin C, Vitamin A, phân cấp, axit folic và chất chống oxy hóa. Nó cũng có chất xơ làm giảm sự hấp thụ chất béo và cholesterol ở mức độ đường ruột và giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
3. Nó màu xanh
Nó có màu xanh lá cây và giàu catechin và chất chống oxy hóa hoạt động trên chất béo tích lũy, ủng hộ quá trình oxy hóa chất béo và giúp tăng cholesterol tốt. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa này ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể gây ung thư, không chỉ ở gan mà ở bất kỳ bộ phận nào của cơ thể.
Các đặc tính khác có màu xanh là tim mạch và bảo vệ thần kinh, chống ung thư, chống tiểu đường, chống xơ vữa và có lợi cho sức khỏe mạch máu. Nếu bạn cần uống ít nhất 4 tách trà xanh mỗi ngày để nhận được lợi ích của bạn.
Cũng có những viên nang màu xanh lá cây, nhưng chúng không nên được tiêu thụ bởi những người gây ra vấn đề về gan..
4. Cà phê
Tiêu thụ cà phê thường xuyên có lợi cho gan vì nó giúp giảm viêm và nguy cơ mắc bệnh xơ gan và ung thư. Những tác động này dường như làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan, tăng cholesterol tốt và tăng adiponectin.
Adiponectin là một loại hormone tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và đường, có lợi cho quá trình oxy hóa chất béo và giảm kháng insulin, một tình trạng có trong bệnh béo phì và tiểu đường.
Khuyến cáo cho người lớn cafein khỏe mạnh là 400 mg / ngày, điều này đại diện cho 2 đến 3 tách cà phê mỗi ngày mà không cần thêm đường.
5. Hạt có dầu
Các loại trái cây sấy khô như hạnh nhân, nueces, cacahuates hoặc maní, merey / marañón / anacardo, nuez, nueces de Brasil và avellana, cũng như semillas như thata, girasol, linaza, calabaza và ajonjolí son rico 3, vitamin như E và phức hợp B và khoáng chất.
Ngoài vitamin và khoáng chất, các loại hạt có chất xơ làm giảm sự hấp thụ dầu mỡ ở mức độ ruột và tăng cholesterol HDL, bảo vệ gan và ngăn ngừa sự tích tụ dầu mỡ trong đó..
Vì hạt có dầu là calo, nên tiêu thụ chúng ở các góc nhỏ để có được lợi ích của chúng, và có thể được sử dụng trong công đức cùng với sữa chua hoặc trái cây, chúng cũng có thể được thêm vào bánh ngọt và phấn màu.
6. Boldo te
Nó cũng có tác dụng bảo vệ các tế bào gan, cũng như cholagogue và choleretic do thực tế là nó có một chất táo bạo kích thích sản xuất và trục xuất mật, nó ưa thích sự hấp thụ chất béo ở mức độ đường ruột và giảm cholesterol..
Tương tự như vậy, nó cũng có các đặc tính kích thích và bổ để kích hoạt sự tiết nước bọt và ách dạ dày, được sử dụng trong các trường hợp khó tiêu, khí đường ruột và căng thẳng. Để chuẩn bị, bạn phải sử dụng 2 g nước cho mỗi bể nước, uống nhiều lần trong ngày.
7. ách kéo
Ách kéo rất giàu chất chống oxy hóa gọi là carotenoids và flavonoid, giúp giảm viêm và cải thiện việc sản xuất men gan. Bên cạnh đó, tôi cũng giúp cải thiện lưu thông máu, kiểm soát áp lực động mạch và ngăn ngừa bệnh tim..
8. Chấp nhận ô liu
Việc chấp nhận thêm dầu ô liu nguyên chất rất giàu chất béo và chất chống oxy hóa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của gan, làm thế nào để kiểm soát việc sản xuất enzyme của nó và giảm sự lắng đọng chất béo trong đó. Ngoài ra, giúp kiểm soát cholesterol được sản xuất và phân phối từ gan, cũng cải thiện lưu thông máu trong cơ quan này.
Cùng với việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, bạn nên cố gắng đưa những thực phẩm này vào chế độ ăn ít nhất 3 lần một tuần để có được lợi ích lớn nhất cho gan. Xem các biện pháp khắc phục tại nhà khác cho gan.
