3 bước để tước

Sưng cơ thể có thể xảy ra do bệnh thận hoặc tim, tuy nhiên trong hầu hết các trường hợp, sưng xảy ra do chế độ ăn nhiều thực phẩm có muối hoặc thiếu nước uống trong ngày, ví dụ.

Để xì hơi và có một cuộc sống lành mạnh, điều quan trọng là phải áp dụng các thói quen lành mạnh, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất và uống nhiều nước trong ngày.

Có thể xì hơi dễ dàng với 3 bước thiết yếu và chính:

1. Uống nhiều nước

Để giảm sưng, điều quan trọng là phải uống nhiều nước, vì cơ thể sẽ giữ lại ít chất lỏng hơn. Điều quan trọng là phải uống ít nhất 1,5 lít nước, nước trái cây hoặc trà tự nhiên trong ngày.

Bên cạnh việc giữ cho người ngậm nước, nước còn có một số lợi ích khác, như cải thiện quá trình tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu và giúp quá trình giảm cân. Khám phá những lợi ích sức khỏe khác của nước.

Ngoài ra, để xì hơi, thật thú vị khi tiêu thụ thực phẩm giàu nước, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, dứa và cà chua, vì chúng cũng có đặc tính lợi tiểu, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể. Kiểm tra danh sách thực phẩm giàu nước.

2. Làm bài tập

Tập thể dục là điều cần thiết để xì hơi, vì nó ủng hộ lưu thông và ngăn ngừa sự lưu giữ chất lỏng. Ngồi hoặc nằm trong một thời gian dài làm giảm trở lại tĩnh mạch, làm cho chân sưng và nặng hơn, ví dụ.

Do đó, điều quan trọng là phải luyện tập hoạt động thể chất mỗi ngày trong ít nhất 30 phút, chẳng hạn như đi bộ, vì ngoài việc xì hơi, nó còn làm tăng khả năng xử lý, tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Xem những lợi ích của hoạt động thể chất là gì.

3. Ăn uống lành mạnh

Để xì hơi, điều quan trọng là phải có chế độ ăn uống cân bằng và tránh các thực phẩm mặn, như đóng hộp và xúc xích, vì chúng rất giàu natri, khiến cơ thể giữ nước.

Kiểm tra video sau đây để biết các mẹo quan trọng khác để xì hơi:

Thực phẩm để chống sưng và giữ nước