3 bước giảm đau đầu bằng massage

Massage đầu tốt bao gồm ấn nhẹ với chuyển động tròn trên một số điểm chiến lược của đầu, chẳng hạn như thái dương, gáy và đỉnh đầu.

Để bắt đầu, bạn phải nới lỏng tóc và thở sâu, chậm, trong khoảng 2 phút, cố gắng thư giãn một chút. Sau đó, bạn phải thực hiện các bước massage sau, làm theo 3 bước sau:

1. Thực hiện các chuyển động tròn ở thái dương

Bạn nên xoa bóp ít nhất 1 phút vùng thái dương là vùng bên trán, sử dụng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay tạo thành vòng tròn.

2. Thực hiện động tác vòng tròn trên cổ

Để xoa bóp sau gáy, dùng ngón tay ấn nhẹ trong ít nhất 2 phút.

3. Massage đỉnh đầu

Đỉnh đầu nên được mát xa bằng các chuyển động tròn sẽ ngày càng chậm trong khoảng 3 phút, sử dụng đầu ngón tay của bạn. Cuối cùng, để kết thúc massage, kéo nhẹ chân tóc trong 2 đến 3 phút.

Những bước này giúp giải phóng rất nhiều căng thẳng và là một cách tuyệt vời để chấm dứt cơn đau đầu, một cách tự nhiên mà không cần phải dùng thuốc.

Xem video với từng bước của massage này:

Ngừng đau đầu mà không cần thuốc

Để đạt được kết quả tốt hơn, nên có người khác thực hiện massage này, nhưng tự massage cũng có thể giải quyết cơn đau đầu một cách tự nhiên trong vài phút. Để bổ sung cho điều trị này, bạn có thể vẫn ngồi trong khi massage và đặt chân vào một bát nước ấm với muối thô..

Thực phẩm giảm đau đầu

Để giảm đau đầu người ta nên ăn thực phẩm giàu magiê và uống nhiều nước. Trà cây thì là nóng với gừng cũng giúp ngăn ngừa đau đầu. Ngoài ra, cà phê, pho mát, thực phẩm ăn liền và xúc xích, ví dụ.

Xem thêm mẹo thực phẩm có thể bổ sung cho massage:

Thực phẩm giảm đau đầu

Xem các cách khác để bổ sung cho massage này tại:

• 5 bước giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc
• Điều trị đau đầu tại nhà